oboseală

Obținerea alcalinității în organism a devenit recent un subiect foarte popular și este, desigur, un motiv foarte bun pentru aceasta.

Dacă ați fost atent la ora de chimie, vă puteți aminti diferența dintre acid și bază sau chiar definiția pH-ului.

Valorile pH-ului determină aciditatea sau alcalinitatea substanței selectate. Gama de pH are un interval numeric de la 0 la 14, cu valori mai mici considerate acide și valori mai mari bazice.

Nivelul neutru, adică nici acid, nici alcalin, este aproape de 7 pe scară.

De ce pH-ul este de fapt important?

Cercetătorii au confirmat deja că un mediu acid este asociat cu dezvoltarea mai rapidă a cancerului în organism. Studiile au arătat, de asemenea, că un organism acid este mai susceptibil la boli precum artrita, cancerul și bolile cardiovasculare.

În plus, persoanele al căror nivel de pH nu este echilibrat nu pot folosi tot ceea ce le oferă o dietă sănătoasă, ceea ce duce, de exemplu, la epuizare.

Multe studii au arătat, de asemenea, că având un pH acid crește riscul următoarelor boli:

  • diabet de tip 2
  • boli cardiovasculare
  • obezitate
  • oboseala cronica
  • cancer

Valorile pH-ului alcalin, pe de altă parte, sunt asociate cu prin îmbunătățirea memoriei, reducerea durerii A risc mai mic de hipertensiune arterială A accident vascular cerebral.

Nivelurile de PH afectează, de asemenea sănătatea oaselor. Cercetătorii spun că alimentele alcaline pot chiar îmbunătăți densitatea osoasă.

Ceea ce provoacă un dezechilibru al pH-ului?

Te-ai uitat vreodată câte substanțe chimice consumi?

Substanțe precum aspartam, fosfor, cofeină sau multe altele pe care le găsiți pe etichetele alimentelor, în special în limonadele dulci, fac ca organismul să devină prea acid.

În fiecare zi ne bombardăm literalmente corpurile cu otrăvuri.

Hainele pe care le purtăm, prosoapele pe care le ștergem, produse chimice pentru curățarea podelelor, a vaselor și a caselor noastre - suntem „înmuiați” până la urechi.

Cu toate acestea, cel mai mare vinovat este oricum dieta noastră. Ne umplem cu mâncare rapidă, zaharuri rafinate, produse de origine animală și alimente procesate.

Același lucru este valabil, de exemplu, pentru stil de viata sedentar.

Acum s-ar putea să fiți puțin surprinși, dar și prea mult exercițiu și în special cardio, poate duce la o scădere a nivelurilor de pH, deoarece acest lucru contribuie la creșterea stresului în organism.

În primul rând, corpul nostru încearcă să echilibreze pH-ul și să readucă nivelurile la nivelul optim. Cu toate acestea, acest lucru nu poate funcționa la nesfârșit și, mai devreme sau mai târziu, mediul acid va începe să provoace diferite tipuri de boli.

Testarea nivelului PH

Veți folosi benzi pe care le cumpărați în Slovacia pentru testare AICI (în Republica Cehă AICI) și puteți testa fie urina, fie saliva.

Salivă

Înainte de a vă spăla dinții, trebuie să colectați saliva în gură și să înghițiți.

Apoi repetați încă o dată și scuipați direct pe banda de testare. Acest proces asigură că proba de salivă este curată.

Banda de testare trebuie să prezinte un nivel de pH cuprins între 6,5 și 7.

Se recomandă utilizarea unui eșantion din prima urină de dimineață în care înmuiați banda de testare.

Nivelul pH-ului ar trebui să fie între 7,2 și 7,4.

Cum se ajunge la nivelul normal al pH-ului?

Iată 5 sfaturi pentru optimizarea pH-ului.

1. Aport adecvat de magneziu

Majoritatea medicilor sunt de acord că aproape majoritatea populației suferă de o deficiență cronică a acestui mineral important.

Magneziul este esențial în special pentru femei, deoarece ajută organismul să proceseze calciu și protejează astfel împotriva osteoporozei. Este, de asemenea, unul dintre principalii factori care influențează capacitatea organismului de a regla pH-ul.

De asemenea, conferă corpului energie instantanee. Ca supliment nutritiv sub formă lichidă, adesea îmbogățit cu calciu, este un supliment alimentar excelent.

Alimentele bogate în magneziu includ avocado, migdale, caju și spanac.

2. Restricții privind zahărul

Pe lângă faptul că este unul dintre cele mai acide alimente pe care le consumăm, zahărul ne slăbește imunitatea, precum și capacitatea de a ne menține greutatea dorită.

Dacă înlocuiți zahărul alb cu îndulcitori mai de bază, cum ar fi stevia, veți observa modificări imediate.

Acestea se vor referi nu numai la echilibrarea nivelului pH-ului, ci și la stabilizarea nivelului zahărului din sânge.

3. Adăugarea de enzime în dietă

Dacă corpul este supraacidificat, poate provoca o mulțime de confuzie pentru enzimele digestive din intestinul subțire. Acest lucru va slăbi capacitatea corpului nostru de a procesa mâncarea și de a obține toți nutrienții din aceasta.

Acest lucru poate duce la tulburări metabolice, creștere în greutate și diabet.

Prin reintroducerea enzimelor în dieta dvs., în special a proteinei scindate bromobromeleină (din ananas) și papaină (din papaya), veți crea un mediu ideal în corpul dumneavoastră pentru fructe și legume alcaline.

Ei pot face minuni în corpul nostru.

4. Bea apă cu lămâie

Lămâia este cel mai esențial fruct pe care îl aveți la dispoziție (este acru, dar când reacționează cu enzimele digestive, se transformă în alcalin).

La rândul său, apa este baza absolută pentru suprimarea efectelor secundare ale cofeinei acide, a băuturilor zaharate și a ceaiurilor. De asemenea, ajută la curățarea rinichilor.

Dacă începeți ziua cu un pahar cu apă de lămâie și beți suficient în timpul zilei, vă veți oferi corpului un mediu alcalin adecvat.

5. Înlocuirea cărnii cu legume

Majoritatea tipurilor de carne sunt bune pentru starea echilibrată a corpului nostru, deoarece carnea conține zinc și potasiu. Aceste două substanțe ne ajută corpul să mențină mineralele obținute.

În același timp, însă, carnea este și acră și mulți dintre noi o consumăm mai mult decât este necesar. De aceea, lăsați-l în locul care îi aparține: pentru a completa cu fructe alcaline, legume și produse integrale.

Deși nu toate legumele sunt alcaline, majoritatea sunt. Pinning up lista alimentelor acide și alcaline, de exemplu, în frigider, vă va ajuta cu siguranță la planificarea alimentelor și la cumpărături.

Amintiți-vă că nivelul pH-ului natural pentru un anumit aliment poate să nu aibă același efect asupra corpului nostru.

În același timp ați face-o nici ei nu trebuie să uite de stres - încearcă să o limitezi! Somnul de calitate, exercițiile fizice și relaxarea pot face minuni cu corpul și spiritul nostru.

Sursă: Cum să vă echilibrați nivelurile de pH și să aflați dacă sunteți prea acid