reducerii

15.11. 2011 5:30 Unele tipuri de minerale sunt esențiale pentru o bună sănătate umană, datorită căreia tensiunea arterială este reglată, ajută la funcțiile musculare și nervoase. Dar prea multă sărare înseamnă hipertensiune, boli de inimă și accident vascular cerebral.

Mai puțină sare, colesterol mai mare?
Consumul de sodiu mai mic s-a dovedit că scade tensiunea arterială, ceea ce poate fi un beneficiu imens pentru sănătate pentru mulți oameni. Analiza, care a fost realizată de oamenii de știință danezi, a descoperit ceva complet diferit. O scădere accentuată a aportului de sodiu și sare a crescut colesterolul cu aproximativ 2,5% la subiecți. În medie, există un risc potențial de boli de inimă și atac de cord.

Dar mai mulți experți sănătoși pentru inimă care nu au fost implicați în studiu susțin că rezultatele ar trebui luate cu o anumită prudență. S-a spus că multe dintre studiile incluse în analiză sunt prea mici sau prea superficiale pentru a oferi date fiabile.

Experții recomandă să vă limitați aportul zilnic de sodiu la 2300 mg sau 1500 mg la anumite populații care sunt deosebit de sensibile la sodiu, precum persoanele cu vârsta peste 50 de ani și cele cu tensiune arterială crescută (hipertensiune).

Maxim 3600 mg pe zi
Știm că scăderea tensiunii arteriale înseamnă îmbunătățirea și reducerea riscului de deces din cauze cardiovasculare. Pe baza rezultatelor, persoanele care mănâncă o cantitate rezonabilă de sare (estimată la 2400-3600 mg de sodiu pe zi) pot să nu mănânce mai puțin, ci ar trebui să fie interesate să renunțe la fumat, reducând consumul de alcool dacă beau prea mult și pierd greutate dacă sunt prea grele.

În țările industrializate, procentul persoanelor cu tensiune arterială crescută crește constant odată cu vârsta. Dovezile sugerează că reducerea aportului de sare poate ajuta la menținerea tensiunii arteriale în limite normale pe măsură ce oamenii îmbătrânesc.

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu