realfit

Începutul exercițiului: 7.12.2015

Sfarsit: 18.3.2016

Alimente: înainte, dieta era plină de carbohidrați și dulciuri, care a fost ajustată și am inclus mai multe proteine ​​și grăsimi sănătoase

Instruire: Antrenamentele au fost funcționale și dinamice, ceea ce a contribuit la arderea mai rapidă a grăsimilor. Deoarece clientul alăpta în timpul antrenamentului, a trebuit să combinăm alăptarea și exercițiul.

Restricții de sănătate: nici unul

Schudla: 24kg, 18cm de circumferința pieptului, 18cm de circumferința taliei, 15cm de circumferința șoldurilor

Kristínka a spus „CHIAR” când și-a văzut fotografia. A decis să ia o decizie serioasă, chiar dacă este mama a trei copii mici și timpul liber este foarte rar. Acest pas a adus rezultate uimitoare. Kristínka a scăpat de 24 de kilograme! Citește și veți primi un răspuns la întrebarea cum să slăbiți după naștere în timpul alăptării.

Vom dezvălui secretul pierderii în greutate după naștere în timpul alăptării.

Radoslav Cabuk

Kristína Stredňáková

De ce ai decis să faci mișcare?

„A fost din cauza fotografiei pe care am văzut-o. Am aflat că s-a terminat și nu mai voiam să arăt așa. Cam în acea perioadă, cumnata mea s-a apropiat de mine pentru a merge la practică ".

Ce cifră ai avut înainte?

„Nu am fost niciodată complet slabă, dar niciodată nu am fost ca după a treia sarcină. Am cântărit încă aproximativ 75 kg, dar asta a fost foarte mult ".

De ce Realfit?

„Explicit datorită ofertei pe care o aveau pentru cupluri și era posibil să se antreneze în perechi. Nu am găsit nicio referință la antrenori. Am spus că o să încercăm. Dacă ne place, vom rămâne și, dacă nu, am pleca ".

Care a fost prima întâlnire la diagnostic?

„Eu și Jan Kopaničák am avut un diagnostic. Am fost puțin curioși și diagnosticul obișnuit de douăzeci de minute a devenit mai mult de o oră de dezbatere, pentru că am întrebat despre toate:-) "

Meniul a fost o mare schimbare?

"Da, la început am suflat că:" Oh, Doamne ":-) Am fost fericit să mănânc garnituri, fructe, dar, din păcate, am înțeles-o greșit. Apoi mi-au explicat că nu pot mânca toate acestea:-) . dar nu este atât de cumplit. Este posibil. "

Care a fost reacția organismului la reducerea carbohidraților?

„A fost foarte mare, într-o zi am simțit că am o abstinență. Am fost bolnav, am vrut să arunc, am avut dureri de cap. Două zile mai târziu, m-am simțit ciudat. Zilele următoare a avut loc o schimbare și totul a fost în regulă ".

Ceva s-a schimbat în dieta ta, pe baza dietei tale?

„Pur și simplu mi-am dat seama atunci. Lucrez de 3 luni, de asemenea copii și soțul meu. S-au obișnuit cu o astfel de mâncare și nu intenționez să mă întorc la obiceiurile anterioare. Copiii și-au redus aproape complet dulciurile și sunt foarte mulțumit de asta. Văd totul foarte pozitiv ".

Care a fost cea mai grea parte a antrenamentului?

„Pur și simplu ne-a dat seama atunci. La început am crezut că antrenamentul este unul dintre cele mai grele lucruri. Vino la antrenament și practică exercițiile, dar mai târziu mi-a fost mai greu să urmez o dietă. Este adevărat că primul antrenament a fost o moarte pură pentru mine, iar Aďa Petrovičová, antrenorul nostru, ne-a spus că a fost doar un antrenament „lait”. De-a lungul timpului, este deja în regulă să gestionezi antrenamentul și să urmezi dieta. ”

Ți-ai alăptat fiul mic în timpul exercițiului. Ce efect a avut acest lucru asupra calității laptelui?

„Da, mi-am alăptat fiul de 8 luni. Se spune că exercițiile fizice pot schimba calitatea laptelui, iar femeile se tem, dar nu este cazul. Fiul meu nu a refuzat laptele și am slăbit în timp ce alăptam. Pot spune că nu am observat nicio modificare a calității laptelui. Deci, cei de care vă temeți nu trebuie să vă faceți griji. Puteți începe să vă exercitați. Exercițiile fizice în timpul alăptării nu vă vor face rău ".

Ceva s-a schimbat din punct de vedere al sănătății, că ai slăbit 24 kg?

„Desigur, nu am nicio problemă să merg nicăieri. Pentru a începe cu adevărat de la început. Am cântărit 113,6 kg și am avut probleme să stau la pământ cu fiul meu și să mă aplec asupra lui sau să-i dau ceva. Acest lucru a fost deja foarte dificil pentru mine, nu acum. Mobilitatea și fitnessul meu s-au îmbunătățit. "

Ați văzut și câteva negative în exercițiu?

"Nu, nici unul. Aceasta a fost cea mai bună decizie a mea ".

Cum ați adaptat instruirea la familia dvs., deoarece aveți 3 copii mici?

„La început, Aďa a crezut că eu și cumnatul meu nu vom putea practica împreună. Pentru a rezuma, nu ne-am antrenat de două ori în 3 luni, dar nu dacă nu am fost de acord cu Ada. Noi doi nu am fost de acord cu cumnata mea. Întotdeauna am planificat îngrijirea copilului cu mama mea și antrenamente în consecință. "

Mediul te-a sprijinit în decizia ta?

„Toată familia a fost grozavă, da, m-au susținut”.

Ce au spus cunoscuții pentru o schimbare atât de vizibilă?

„Oamenii care nu mă vedeau ca vecini în fiecare zi veneau la mine:„ Ai slăbit! ”Chiar și bunica mea, pe jumătate orb și pe jumătate surd, îmi spune:„ Ai slăbit! ”.:-) "

Te bucuri că ai decis să faci mișcare cu un antrenor?

„Desigur, cu siguranță cu antrenorul. Eu personal nu aș ști ce să antrenez, cum să antrenez, cum să folosesc mașini. Antrenorul este un astfel de motor, el va spune „așa”, așa că trebuie să se antreneze ”.

Când a observat motivația maximă pentru exerciții fizice?

„A fost cam în prima lună când am slăbit 8 kg și m-am încadrat în pantaloni mai mici. Desigur, încă mă ține.:-) "

Ce le-ați recomanda celor care vor să facă mișcare, dar nu s-au decis încă?

„Începeți imediat ce se pot gândi la asta. Rezervați o întâlnire, deoarece dacă au deja o întâlnire, aceasta este obligatorie și trebuie să vină acolo. Am avut un diagnostic pe 7 decembrie și ne hotărâm dacă să ne antrenăm înainte de Crăciun sau după Crăciun. În cele din urmă am decis înainte și suntem fericiți ".

Suntem mulțumiți că Kristínka se descurcă bine și lucrează la alte rezultate vizibile și la o stare mai bună. O ținem cu degetele

Cookie-urile ne ajută să oferim serviciile noastre. Prin utilizarea serviciilor noastre, sunteți de acord cu utilizarea acestora. - Mai multe informatii