Din experiența noastră, oamenii încep cel mai adesea să slăbească în ianuarie, la începutul anului. A doua perioadă a grabei mai mari începe după Paști, cvasi înainte de zbor. Este firesc ca oamenii să încerce să slăbească după ce au mâncat Crăciunul, precum și cu câteva luni înainte de zbor.
Puțini oameni aleg să slăbească în timpul verii. Motivul nu este cu siguranță că toată lumea este deja săracă. Cel mai adesea mă întâlnesc cu părerea că nu merită să slăbești în timpul verii, deoarece oamenii au un regim încălcat și oricum trebuie să poarte oricum un costum de baie.
Pregătirea la micul dejun mă va începe în zilele toride de vară
Încep tradițional să mă antrenez înainte de vară și îl trag toată vara. Vreau să-mi modelez silueta într-un costum de baie. Merg la antrenament dimineața. Pregătirea la micul dejun mă va începe în zilele toride de vară. Datorită antrenamentului în realfit, voi câștiga nu numai o siluetă drăguță, ci și fitness. Îl voi folosi apoi în drumeții împreună cu familia mea, precum și pe bicicletă. Mediul pe care l-am găsit aici, chiar și cu oameni minunați, este într-o dispoziție pozitivă. Pot recomanda să începi antrenamentul doar vara.
Pregătirea la micul dejun mă va începe în zilele toride de vară
Încep tradițional să mă antrenez înainte de vară și îl trag toată vara. Vreau să-mi modelez silueta într-un costum de baie. Merg la antrenament dimineața. Pregătirea la micul dejun mă va începe în zilele toride de vară. Datorită antrenamentului în realfit, voi câștiga nu numai o siluetă drăguță, ci și fitness. Îl voi folosi apoi în drumeții împreună cu familia mea, precum și pe bicicletă. Mediul pe care l-am găsit aici, chiar și cu oameni minunați, este într-o dispoziție pozitivă. Pot recomanda să începi antrenamentul doar vara.
Să aruncăm o privire mai atentă la avantajele și dezavantajele pierderii în greutate vara.
Beneficiile pierderii în greutate vara
Mănâncăm mai puțin natural
Foarte des femeile în special îmi spun că le este mai ușor să slăbească în timpul verii, deoarece nu vor să mănânce așa. Căldura ridicată în timpul verii cauzează deseori anorexie. În același timp, spre deosebire de iarnă, când ne petrecem cea mai mare parte a timpului închizându-ne acasă sau la serviciu, suntem mai afară în timpul verii. Datorită acestui fapt, mâncăm mai puțin. Suntem mai în mișcare și stăm mai puțin și facem ceva. Nu avem atât de mult timp să ne gândim la mâncare. În schimb, ne vine mai mult să mergem la natură și să ne mutăm. Vara este doar o modalitate excelentă de a mânca mai puțin natural.
Avem alimente mai accesibile și mai gustoase
Adesea, când discut cu oamenii cum să-și regleze dieta în timpul iernii, vorbesc despre legume. Răspunsul lor nu este foarte bun. Mi-au spus: „Știi, dar acum legumele sunt atât de dezgustătoare, încât roșiile nu pot fi consumate. Să fie vară, atunci legumele chiar au un gust bun”.
Atunci căutăm opțiuni alternative pentru legume gustoase chiar și iarna. Dar acum nu mai trebuie să căutați alternative. Este vară. Mulți dintre voi aveți și legumele voastre sau puteți merge la piața locală de legume. Acolo veți găsi legume cu adevărat proaspete, de înaltă calitate, cultivate în grădină.
Și să nu uităm de legumele cu adevărat gustoase. Prin urmare, vara este mult mai ușor să-ți completezi dieta cu un deal de legume gustoase care ne vor ajuta să slăbim.
De ce să mănânci multe legume
Dacă reducem la minimum mâncărurile clasice precum orezul, cartofii, pastele, făina și le înlocuim cu legume proaspete stropite cu ulei de măsline, vom slăbi mai ușor. În același timp, știm că facem ceea ce trebuie pentru corpul nostru și legumele sunt, de asemenea, gustoase. Prin urmare, este mai ușor să mănânci corect în timpul verii.
Luăm mai multe lichide
Foarte des constat că oamenii beau puțină apă, dar în schimb beau multă cafea. Nu își dau seama că cafeaua îi scurge și, prin urmare, chiar și puținul pe care îl beau, cafeaua îi va ajuta să elimine.
Rezultatul este lipsa de lichide.
Răspunsul lor la întrebarea mea de ce beau atât de puțin este:
Pur și simplu nu-mi este sete.
Nu sunt în favoarea consumului excesiv de lichide, dar, pe de altă parte, organismul are nevoie de o anumită doză pentru funcționarea corectă. Vara, este mai ușor pentru oameni să bea mai mult, deoarece au o nevoie mai mare de a-și alimenta corpul cu lichide.
Desigur, în timpul verii trebuie să bem de două ori mai mult decât bem în perioada mai rece. Dar vara este ideală pentru a pierde în greutate, deoarece ne este mai ușor să bem suficiente lichide.
Sfaturi de bază pentru regimul de băut
1. Nu uitați să obțineți suficiente lichide, cum ar fi apă curată sau ceaiuri de plante neîndulcite. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să turnați lichide, dar chiar și un aport redus de lichide nu este bun.
2. Poți simți adesea foamea, dar ți-e sete. Prin urmare, ori de câte ori vă este foame, chiar înainte de a mânca, vă gândiți dacă nu vă este doar sete.
3. Dacă nu beți suficiente lichide, în organism vor apărea mai multe fenomene:
- Vei mânca mai mult
- Corpul va reține apa în țesutul subcutanat și nu veți turna chiar dacă beți puțină apă
- Corpul tău va trebui să se concentreze asupra gestionării lipsei de lichide (chiar dacă este posibil să nu-l simți direct) și nu se va ocupa de arderea depozitelor de grăsimi.
- Cefalee, oboseală, piele uscată și inflexibilă
4. Nu se poate spune cât de mult lichid ar trebui să bei. Minima este de 1,5 L. Urmați culoarea urinei. Urina trebuie să fie de culoare galben deschis și inodoră. Dacă urina dvs. are o culoare galbenă puternică și, eventual, cu un miros puternic, cu siguranță suferiți de o lipsă de lichide.