ajuta

Suplimentele ajută mulți sportivi (Sursa: allbestfitnessishere)

# Dieta sănătoasă este indisolubil legată de exerciții fizice. Cu siguranță urmăriți sau cunoașteți mai mulți culturisti și oameni de fitness care împărtășesc rețete pe instagram sau arată pe YouTube ce să mănânce pe tot parcursul zilei. Așa este, cu o dietă plină de fast-food, ar fi dificil să construiți mușchi plini și rotunzi. În plus față de mâncare, totuși, când vizitați centrul de fitness, veți observa cu siguranță diferitele agitatoare colorate, în care oamenii înainte și după antrenament turnă diverse suplimente alimentare din borcane speciale. Sunt aceste pulberi minune care vă vor face să vă crească mușchii cu viteza rachetei sau sunt mai mult un supliment de care organismul nu are nevoie în dietă și după efort? Vă vom spune despre asta în acest articol.

În primul rând, însă, este necesar să disipăm unul dintre cele mai comune mituri - pentru a fi puternici sau pentru a realiza dezvoltarea musculară, nu este necesar să luați suplimente pentru micul dejun, prânz și cină. Procesul dvs. de instruire nu poate depinde de diferite produse și amintiți-vă întotdeauna că sunt un servitor bun, dar un stăpân rău. Pur și simplu alegeți suplimentele care vor avea cel mai mult sens pentru dvs. și alegeți un brand de calitate în care aveți încredere. Baza ar trebui să fie, mai presus de toate, o dietă variată și echilibrată.

Deci, ce suplimente alimentare știm?

Proteină

Dacă vrei să ai mușchi, trebuie să mănânci carne! Acest lucru a fost probabil auzit de mulți. În zilele noastre, însă, acesta este un mit aproape respins. Proteinele, care includ multe alte alimente, sunt necesare pentru creșterea musculară. Astfel, proteina se referă fie la proteina în sine, fie la băutura pe care o puteți completa cu proteinele care vă lipsesc. În zilele noastre, printre fitness și culturisti, vei găsi și mulți vegetarieni și vegani care nu vor să mănânce carne. Din fericire, puteți alege din ce sursă veți primi proteine ​​pe drum. Și dacă nu vă ajungeți suficient în dieta dvs., cu siguranță nu este o idee rea să ajungeți la o băutură proteică. Există multe tipuri diferite de acest accesoriu pentru a alege, precum și propriul dvs. datorită unei varietăți de arome.

BCAA/aminoacizi

Aminoacizii și BCAA sunt printre cele mai utilizate suplimente alimentare. Aminoacizii sunt elementele de bază ale proteinelor și sunt împărțite în esențiale, condiționate esențiale și neesențiale, în funcție de faptul dacă organismul le poate produce singur. Sportivii folosesc cel mai adesea BCAA, care constau din leucină, izoleucină și valină, pentru a completa aminoacizii scindați după antrenament. Dacă nu puteți obține suficienți aminoacizi dintr-o dietă completă, nu ezitați să căutați un supliment care să vă ajute în acest sens.

Completați-vă aprovizionarea cu suplimente nutritive la prețuri avantajoase de la Uber Nutrition!

Arzătoare de grăsimi

Este încă adevărat că nu te poți baza pe nicio pastilă sau băutură minune pentru a slăbi 30 de kilograme pe săptămână când slăbești. Cu toate acestea, există substanțe care nu încetează antrenamentul pentru dvs., dar au un efect pozitiv asupra reducerii greutății. Incineratoarele conțin în general substanțe care afectează metabolismul grăsimilor, stimulanți și termogenici, substanțe care susțin reducerea absorbției nutrienților în timpul digestiei și, de asemenea, cele care reduc apetitul. Deci, dacă vă pregătiți pentru o competiție și trebuie să obțineți un procent scăzut de grăsime sau cea mai mică greutate posibilă, puteți beneficia.

Vitamine si minerale

Unul dintre cele mai utilizate suplimente pe care le veți găsi la majoritatea sportivilor sunt vitaminele și mineralele. Probabil ați auzit de ele de multe ori și știți foarte bine că le putem mânca din fructe și diverse alimente. Ele ajută la îmbunătățirea stării generale de sănătate, a funcționării corecte a organelor și, de asemenea, promovează frumusețea sau somnul sănătos. Cele mai utilizate vitamine sunt complexul B, C și vitamina D (care este împărțită în D2 și D3). Putem include, de asemenea, magneziu, care este important pentru buna funcționare a mușchilor și a sistemului nervos, sau acizi grași omega 3. Acestea au efect antioxidant, susțin activitatea inimii, a ochilor și a creierului și, în plus, contribuie la buna funcționare a metabolismului.

Glutamina

Glutamina este un aminoacid care constituie o mare parte din ceea ce găsești în celulele musculare. Acest supliment vă va ajuta să regenerați mușchii, să vă protejați de antrenament excesiv și să vă susțineți mușchii. După cum probabil știți deja, dacă faceți mișcare doar ocazional, nu aveți nevoie de glutamină. Cu toate acestea, dacă sunteți expus în mod regulat la o cantitate mare de activitate fizică, glutamina vă poate ajuta.

Creatina

Un alt supliment pe care ar trebui să-l cunoașteți și să căutați mai multe informații despre el. S-au descris multe despre creatină, dar adevărul este că creatina vă va ajuta la regenerare, va crește rezistența anaerobă, va ajuta la îmbunătățirea rezistenței și a masei musculare sau a forței. Există multe discuții, mai ales despre retenția de apă în legătură cu aportul de creatină. Pentru a preveni acest lucru, asigurați-vă că aveți suficiente lichide în timpul zilei.

Atunci când alegeți accesorii, luați în considerare întotdeauna dacă aveți nevoie de ele datorită nivelului dvs. și citiți mai mult decât un singur articol. Nu uitați să citiți recenzii și să aveți sens. Acest lucru vă poate ajuta, de asemenea, să alegeți suplimente alimentare, altele decât cele enumerate mai sus. Astăzi nu lipsesc pe piață.

Articol sponsorizat creat în colaborare cu Uber Nutrition.