Să clarificăm acest lucru la început, stresul nu este chiar atât de rău. Vă alimentează corpul cu hormoni precum cortizolul sau adrenalina, fără de care nu ați putea face ceea ce trebuie să faceți. Stresul devine o problemă numai atunci când depășește o anumită limită și durează mult timp.

[su_quote Dacă nu aveți opțiunea de a elibera abur și de a filtra stresul acumulat, apare o problemă. [/ su_quote]

Din fericire, cea mai mare parte a stresului este de scurtă durată, iar pe drumul spre casă de la serviciu, stresul începe treptat să scadă pe parcursul zilei. Și, desigur, puteți ajuta acest proces făcând lucrurile corecte. O plimbare plăcută în natură, citirea unei cărți preferate sau o baie caldă sunt doar câteva activități care vă vor menține într-o stare mentală bună.

Dar nu întotdeauna trebuie să lucreze. Uneori pur și simplu nu o poți opri, deoarece mintea ta conștientă nu te lasă. Îți tot revii în minte, analizând și treci prin situații toată ziua. Este aproape ca și cum ceva încă zumzăie în fundalul minții tale. Ca o muscă neplăcută de care nu poți scăpa sau o mâncărime pe care nu o poți opri. Chiar dacă îl vrei, nu se oprește și stresul te distruge mental și fizic.

[su_citați acest caz este bine să aveți un atu în mânecă. Unul care este garantat pentru a vă liniști mintea și a vă ajuta să opriți pentru un timp lumea tulburătoare din jurul vostru. Deci, ce poți face pentru a combate stresul? [/ Su_quote]

Doza zilnică de ameliorare a stresului

Găsiți 10 minute pe zi și folosiți-le pentru a distruge sistematic stresul. Vestea bună este că nu este atât de greu pe cât ar părea! De exemplu, imaginați-vă ce s-ar putea întâmpla dacă ați vizita un hipnoterapeut. Te vei simți confortabil. El va vorbi cu tine, va afla care este obiectivul tău și ce te împiedică să îl atingi. Și apoi te va ghida printr-o procedură care te va ajuta, de exemplu, să elimini stresul.

Și am putea împărți această procedură în 4 etape, pe care le folosesc și în terapie:

Atenție directă

Este necesar să aveți toată atenția înainte de a vă putea hipnotiza. Dacă nu vă concentrați asupra mea, ceea ce vă voi spune nu va avea niciun efect. Deci, dacă practici auto-hipnoza, trebuie să urmezi același principiu. În cazul tău, trebuie să îți atragi atenția din lumea exterioară, în interiorul tău.

Ocolind factorul critic

Acest grad servește pentru a ocoli mintea conștientă, astfel încât să ajung la inconștientul tău. În practică, folosesc multe metode, de la limbaj vag, confuzie, sugestii indirecte la metafore, dar doar una va fi suficientă. Cea mai rapidă și mai ușoară metodă este să vă concentrați asupra propriei respirații.

Respirația dvs. curge automat chiar dacă nu o observați deloc. Dacă vă concentrați asupra ei, mintea dvs. conștientă nu trebuie să analizeze nimic, deoarece oricum respirați. În acest caz, în principiu, îți dai mintea conștientă permisiunea de a te odihni o clipă.

Activarea reacției inconștiente

Odată ce v-am lăsat mintea conștientă deoparte, următorul pas este să vă stimulați inconștientul. Puteți realiza acest lucru, de exemplu, dacă începeți să vă gândiți la un anumit loc sau timp care a fost important pentru dvs.

Căutăm un loc sau un timp plin de amintiri pozitive. Un moment în care erai fericit, încrezător sau îndrăgostit, de exemplu. De asemenea, pot fi circumstanțe în care ați realizat ceva care v-a dat un sentiment de mândrie sau satisfacție. Orice amintire sau idee care aduce emoții puternice îți activează manifestările inconștiente.

Deci, atunci când faci auto-hipnoză, întoarce-te în timp într-un anumit loc. Priviți acolo, ascultați toate sunetele, atingeți, simțiți și mirosiți. Înotați în această amintire aproape ca și când ați fi cu adevărat acolo.

stresul

Conducerea inconștientă până la un rezultat pozitiv

În timpul hipnoterapiei, dar și în timpul antrenamentelor mele, îmi implantez sugestii pozitive în mintea clienților mei. Aceste sugestii îi ajută să le mențină pe drumul cel bun și să ofere motivația necesară pentru schimbare.

Nu trebuie să mergeți atât de departe pentru hipnoza de zi cu zi care distruge stresul. Nu trebuie să ai alt scop decât nevoia de relaxare. Opriți și reîncărcați. Emoțiile pozitive și calmul pe care le experimentați în auto-hipnoză vor face munca de care aveți nevoie. Vă puteți bucura doar de liniște și relaxare și lăsați această experiență să pătrundă în corpul și mintea voastră.

Cred că nu vă veți gândi la puncte individuale în timpul autohipnozei. Și nici nu trebuie. Cu cât antrenezi mai mult auto-hipnoza, cu atât vei face mai mult. Și odată ce îl ai în sânge, în câteva secunde te afli în starea dorită. Dacă vă place, iată o procedură pentru o autohipnoză eficientă de 10 minute pentru stres.

10 minute autohipnoza pentru stres

Pentru a vă asigura că funcționează, încorporați în ea cât mai multe dintre cele 4 etape ale procesului de hipnoterapie pe care le-am descris.

Si asta e! Pentru prima dată, poate dura mai mult de 10 minute. Nu vă faceți griji. Timpul nu este important. Odată ce ai experiență în auto-hipnoză, te vei putea muta într-un loc special de relaxare în câteva secunde.

Desigur, utilizarea autohipnozei numai pentru stres ar fi ca și cum ai conduce cu frâna de mână pusă.! Oportunitatea de a elibera aburi și a vă relaxa este doar începutul călătoriei. Așadar, dacă sunteți interesat de tehnici avansate de autohipnoză și doriți să le învățați sub îndrumarea mea, înscrieți-vă la cursul Arta autohipnozei. În timpul antrenamentului, vă voi prezenta secretele tehnicilor autohipnotice elaborate și vă voi învăța cum să utilizați transa și hipnoza pentru dezvoltarea complexă a personalității dumneavoastră. Citiți mai multe despre instruire - AICI.

Dacă articolul ți-a deschis ochii la ceva sau ar putea fi interesant pentru cunoscuții tăi, susține-l cu aprecieri și partajare.