Ați devenit mamă și sunteți cea mai fericită femeie din lume ... Cu toate acestea, dacă mai aveți câteva kilograme în plus după sarcină, aceasta vă poate face fruntea să se încrețească. Cu toate acestea, a scăpa de ele nu este adesea atât de ușor - ești obosit, bebelușul tău necesită îngrijire continuă, nu există nici energie, nici timp pentru sport sau dietă. Soluția poate fi aceste 10 sfaturi, datorită cărora puteți arde calorii cu un efort extraordinar.

1. Întinderea în pat

Deseori este agitat dimineața. Ceasul deșteptător sună, bebelușul se trezește curând, în majoritatea cazurilor se trezește primul. Și ciclul începe înainte de a fi cu adevărat treaz. De acum înainte, delectați-vă cu o întindere de 5 minute în pat în fiecare dimineață. Cu siguranță, bebelușul tău te va urmări cu interes.

Numărul de calorii arse: aproximativ 40 de calorii.


2. Pregătiți mâncarea acasă

Avantajul gătitului este că știi ce mănânci și tot slăbești. Spălarea, curățarea, felierea ... toate aceste operații ajută la arderea caloriilor. Lasă copilul să te urmărească. Numiți fiecare subiect pe care îl utilizați și extindeți-vă vocabularul.

Numărul de calorii arse: arzi 200 de calorii în 90 de minute de lucru în bucătărie.

3. Mergeți la o plimbare mai lungă cu bebelușul dumneavoastră

Sportul pe care îl poți face imediat după naștere este mersul pe jos. O plimbare rapidă în cărucior vă va pune rapid în formă și rămânerea în aer curat va aduce beneficii și bebelușului. Plimbările în natură sunt recomandate în special.

Numărul de calorii arse: în 1 oră de mers lent cu un cărucior vei arde aproximativ 200 de calorii.


4. Preferă scările față de lifturi

Mai bine decât aerobic este o plimbare obișnuită pe scări, care întărește fesele și coapsele. Dacă purtați un bebeluș pe mâini și o geantă pe umăr, efectul de scădere în greutate este îmbunătățit - îl puteți purta într-un purtător sau eșarfă și vă poate ajuta să vă consolidați mușchii picioarelor și feselor.

Numărul de calorii arse: în 10 minute de urcare pe scări puteți arde o sută de calorii pe zi.


5. Fă dragoste

A face dragoste poate fi uneori o adevărată activitate sportivă. Desigur, depinde și de locația pe care o alegeți. Dacă femeia nu se simte pregătită încă, găsește timp pentru un masaj, tandrețe ...

Numărul de calorii arse: 15 minute de sensibilitate arde 100 de calorii.

pierde

6. Joacă-te cu bebelușul

Chiar și jocurile cu un copil, în special cele pe patru picioare, pot fi considerate o activitate fizică adecvată. Cu cât copilul este mai mare, cu atât este mai activ și tu poți fi activ alături de el. Jocurile comune sunt cele mai frumoase momente pe care un părinte și un copil le pot trăi.

Numărul de calorii arse: arde 70 de calorii într-un joc de zaruri de o oră.


7. Alăptarea

Alăptarea este cel mai eficient mijloc de slăbire imediat după naștere. Grăsimile care s-au acumulat în timpul sarcinii sunt utilizate în principal pentru a produce lapte matern. O dietă echilibrată în timpul alăptării nu trebuie uitată!


8. Spălarea sticlelor

Mămicile care nu alăptează nu trebuie să dispere, pentru că dacă bebelușul bea 6 sticle pe zi și nu ai mașină de spălat vase, atunci spălarea lor completă devine o activitate din care pot slăbi.

Calorii arse: 200 de calorii și durează 80 de minute să se spele.


9. Mobilați camera

Chiar dacă probabil ați mobilat deja camera copiilor în timpul sarcinii, pe măsură ce bebelușul crește, la fel și nevoile. Prin urmare, mutați mobilierul, schimbați decorațiunile, atârnați imagini noi, fotografii pe perete ...

Numărul de calorii arse: 100 de calorii pe 30 de minute de muncă


10. Odihnește-te ori de câte ori este posibil

Știi că arzi calorii în timpul somnului? În timpul nopții, corpul atrage energie din rezerva digestivă pentru a menține temperatura corpului și activitatea organelor.

Numărul de calorii arse: la fiecare oră de somn arde 60 de calorii. Când bebelușul dvs. doarme, dormi și el. Vei câștiga energie nouă și vei arde câteva calorii în același timp.