Articolul expertului medical

Pot bea cafea pentru mamele care alăptează? Această întrebare este adresată adesea nu numai de tinerele mame, ci și de toate femeile care nu pot trăi o zi fără cafea. Dar principalul lucru pe care trebuie să-l știți este că cafeaua atunci când alăptați nu numai că vă poate dăuna copilului sau mamei, dar poate fi de asemenea de ajutor. Prin urmare, este necesar să știm despre toate consecințele și efectele negative asupra copilului, care pot fi atunci când se utilizează cafea în timpul alăptării.

beau

Proprietăți utile ale cafelei în timpul alăptării

Când îți hrănești bebelușul, el primește toate vitaminele și mineralele necesare din laptele matern. Dacă decideți să mâncați cantități mari de fructe, legume, cereale, carne și produse lactate, îi veți furniza celor mici cu ceea ce aveți nevoie și, de asemenea, veți sprijini producția sănătoasă de lapte. Băuturile pe care le alegeți ar trebui, de asemenea, să fie hrănitoare. Bea multă apă pentru a menține hidratarea și produce mult lapte matern. Băuturile cu cafeină, inclusiv cafeaua, pot avea puțin spațiu în dieta dvs. dacă copilul dumneavoastră nu este sensibil la astfel de băuturi cu cofeină.

Cafeaua este o băutură făcută din boabe de cafea, care sunt luate din cafea verde și prăjite, ceea ce duce la formarea boabelor de cafea maro. Această băutură este iubită de multe femei, inclusiv de femeile însărcinate și de mamele care alăptează. În prezent, nu există restricții privind consumul de cafea pentru majoritatea oamenilor, dar recomandă tinerelor mame să alăpteze consumând cofeină. Ce este util în cafea?

Există doi factori principali care ar putea fi numiți beneficiile consumului de cafea. Primul este asociat cu o stare antioxidantă ridicată. Antioxidanții sunt importanți pentru sănătate, deoarece perturbă oxidarea celulelor noastre de toxine, substanțe chimice și inflamații. Al doilea factor este efectul stimulator al cofeinei, deși este, de asemenea, un potențial factor de risc dacă este consumat în cantități excesive și pentru anumite persoane care pot fi sensibile la efectele sale. În plus, cafeaua conține câteva vitamine B, magneziu și potasiu.

Când cafeaua este consumată, aceasta este absorbită în sânge și se deplasează către creier, unde „începe” anumiți neuroni, ceea ce poate duce la îmbunătățirea memoriei, a dispoziției, a energiei și a funcției cognitive dacă este consumată moderat. Beneficiile cofeinei pot fi și mai mari atunci când vine vorba de performanță atletică, deoarece poate contribui la creșterea cantității de oxigen consumat în timpul exercițiilor fizice, precum și la stimularea sistemului nervos, care poate ajuta la descompunerea depozitelor de grăsime și transformarea lor în energie.

În plus, există o serie de alte proprietăți benefice asociate consumului de cafea. Cercetătorii au descoperit că cei care consumă 1-3 căni de cafea pe zi prezintă un risc scăzut de a dezvolta cancer la ficat. Un alt avantaj al cafelei: riscul creșterii gutei scade odată cu creșterea consumului de cafea.

Utilizarea cafelei este dovedită și de faptul că cafeaua greacă este asociată cu longevitatea și sănătatea inimii. Un alt studiu a arătat că femeile care consumă cafea au un risc mai mic de a muri de cancer.

Cafeaua poate preveni deteriorarea retinei din cauza stresului oxidativ. Cofeina nu este motivul principal, dar acidul clorogenic, care este conținut în cafea și este unul dintre cei mai puternici antioxidanți, joacă un rol direct în prevenirea acestei patologii.

Cafeaua neagră ucide bacteriile de pe dinți care duc la cariile dentare. Adăugarea de lapte sau zahăr la cafea neagă acest avantaj. Prin urmare, cafeaua este o prevenire împotriva cariilor. Cafeaua poate proteja și împotriva parodontitei.

Cafeaua poate proteja împotriva melanomului. Riscul de melanom este redus odată cu consumul de cafea, iar acest risc este redus cu fiecare cană consumată.

Având în vedere toate aceste informații, trebuie să spuneți că cafeaua poate fi cu siguranță o băutură utilă, dar trebuie să luați în considerare mulți factori. Dacă alăptați, răspunsul bebelușului dumneavoastră la cafea este dificil de prezis. Prin urmare, nu oferiți imediat această băutură. Dar dacă utilizați cafea în mod regulat în timpul sarcinii și pe tot parcursul vieții, nu vă opriți brusc, deoarece acest lucru poate afecta negativ mama și bebelușul.

Proprietăți negative atunci când beți cafea în timpul alăptării

Ce fel de cafea poate face o mamă care alăptează și afectează sănătatea bebelușului? Există două tipuri principale de boabe de cafea - Arabica și Robusta și, în funcție de locul în care sunt cultivate, gustul cafelei este determinat. De exemplu, cafeaua braziliană are de obicei un gust mai mare de ciocolată și condimente în comparație cu cafeaua etiopiană, care are un gust mai puternic de fructe de pădure dulci. Cafeaua vine sub diferite forme: boabe întregi, cafea măcinată și liofilizată. Cu toate acestea, în ciuda diferitelor tipuri de cafea, acestea conțin cofeină în cantități diferite.

Cofeina este un stimulent și toată lumea reacționează diferit. Cofeina poate acționa ca un diuretic, ceea ce poate duce la producerea de urină a organismului mai repede. Persoanele care sunt mai sensibile la cofeină sau beau multe băuturi cofeinizate raportează uneori amețeli, tremurături și insomnie ca efecte secundare.

Deși cofeina pe care o mănânci și o bei ajunge în laptele matern, majoritatea studiilor arată că cantitatea este mai mică de un procent din ceea ce consumi. Pur și simplu pentru că nivelurile de cofeină din laptele matern sunt scăzute în comparație cu ceea ce consumă de obicei adulții nu înseamnă că aceste cantități sunt neapărat sigure pentru copil. Cât de multă cafea nu poate dăuna copilului o mamă care alăptează? Academia Americană de Pediatrie recomandă maximum 3 căni pe zi sau până la 200 mg pe zi. Dacă beți mai mult de o ceașcă pe zi, trebuie să reduceți cantitatea de cafea din laptele matern distribuind consumul de cafea pe tot parcursul zilei. Sau preferați băuturi mai ușoare, precum latte, care conțin mai puțină cofeină decât cafeaua obișnuită.

Este foarte puțin probabil ca copilul dumneavoastră să aibă efecte asupra cofeinei pe care o beți. Cu toate acestea, dacă simțiți că copilul dumneavoastră este prea neliniștit după ce a băut cafea, puteți încerca experimentul. Luați cofeină din dietă timp de o săptămână și vedeți dacă există modificări în comportamentul copilului dumneavoastră. Apoi adăugați cofeină înapoi în dietă și vedeți dacă iritabilitatea revine în comportamentul copilului.

Studiile privind alăptarea sugerează că, dacă o mamă are mai multă cofeină în dietă decât puțin, aceasta poate întrerupe somnul. Cu toate acestea, nu putem fi siguri că aceste probleme de somn sunt cu siguranță asociate cu cofeina din laptele matern, deoarece copiii trec adesea prin etape de trezire.

Cu cât bebelușul este mai mic, cu atât mai mult timp cofeina este eliminată din corpul său. Acest lucru se datorează faptului că ficatul și rinichii bebelușului sunt încă imaturi. Cu toate acestea, copiii prematuri și cei mai mici metabolizează cofeina foarte lent și pot avea niveluri serice de cofeină și alți metaboliți activi ai cofeinei, asemănători mamei lor. Până când bebelușul dvs. are nouă luni, acesta trebuie să fie capabil să elimine cofeina din sistemul lor la aceeași viteză ca și dumneavoastră. Prin urmare, cu cât copilul este mai mic, cu atât este mai probabil să aibă o reacție.

Contraindicațiile pentru cafea sunt condiții patologice la mamă, care sunt însoțite de umplerea slabă a vaselor de sânge. Dacă mama dumneavoastră are o tulburare circulatorie a sindromului Raynaud, cel mai bine este să evitați consumul de cofeină. Sindromul Raynaud apare atunci când vasele de sânge contrastează, degetul, degetele și pielea sunt reci, deoarece primesc mai puțin sânge. Posibile complicații atunci când se utilizează cafea într-o astfel de patologie la mamă - aceasta este o încălcare a procesului de hrănire. Cofeina agravează îngustarea vaselor de sânge, provoacă durere în timpul alăptării și fluxul de lapte foarte dificil.

Consumul de cafea mai mult de 450 ml pe zi poate reduce concentrația de fier în laptele matern și la unii copii poate duce la anemie ușoară din cauza deficitului de fier.

Dacă bebelușul prezintă semne de sensibilitate la cofeină după alăptare, poate fi prudent să reduceți cantitatea de cafea și să încercați să o măriți pe măsură ce bebelușul crește. Cu toate acestea, aportul moderat de cofeină în timpul alăptării este complet sigur.

Efectul cofeinei asupra sugarilor va varia în funcție de mulți factori.

Dacă ați consumat cofeină în timpul sarcinii, este probabil ca bebelușul dvs. să răspundă mai puțin la consumul de cofeină după naștere. Cu toate acestea, dacă vă asigurați că beți cafea la naștere, atunci micuța dvs. persoană poate avea o reacție mai mare la cofeină dacă începeți să beți după naștere. Cofeina se poate acumula la sugari dacă mamele lor consumă cantități mari și pot provoca iritabilitate, insomnie și constipație. Acumularea este cauzată de incapacitatea copilului de a distruge și excreta cofeina. Copiii prematuri bolnavi sau bolnavi pot avea, de asemenea, probleme datorită incapacității lor de a metaboliza cofeina.

Copiii adulți tind să răspundă mai puțin la cofeină decât copiii cu vârsta mai mică de 6 luni, așa că, dacă copilul tău răspunde când bei cafea, așteaptă câteva luni pentru a vedea dacă copilul va putea face față mai târziu, puțin mai în vârstă. Prin urmare, riscul reacțiilor adverse la cafeaua unui copil depinde direct de vârsta copilului.

Este posibil să topim cafeaua pentru mamele care alăptează? Diferitele tipuri de cafea au cantități diferite de cofeină. Cafeaua excitată este considerată mai puternică, dar conține mai puține impurități. Prin urmare, mama poate bea cafea instant, este mai moale și conține mai puțină cofeină. Dar o astfel de procesare a cafelei implică întreținerea diferitelor tipuri de cafea și a altor componente. Prin urmare, uneori cafeaua preparată este mai bună, deoarece este pură și compoziția sa este echilibrată. Adesea i se pune o altă întrebare: este posibil ca mamele care alăptează să bea cafea 3 în 1? Astfel de tipuri de cafea conțin diverse impurități din cafea din diferite soiuri netratate, diferite tipuri de lapte, coloranți, care nu sunt foarte utili pentru mamă și copil. Prin urmare, este mai bine să beți cafea naturală pură.

Poate alăpta o mamă care alăptează? Dacă o mamă nu poate trăi o zi fără cafea și bebelușul este foarte încântat de efectele cofeinei asupra corpului său, atunci cafeaua decofeinizată poate fi o soluție excelentă. Principalele substanțe benefice din astfel de cafea sunt acizii hidroquinamici și polifenolii. Alte ingrediente minore includ potasiu, aportul zilnic recomandat de magneziu, niacină sau vitamina B3. Prin urmare, mamele pot bea cafea decofeinizată în timp ce hrănesc bebelușul.

Cofeina se găsește nu numai în cafea, ci și în ceai, sodă, ciocolată și chiar în unele medicamente care ameliorează durerile de cap. În acest sens, multe mame se întreabă dacă există ciocolată pentru mama care alăptează. Ciocolata, în special cea neagră, conține o cantitate relativ mare de cofeină. Prin urmare, este necesar să limitați nu numai cafeaua, ci și ciocolata atunci când copilul dumneavoastră devine neliniștit.

Cacao și cicoare pot fi băute pentru mamele care alăptează ca alternativă dacă bebelușul răspunde slab la cofeină. Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că, deși aceste băuturi pot avea un efect stimulativ într-o măsură mai mică, trebuie să abordați această problemă foarte individual.

Prin urmare, pentru mămicile care au băut în mod regulat cafea, nu este nevoie să se limiteze. Dacă copilul dumneavoastră are simptome de anxietate și sunteți sigur că cauza este cofeina, atunci numai dvs. puteți lua anumite măsuri.

Există mai multe moduri de a reduce stimularea cofeinei:

  1. restricționarea aportului de cofeină în timpul alăptării;
  2. consumul de cafea în timpul zilei în porții mici, cu excepția cafelei de după-amiază;
  3. Alăptarea înainte de „a bea cafea” sau la o oră după consumul de cofeină;
  4. monitorizarea răspunsului copilului la cofeină;
  5. De asemenea, puteți lua câteva pahare de apă după ce ați consumat cofeină pentru a-i dilua efectul în organism.

Dacă este posibil să beți cafea verde pentru mamele care alăptează și dacă acesta este un avantaj față de cafeaua obișnuită. Extractul de boabe de cafea verde este un produs natural realizat din boabe de cafea neprăjite. Cafeaua verde este folosită ca remediu homeopatic pe bază de plante pentru a reduce tensiunea arterială și pentru a favoriza pierderea în greutate. Extractul de boabe de cafea verde, care este furnizat sub forme de dozare, conține cofeină. Cu cât doza este mai mare, cu atât este mai eficientă în scăderea tensiunii arteriale și cu atât este conținută mai multă cofeină. Această cofeină trece în același mod prin laptele matern la copil. Sugarii primesc 0,06-1,5% din doza maternă de cofeină prin laptele matern. Prin urmare, proprietățile cafelei verzi nu sunt diferite de cafeaua neagră și o puteți folosi dacă beți cafea obișnuită. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că instrucțiunile nu înseamnă că pot fi utilizate în hrănire. Prin urmare, puteți încerca să o luați pe propriul risc.

Poate o mamă care alăptează să bea cafea cu lapte sau smântână? Cantitatea de cofeină nu se reduce prin adăugarea unei creme care trebuie amintită. Și smântâna sau laptele vă pot face bebelușul alergic sau intolerant. Prin urmare, este mai bine să lăsați o astfel de băutură. Dar dacă consumați produse lactate zilnic, atunci nu trebuie să vă faceți griji cu privire la alergii și puteți bea cafea cu smântână.

Rapoartele asistentelor medicale referitoare la consumul de cafea al copilului sunt foarte diferite. Totul este foarte individual, deci există copii ale căror mame beau în mod activ cafea și copiii nu ar trebui să se deranjeze. Prin urmare, nu trebuie să vă concentrați asupra celorlalți, ci mai degrabă încercați-o chiar voi.

Mamele care alăptează pot mânca și bea o varietate de alimente, inclusiv cafea. Principala regulă în acest caz este de a monitoriza reacția copilului și, dacă nu există modificări, puteți bea cafea, dar cu măsură. Dacă nu poți trăi fără cafea și copilul tău nu o poate tolera, atunci cafeaua decofeinizată poate fi întotdeauna o alternativă.