Puneți infecția pe frac. Dacă includeți alimente bogate în anumite substanțe cu efecte antiinflamatoare în dieta dvs., coronavirusul vă va ocoli. Îți vei consolida sistemul imunitar și te vei asigura că totul din corpul tău funcționează așa cum ar trebui.

Pentru mulți, acizii grași omega-3 nu mai sunt un concept necunoscut. Îl combină automat cu ulei de pește și fața lor se ascunde atunci când este vorbită. Daune mari! Acizii grași omega-3 sunt necesari pentru buna funcționare a corpului uman și sunt adecvați mai ales acum în această perioadă. Au multe beneficii pentru sănătate și, printre altele, întăresc sistemul imunitar. Ele pot fi considerate ca prevenire împotriva bolilor, inclusiv a coronavirusului.

Cu efecte antiinflamatorii

Inflamația este reacția naturală a organismului la o infecție sau la unele daune, după cum sa raportat pe healthline.com. Uneori durează mai mult, fără vătămări sau infecții. În acest caz, este cronică - inflamație pe termen lung. Poate contribui la aproape orice boală cronică occidentală, inclusiv la boli de inimă și cancer. Acizii grași omega-3 pot reduce producția de molecule și substanțe asociate cu inflamația, cum ar fi eicosanoide inflamatorii și citokine.

Studiile au analizat îndeaproape legătura dintre aportul mai mare de acid omega-3 și inflamația redusă. Prin urmare, pe baza rezultatelor cercetării, se poate spune că acești acizi reduc inflamația cronică. Acestea scurtează cursul proceselor inflamatorii și afectează viteza răspunsului imun.

Influența asupra bolilor autoimune

Pentru a înrăutăți lucrurile, acizii grași omega-3 luptă și împotriva bolilor autoimune. În aceste boli, sistemul imunitar este hiperactiv și atacă structurile corpului. Diabetul de tip 1 este un bun exemplu al sistemului imunitar care atacă celulele producătoare de insulină din pancreas.

Omega-3 combate unele dintre aceste boli și sunt deosebit de importante la o vârstă fragedă. Studiile arată că Achiziționarea unor cantități suficiente de substanțe omega-3 în primul an de viață este asociată cu un risc redus de multe boli autoimune inclusiv diabetul de tip 1, diabetul autoimun și scleroza multiplă. Omega-3 ajută, de asemenea, la tratarea lupusului, a artritei reumatoide, a colitei ulcerative, a bolii Crohn și a psoriazisului.

substanțe

Cum să le folosiți?

Este recomandat pentru prevenire mâncați pește cel puțin de două ori pe săptămână, care sunt o sursă bogată de acizi grași omega-3. Prevenirea secundară poate fi utilizarea uleiului de pește, în special o lingură pe zi. Acizii grași se găsesc în concentrații mai mici în fiecare fruct și legumă. Deci, dacă dieta dvs. include o dietă sănătoasă variată și echilibrată, probabil veți avea o aprovizionare garantată cu acizi grași de calitate la fiecare masă. O altă opțiune este utilizarea uleiurilor presate la rece, ambalate în sticle întunecate și depozitate la frigider. Semințele de in măcinate amestecate cu iaurt sunt un aliment excelent care vă va oferi acizi grași omega-3.

Alimente, altele decât peștele, care sunt o sursă de omega-3:

  • Semințe oleaginoase crude (in, cânepă, dovleac, susan, mac, nucă de cocos)
  • Uleiuri vegetale (ulei de măsline virgin, ulei de rapiță)
  • Nuci
  • Măsline
  • Boabe de cacao neprăjite
  • Avocado