Bună mămici. Subiectul pierderii în greutate este deja abundent aici . Dar vreau să stabilesc unul în care vom vedea rezultate concrete. Ar fi îmbucurător pentru mamele care au slăbit deja. Cei săraci ar avea motivație. Și cele care mai trebuie abandonate ... la fel ca mine. ar trebui să aibă motivația de a îndura. Deci iată-mă cu fotografiile. Și pentru a începe, adaug fotografiile mele. Prima fotografie este martie 2011, a doua este mai 2012 și a treia este august 2012. Am început să slăbesc în august 2011. Am început de la 75 kg, acum am 65-66 kg.dar mai vreau să mă întind până la 60 kg. 😀 Mi-e rușine de prima fotografie. dar și eu sunt. și nu vreau niciodată să arăt așa.
@katkapoli nu as manca paine acea dupa-amiaza. chiar si cand e saraca.este inca in agonie, nu as prefera niste salata de legume cu masca de pui.
@katkapoli mic dejun-puteți avea-ouă, șuncă, brânză, legume, fulgi, fulgi de ovăz. al zecelea-fructe, nuci, smoothie, tort sănătos-fără făină și zahăr, prânzuri-carne, pește, legume, ca garnitură-lingură de cartofi sau orez, cuscus, bulgur, de asemenea paste - recomand de la început nu foarte des clasificați-spelt integral, olovrant-iaurt-de preferință alb și cu siguranță nu cu conținut scăzut de grăsimi - preferați să-l gustați singur - miere, scorțișoară, fructe de pădure. sau brânză de vaci. cină-carne, pește-ca garnitură doar salate, cabană, ouă, supe de legume fără mânecă.
De 4 zile deja am mușchii pe coapse și ieri după-amiază au dat un indiciu de mișcare de luni uff, deci astăzi și odihnă. Micul dejun iaurt alb cu banane, scorțișoară puțină miere în el. Stomacul meu începe să se contracte, dar îl suport. Astăzi mai trebuie să gătesc supă de legume, piept de pui la fel de giroscop și salată de legume proaspete 😀 mai ales aștept cu nerăbdare supa mnaaam.
Exersez și prin jill. Sunt la nivelul 2, dar pentru mine este mult mai greu decât 1. Kilogramele au fost cumva duse: „(dar cm deja da, măcar o mângâiere. Fetele îți dau degetul mare și multă putere, sper să văd râvnitele personaje 😉
Ei bine, fetelor, ce mai faci? Am avut o zi de curățare astăzi, doar ceai verde. Așa că aș prefera să mă culc 🙂
@ anetka027 ce mare ai fost mai frumoasa 😒
Cred că fiecare femeie este mai frumoasă atunci când forma și curbele ei ies în evidență așa cum ar trebui să fie! Felicitări tuturor - schimbările sunt grozave
Se apropie vara, un articol bine scris despre cum să te formezi pentru vară;)
http://budemfit.sk/zivotosprava/dostan-sa-na-le.
@gabordanko totul bine, cu excepția curat 9.
Fetelor, amintiți-vă că totul are limitele sale, chiar și pierderea în greutate. câteva kg vor face o femeie sexy. Am văzut multe femei sărace care și-au pierdut viața și abilitățile sexuale. Deci totul cu măsură. Îmi place mai mult și zâmbești fericit și trist decât lucrurile triste și uscate. Unii slăbesc în timp ce slăbesc, alții invers. Unii dintre voi ați fost, de asemenea, mai buni înainte de a pierde în greutate. e doar rahatul meu. Opinie. un zenu face zenou najma sentiment, tact, sarm, nobilime, cuvânt frumos, zâmbet. mai mult de kg pe o scară 😊😊😊
Dar fetele, ce mai faci?
@ beate1 De ce? Funguje funcționează excelent pentru mine 🙂
@gabordanko suntem cu totii diferiti.deci probabil pentru ca.
Nu am avut nimic de-a face cu detoxifierea, am durat destul de 10 zile, am slăbit 5 kg, acum o dietă sănătoasă 😖 și poate într-o lună aș încerca, știu oameni din împrejurimile mele că au slăbit
@ lula75 asa este.zvatsa o sa imbatranesc in forma de paf ani
@katkapoli paste și pâine nu mai sunt sau prânz paste și legume olovrant și cină .tuniak sau brânză. sau avocado.
@katkapoli 55mas vela. nu va suparati, dar anorexia iese deja din moda.moda este in sport si sportiva.corpul are si muschi si un pic de grasime.nu este osos. ai facut un nou anunt aici cu byonce? probabil nu pentru ca l-au pus pe canalele germane.dar sunt corpuri acolo. vezi-l si inspira-te . niciun twigy deja e afara
@ lucinka511 dar am doar 164 cm
Pisicile Waw, deci nu mi-ar fi trecut prin minte în viața mea că subiectul meu va prelua în acest fel. cât de activ ești. 😀 continuă pur și simplu . multe kilograme de dorință și satisfacție. 🙂
Babulky Am început să țin dieta și exercițiile fizice de la 1 martie 2016, apoi am cântărit 62 kg, apoi s-a complicat puțin, dar am slăbit în continuare.
iar acum dimineața am cântărit, așa că am o greutate de 58,4 kg. Aș dori încă aproximativ 4-5 kg până în vară, voi fi fericit fericit 😀
@ kotatko1232, așa că dați informații despre cum mâncați și așa mai departe, felicitări
@katkapoli Dik🙂
dimineata: paine de sfoara + branza + sunca + rosii cherry + cafea
Pranz: azi avem piept de pui + ridiche alba + dovlecei + cartofi + cafea
Cina: redkovka + roșii cherry + kavicka 🙂
și uneori chiar iaurt mai târziu
dar totuși apă curată de cel puțin 2,5dcl
Uneori am și exersat, dar acum nu mai am deloc timp, dar funcționează fără el 😀
Bună, m-am dus să antrenez circuitul, dar a mers destul de sus, așa că aș vrea să încep Julien Michalson
îmi puteți trimite câteva linkuri pentru începători
Sfătuiți ce brânzeturi pot consuma cu dieta mea?
Salut, ce faci? Încet până la sfârșitul nivelului 3. Nu mă puteți sfătui ce să fac în continuare? Ce alte exerciții? Am început să mă bucur de el și de ceea ce trebuie să arunc și să modelez. Stai așa
juj dice grup absolut grozav 🙂 Am reușit să cresc de la 47 la 64 în ultimii 5 ani dietă nesănătoasă, rutină zilnică teribil de stupidă. indiferență, dorința de a mânca totul delicios gustos. bouul slab a refuzat și hamburgerul sau pizza. vinko
probabil frustrarea eșecurilor în sarcină.
dar mi-am spus că anul acesta va fi un an drăguț și, chiar dacă nu mă mai lovisem de la începutul anului, cel puțin acum în ultimele trei săptămâni. Nu am făcut niciodată mișcare în mod regulat în viața mea și a fost incomod să transpiri. dar acum chiar voi reuși. Am o greutate țintă de cel puțin 55 kg la început. acum fac 58,5 exerciții în fiecare zi pentru aproximativ 40 de minute de orbitrek și fac genuflexiuni. Nu mai pot - încă.
Nu voi afecta soarta, dar pot schimba multe lucruri în viață. Nu sunt o persoană disciplinată, așa că nu pot urma planurile - știu că nu le-aș urma 🙂 așa că fac mișcare, mi-am adaptat dieta și văd ce se întâmplă. În orice caz, fotografiile dvs. sunt incredibil de motivante - deși voi putea arăta câteva rezultate, aș dori să vă mulțumesc și pentru acest grup.