Astăzi vom vorbi cu Slávka despre cum a reușit să slăbească. El ne va spune povestea vieții sale. Vom dezvălui despre Slávka că a slăbit 15 kg în viața reală. Deci, să începem de la început.
Cum ai devenit supraponderal?
A fost în timpul sarcinii. Când am reușit să câștig câteva kg în plus. Și apoi în timpul grădiniței am încercat să slăbesc. Ce am făcut o vreme, dar după cei 3 ani în care am început să lucrez, kilogramele au crescut. Știi cum e când ai un loc de muncă sedentar. Apoi a continuat cu mine.
Întreaga perioadă a fost despre a avea un loc de muncă sedentar, puțin exercițiu și nu am mai putut să-l verific și nu am putut pierde în greutate.
Care a fost impulsul tău că ai decis să slăbești?
Nu m-am simțit bine. Am simțit în principal că în corpul meu era multă apă. Și am avut umflături ale membrelor inferioare. Doctorul a aflat că am o problemă limfatică.
În acel moment, am încercat să studiez ceva și să găsesc o mulțime de informații despre această problemă. Ce m-ar ajuta și ar fi potrivit. Au recomandat sport peste tot. Și așa am găsit un costum real. Am citit diverse articole și referințe ale realității reale. Așa că te-am contactat.
Mă bucur că ai venit la mine. Există un lucru specific despre povestea dvs. și anume că am făcut împreună un diagnostic inițial. Apoi am avut primul antrenament. M-ai sunat imediat după el că trebuie să nu mai faci mișcare. Care a fost motivul?
Da, așa e. Decizi, cumperi lucruri sportive, ești plin de energie și determinare. Vrei să te antrenezi. Și, după cum ați menționat, imediat după primul antrenament am primit temperaturi ridicate. Și a doua zi am avut din nou umflături în picior. Medicul meu a găsit streptococ. Ceva a fost declanșatorul și a arătat. Apoi trebuia tratat și era lung. Și nu m-am putut antrena vreo 5 luni.
Ceea ce admir este că ați decis să continuați. Majoritatea oamenilor încep și încep. Când ceva nu merge bine, ei decid să renunțe. Și aceasta a fost o complicație mai gravă pentru sănătate. Deși nu a fost cauzat de exerciții fizice, s-a întâmplat după primul antrenament. Mulți oameni descurajează așa ceva și îl primesc de parcă ar fi o formulă negativă. Nu i-a fost frică să înceapă să se antreneze din nou?
Nu mi-a fost frică să încep din nou antrenamentele, ci mai degrabă am fost dezamăgit. Nu m-a descurajat în niciun fel. Când s-a tratat streptococul, am început încet și treptat. M-ai sfătuit să încep ciclismul încet.
Minunat a fost că ai încercat întotdeauna să-mi scrii un text, de ex. ce simt când vii la noi. Și pentru mine, deși eram acasă și mașina, te-ai gândit la mine și ți-a păsat de mine. Și așteptam cu nerăbdare să pot veni în sfârșit și să încep antrenamentele pe deplin.
Și pentru a închide și acest subiect al sistemului limfatic. Te antrenezi de câțiva ani și cum te simți acum?
Este mult mai bine. Încerc să-mi studiez corpul, ceea ce îmi face bine. Verifică-ți regimul de băut după cum trebuie și este foarte important pentru mine. Și dacă pot verifica, umflarea nu este acolo pentru a reveni. Și sunt obișnuit să exersez. Știu deja ce mă ajută și ce nu este atât de dificil pentru picioarele respective.
Cred că a devenit mult mai bine pentru mine. Corpul nu este atât de turnat cu apă. Treptat a dispărut.
În povestea ta, îmi place că vom vorbi și despre pierderea a 15 kg. Peste un an și jumătate. Nu este o pierdere în greutate bombastică, resp. că pierderea rapidă în greutate, dar cred că este o slăbire sănătoasă pentru tine, fără presiune. Și cred, cel puțin din ceea ce te cunosc, că este durabil pe termen lung. Cum a simțit începuturile acelui exercițiu și pierderea în greutate?
A fost interesant pentru mine. În cele din urmă am început să ne antrenăm cu soțul meu, ceea ce a fost o motivație și mai mare pentru mine. Celălalt partener trage întotdeauna, de ex. când cineva nu vrea să meargă. Și am început să o luăm atât de mult încât este obiectivul nostru comun.
Și așteptam cu nerăbdare asta. L-am pus la punct. Și, după cum ți-ai amintit, a fost important pentru mine să agit limfa, astfel încât corpul să înceapă să scape de apă. Și atunci nici măcar nu m-am gândit la cât de mult aș pierde sau care este scopul meu.
A venit treptat, după cum ai spus, nu a fost rapid. Și apoi am început să-mi placă. Mă bucur că a venit, am mers mai departe și am mers mai departe.
Și ce zici de dieta ta? Cum l-ai reglat? Cum ai mâncat înainte?
După acord, mi-ai trimis un meniu. Așa că a trebuit să studiez totul, să citesc și să-mi dau seama ce ingrediente îmi fac bine. Ce se poate combina cu ce. De asemenea, trebuie să pregătiți ceva pentru muncă pentru ca familia să gătească etc. Și cred că a fost atât de grozav și pentru ei și au acceptat-o bine. Le-a plăcut dealul de mâncare pe care l-am gătit.
Pur și simplu schimbați materiile prime, de ex. Am aruncat făina. Încerc să nu gătesc alimente prăjite. Am dat mai multe legume ca garnitură și până acum are un gust bun pentru întreaga familie.
Așa că familia a făcut-o. Multe mame se plâng că refuză copiii. Ei spun că mâncarea este dezgustătoare sau că copiii sunt obișnuiți cu ceva diferit și trebuie să gătească ceva diferit pentru toată lumea. A fost ca pentru tine?
La noi nu s-a întâmplat așa ceva. Al nostru este bine cu asta până acum. În trecut, opusul era adevărat că fiul mai mare a început să gătească și pregătește o mulțime de mese sănătoase pe cont propriu. Sunt fericit de asta. Căci uneori îmi va pregăti mâncare.
Cred că le-a încurajat și le-a dat lovituri și ne ajutăm reciproc acum.
Scăderea în greutate, o dietă sănătoasă, grijă de familie, a avut loc în timpul orelor de lucru. Cum faci toate acestea?
Este vorba despre un sistem bine pus la punct. Mama respectivă trebuie să o pregătească pentru ca ea să funcționeze. În timpul total. Muncă, inele, gospodărie, gătit etc. Așa că am convenit cu toții că cine va face achiziția, cine va face altceva. Încercăm să ne ajutăm reciproc pe cât posibil. Și îl punem împreună și îl gestionăm grozav. Are un sistem.
Suntem de acord că soțul meu va face o achiziție, eu voi duce copiii la școală sau vom merge cu toții la practică împreună. Copiii noștri practicau și ei cu noi, așa că este posibil. Ei mă percep că am început să mă bucur de exercițiu. Apoi și copiii au vrut să vină la practică.
Așa că ați început să jucați mai multe sporturi împreună?
Da, am avut sporturi preferate înainte. Bicicletă, înot, schi. Dar deloc un astfel de sport în sala de gimnastică. Nu am mers împreună la sală. Am început aici.
Le-a plăcut foarte mult și, de asemenea, m-au întrebat dacă pot veni la mine pentru antrenament. Și a fost minunat pentru mine să nu merg singur. Așa că am fost foarte fericit de asta.
Mă bucur că vorbim despre această schimbare pe termen lung. Ceea ce prefer mai mult decât transformarea după 3 luni și apoi vine efectul ei. Cu toate acestea, chiar și în cooperarea noastră și în exercițiul dvs., au existat momente în care ați decis că doriți să slăbiți mult mai mult. Pentru că venea o minge sau altă perioadă. Și ai decis să încerci mai mult.
Da, da ai dreptate. A fost o astfel de etapă când ne-au așteptat mai multe evenimente. După cum ați menționat nunți, baluri și altele. Și fiecare femeie vrea să-i placă și vrea să cumpere o rochie frumoasă. Atunci ți-am spus că vreau să mă întăresc puțin și să slăbesc 2-3 kg. Și atunci mi-am dat seama că nu era pentru perioada pe care o stabilisem. Probabil că am pus multă presiune pe asta, gândindu-mă la slăbit și încercând și mai mult. Și nu mai era așa de bine. Așa că a trebuit să mă întorc și să încetinesc. Nu ezitați să nu credeți că trebuie să slăbesc cu mingea. A trebuit să mă întorc la etapa în care am început.
Și odată cu asta vine incidentul pe care mi l-ai menționat. În timpul carantinei, când aveai liber și bunăstare mentală, reușeai să slăbești. Ceea ce se întâmplă după un timp, pentru că merge încet și treptat pentru tine. Ai intrat atunci în bunăstarea mentală?
Da, chiar acum, când am avut acea perioadă liberă și am fost acasă, așteptam cu nerăbdare să o fac. M-am odihnit, am dormit și acele lucruri obișnuite. Era pace și armonie. Am ieșit la plimbare prin pădure, cu bicicleta și așa mai departe. Și, de fapt, am slăbit în timpul acestuia. Când ne-am cântărit, ai fost surprins că am reușit în acea perioadă. Chiar din liniște și pace nu m-am gândit la asta.
Ați exersat în trecut?
Știi ce nu știu. Doar sporturile obișnuite în familie. Dacă nu aveam familie, eu și prietenii mei mergeam uneori la sală, dar nu altfel. Asta a fost încă în timpul școlii. Nu a fost atât de regulat.
Îți spun despre faptul că ai fost foarte bun la antrenament. În antrenamentul de forță, domnești și ai o astfel de unitate. Te antrenezi cu soțul tău, te antrenezi cu alți doi tipi. Deci, te antrenai cu o mulțime de băieți și îi atrăgeai mereu așa. Pentru că aveai acel gust și era evident pentru tine. S-a dovedit că poți stăpâni și tehnica exercițiilor. Multe femei se tem că un mușchi va sări afară după întărire. Ce părere ai despre întărire?
Nu o pot descrie atât de mult.
Per total, îmi place foarte mult echipa pe care mergem să o antrenăm aici. Și când merg aici, uneori nu merg aici pentru mine, dar aștept cu nerăbdare petrecerea. Și mă bucur de aceste antrenamente de forță.
Și încă nu mă părăsește. Așa că vom vedea cât îmi ia.
Ai fost mulțumit de cât de sărac ai fost, resp. cu viteza? Cum simțea că treptat scădea?
Da. Practic, stabilim astfel de etape sau evenimente din viață. De exemplu. ce m-a așteptat pentru viitor sau m-ai întrebat ce mă așteaptă, ce aștept cu nerăbdare și așa mai departe. Și a fost un astfel de decalaj. Și a fost minunat. Pentru că rămâi mereu într-o anumită tensiune care te așteaptă.
Și ai un scop pe care vrei să-l atingi. Și nu rămâi într-un singur loc sau pe o linie dreaptă.
Exersezi și pleci acasă.
Întotdeauna am așteptat cu nerăbdare ceea ce îmi pregătești. Care va fi antrenamentul dacă îmi reglezi dieta. Și a fost minunat să lucrez cu persoana mea, cu dieta mea, cu corpul meu. Și nu a fost la niciun nivel. Am progresat împreună ca antrenor și bunică care se antrenează. Întotdeauna mi-ai pus întrebări, mi-ai scris ce simt, cum am mâncat.
De aceea cred că este bine pentru acel om. Pentru că nu stagnează la un loc. El este încă activ și trebuie să te gândești la ceea ce vrei să realizezi și la ce se va întâmpla în continuare.
Și când vorbești despre obiective. Care sunt obiectivele tale? Ce vrei să realizezi în exercițiu și în viața de familie?
Acum practicăm încă cu soțul meu doi. Ceea ce este grozav și așteaptă cu nerăbdare, pentru că petrecem mereu acel timp dimineața împreună după antrenament. Să bem o cafea sau o proteină. Și momentele pe care le avem pentru noi în acest fel, datorită antrenamentului, nimeni nu ne va lua. Și ce e grozav, sinatorul se antrenează și cu antrenorii tăi. Fiica ei a început și ea acum o săptămână și i-a plăcut. Celelalte obiective ale mele sunt să continui acest lucru, deoarece îl iau deja ca pe un stil de viață pentru a veni și a practica. Voi încerca să mă mențin într-o astfel de formă pentru că îmi place.
Ma bucur. Și, în sfârșit, aveți câteva referințe pentru alți bebeluși supraponderali și care se gândesc să înceapă exercițiile fizice.?
Deci, este deosebit de necesar să-l încercați. Vino și nu te teme. Uneori este dificil să iei un sac și un prosop. Determinați și mergeți la practică. Trebuie făcut și este un sentiment extraordinar. O recomand fiecărei prunci, las-o să vină să o încerce și să-și facă propria părere.
Felicitări pentru rezultate. Pentru mine, dați un exemplu că uneori nu trebuie să împingeți ferăstrăul așa. Trebuie să iau în considerare faptul că vreau să mă îmbunătățesc, sănătatea mea, stilul meu de viață și totul vine. Și cred că veți face totuși multe progrese atât în siluetă, cât și în antrenament. Avem provocările noastre, la care aștept cu nerăbdare, la fel ca și dumneavoastră. Si multumesc.
Vă mulțumim că ați putut fi alături de voi și sper că vom continua. Și recomand tuturor să înceapă, să găsească pe cineva care să te poată ajuta și să suporte. Este important. Nu fixând pe greutatea respectivă, ci pe obiectiv. Cred că scopul este calea și calea este scopul. Deci, Slávka este un exemplu viu în acest sens.