două mame, două povești diferite

Pierderea în greutate după naștere de Lucie Kobčíková

slăbești

Începutul exercițiului: 16.10.2015

Sfarsit: 17.2.2016 (continuă să exercite, fără antrenor - a mai slăbit încă 3 kg)

Alimente: carbohidrații sub formă de pâine de spelt, fulgi de ovăz și biscuiți integrali au fost păstrați în meniu - numai în timpul micului dejun, prânzului și cinei erau proteine ​​sub formă de brânză și carne, suplimentate cu multe legume și grăsimi precum uleiul de in, uleiul de măsline și avocado.

Instruire: antrenamentele au fost funcționale, dinamice, datorită începerii metabolismului și arderii ulterioare a grăsimilor.

Restricții de sănătate: nici unul

Schudla: 16 kg, 10 cm de circumferința pieptului, 12 cm de circumferința taliei și 18 cm de circumferința șoldurilor

Lucka s-a luptat toată viața cu personajul ei. Pierderea în greutate este dificilă datorită cifrei sale tipice de pere. Decizia radicală de a slăbi a venit după a doua naștere. Antrenorul nostru Aďka este prietenul ei din copilărie. Ea a sunat-o la antrenament la 2 luni după ce a născut. Cum sa dovedit totul este povestea în sine.

Cum a slăbit după ce a născut

Radoslav Cabuk

Lucia Kobčíková

Cum a început exercițiul și pentru ce?

„Pur și simplu ne-a dat seama atunci. Știu eu de când eram copil. Am crescut împreună pe o singură stradă. Exact când a început să se antreneze pentru Reafit, am rămas însărcinată. Îmi amintesc că i-am scris că, atunci când voi naște, voi merge la practică cu ea. S-a întâmplat și el, dar mai devreme decât plănuisem. Aďka mi-a scris la 2 luni după ce am născut dacă voi veni să fac mișcare și în aproximativ 3 zile eram deja la sală. "

De ce Adka?

„Probabil pentru că o cunosc, s-a apropiat de mine și a fost atât de automată”.

Care a fost cea mai grea parte a meniului?

„Ca să vă spun adevărul, nici măcar nu am fost foarte surprins de meniu. Chiar și după numeroasele mele încercări de a slăbi din trecut, am studiat ce. Așa că am știut ce mă așteaptă și ce voi face. Mi-a fost puțin dor de garniturile de carbohidrați, cum ar fi cartofii și pastele. Nu am mai mâncat mult orez înainte. Dar totul a fost posibil. Am înlocuit piureul de cartofi cu piure de legume, mazărea este topul meu și, de asemenea, piureul de dovleac Hokaido este minunat. Mi-au plăcut pastele toată viața, așa că probabil a fost cel mai greu. Dar uneori le-am înlocuit cu o versiune puțin mai sănătoasă - pastele de porumb. Mi-a fost foarte dor de produsele de patiserie la micul dejun. Dar am înlocuit-o ocazional, bineînțeles că nu în fiecare zi, cu pâine cu spelte sau proteine. "

Ți-a fost dificil să urmezi o anumită dietă?

„De când am doi copii, am fost nervos pentru prima lună că a trebuit să vin cu ceva nou în fiecare zi. Dar am stăpânit deja unele dintre aceste rețete, în special cele rapide. Aďka a fost, de asemenea, marea mea inspirație când vine vorba de rețete, așa că a început încet și chiar am început să-mi placă:-) "

Cum a fost primul antrenament și ce a fost provocator?

„Primul antrenament a fost destul de frumos, a fost mai rău după antrenament. Nu m-am putut ridica din pat. În ceea ce privește dificultatea, a fost interesant cum Aďka mi-a spus că, în ciuda cât de mare sunt, sunt într-o stare destul de decentă. Și bineînțeles că se îmbunătățea. Cu siguranță au fost exerciții pe care nu le-am practicat deloc de la început. Cu toate acestea, am practicat cu plăcere. Am fost convins că a fost o decizie grozavă și nu m-am dus la sală să sufăr ".

Era aproape imposibil să începi să faci mișcare la 2 luni după naștere?

„Dacă o femeie este sănătoasă și bună, poate avea mai multă activitate după doar 6 săptămâni. Dar, după părerea mea, este optim după 3 luni. Am început să slăbesc la 2 luni după ce am născut și am reușit. Nu regret decizia mea și mă bucur că Aďa m-a motivat în acest fel. "

Ce Aďka ca antrenor?

„Aďka este un antrenor excelent. Este posibil să fi perceput altfel pentru că ne cunoaștem de când eram tineri. Nu a schimbat faptul că am practicat cu sinceritate, fără să fluture:-). M-am antrenat grozav cu ea, chiar dacă mi-a pus-o în corp. Știa ce exerciții nu-mi plăcea să practic și mi le-a dat în mod deliberat:-) "

Cum ai organizat antrenamente când ai doi copii mici?

„Pur și simplu ne-a dat seama atunci. Fiica mea și cu mine am creat deja un regim, era de la 10:00 la 12:00 și am știut întotdeauna cum să-l programăm bine. "

Ce s-a schimbat când ai slăbit 16 kilograme?

" Tot. Este un sentiment uimitor când poți cumpăra ceva pentru tine, care înainte era o mare problemă. Deodată descoperi că lucrurile care ți-au fost bune în acel moment îți sunt grozave. Se merită. Mă simt mai ușor, mai bine. Mai presus de toate, mi-a venit bunăstarea. Acum mi-am spus că voi slăbi și nu voi slăbi. "

Exercițiul te-a condus la alte activități sau exerciții?

"Da, am început să alerg cu prietenul meu seara timp de aproximativ 20 de minute."

Care au fost reacțiile din împrejurimi?

„Reacțiile au fost grozave. Fie că m-au văzut pe stradă, fie într-o fotografie. "

Ai avut sprijinul rudelor ?

" Desigur. Fără sprijinul lor, cu siguranță nu aș fi reușit. Mama a fost cel mai mare fan al meu și este încă până acum. Nu aș putea să o fac fără ea, pentru că trebuia să organizez cumva copiii ".

Ce sfaturi le-ați da celor care nu pot decide dacă să înceapă să facă mișcare?

„Pentru a începe și acum. Nu este nevoie să o amâni. De asemenea, mi-am spus că voi începe să fac exerciții la 4-5 luni după naștere. Dar Ada mi-a scris asta acum și acum. Mă bucur."

Ea ar recomanda să începi antrenamentul cu un antrenor ?

"Categoric. Am început singur de un milion de ori, dar este foarte bine cu un antrenor. Unul este obligat să vină la antrenament, deoarece dacă cineva este comandat, trebuie să vină. Dacă aș putea să-l organizez la timp, aș continua să mă antrenez cu Ada ".