Acțiune

Acneea afectează un număr mare de populație. Deși în trecut se referea doar la adolescenți, astăzi este din ce în ce mai frecvent în țara noastră - adulții. De ce este așa? Mulți cred că unul dintre motive este dieta noastră. E adevarat? Cum se leagă acneea și dieta? Citiți mai departe.

acneea

Cum se dezvoltă acneea?

Toată lumea știe cum arată, dar puțini dintre noi știu de ce și din ce provine acneea. Acnee - mici depuneri roșii, în special pe față, care albesc treptat, pot fi descrise ca boală inflamatorie a pielii.

Acneea este cauzată de închiderea glandelor sebacee cu pielea moartă. Sub capac, se acumulează secreția glandei sebacee, care este infectată secundar cu bacterii. În mod obișnuit ne populează pielea. Într-un astfel de mediu, există inflamație și o erupție nu foarte frumoasă.

Cauzele acneei

    Genetica - Ai un prieten care nu a avut niciodată o erupție în viața ei? Probabil că nu o va face niciodată. Puteți mulțumi echipamentului genetic pentru asta și cu greu vă puteți invidia. Modificări hormonale - este posibil să fi observat că pielea dumneavoastră se deteriorează în funcție de ciclul menstrual. Vina pentru furtuna de schimbări hormonale, care, din păcate, apare în această perioadă, este de vină. Îngrijire insuficientă a pielii - Fiecare piele are nevoie de îngrijire. Fie că aveți tenul gras, mixt sau uscat cu acnee, nu uitați de demachiere, curățare și alte îngrijiri. Stres - O incidență mai mare a acneei a fost demonstrată la persoanele cu locuri de muncă stresante sau la studenți. Alimentație nesănătoasăAlcoolul și fumatul

Acnee și dietă

Incidența acneei la femei și bărbați a crescut. Cu toate acestea, nu în fiecare țară. O incidență excesivă a acneei cronice poate fi observată în special în țările dezvoltate. Este responsabil pentru stilul de viață și obiceiurile alimentare? Probabil da. Să vorbim mai multe despre combinația de acnee și dietă.

Spre deosebire de țările în care oamenii mănâncă mult mai sănătos, mai simplu și mai moderat, acneea este mai frecventă în țara noastră. Un exemplu este poporul din Papua Noua Guinee, unde frecvența acneei este aproape zero! Dieta lor este săracă în grăsimi, pe baza unui număr mare de produse vegetale de acolo și nu este procesată pentru hrană. Poate fi considerat mai sănătos.

Dacă consumi o dietă bogată în grăsimi, Probabil motivul acneei este supraproducția de sebum în piele. De asemenea, acordați atenție nu numai grăsimilor consumate, ci și grăsimilor de pe mâini atunci când pregătiți sau consumați alimente grase. Prin punerea grăsimii de pe mâini pe piele, porii se înfundă extern. Vă recomandăm să includeți așa-numitul alimente fără grăsimi.

Mână în mână merge acnee și dietă bogată în conținut alimente care formează acid. Debutul acneei este unul dintre primele simptome ale unui organism acid. De aceea, feriți-vă de consumul mare de produse lactate, ouă, muștar, oțet și zahăr. Acordați atenție echilibrului și includeți în dietă un raport adecvat de alimente alcaline și acide.

O altă teorie a acneei vorbește despre lipsa de antioxidanți și vitamine. În special, deficitul de zinc, seleniu, cupru și vitaminele A, C, E, B poate duce la deteriorarea sănătății pielii și a acneei.

TIP: Avitaminoza - Tot ce trebuie să știți despre deficitul de vitamine.

Ferește-te de alcool

Ai observat că starea pielii tale s-a agravat după o noapte pierdută? Motivul poate fi alcoolul. În special, consumul regulat de alcool și pulverizarea frecventă dimineața ne pot afecta pielea.

O teorie afirmă că consumul frecvent de alcool agravează starea sistemului imunitar. Apărările organismului sunt în scădere și suntem mai predispuși la infecții. Pentru unii, acest lucru se poate reflecta în dezvoltarea acneei.

Dieta pentru pielea frumoasă fără acnee

Dacă ați încercat deja toate produsele disponibile pentru piele și acneea nu scapă de el, este timpul să vă ajustați obiceiurile alimentare. Următoarele modificări ale dietei ar trebui să aducă pielii un aspect mai sănătos, să scadă producția de sebum și astfel să vă scape de acnee. Desigur, nu vă așteptați la progresul de zi cu zi. Este un proces pe termen lung și necesită o doză de răbdare.

    Includeți în dietă alimente cu indice glicemic scăzut (IG)- înlocuiți zaharurile simple cu cele complexe. Feriți-vă de produsele lactate - ne referim în principal la laptele de vacă, dimpotrivă, iaurtul alb fermentat are un efect pozitiv asupra minimizării acneei. Răsfățați-vă cu semințe - semințe de floarea-soarelui, susan, chia ... Tipurile de semințe bogate în zinc sunt importante pentru sănătatea pielii. Acest lucru va asigura zilnic o doză suficientă de zinc. Nu uitați de vitamina A - o vitamina esentiala pentru cresterea si regenerarea pielii. Prin urmare, mâncați multă carne, legume cu frunze și fructe portocalii. Probiotice - alimentele cu efect probiotic sunt potrivite nu numai pentru microflora intestinală, ci și pentru sănătatea generală. Un microbiom sănătos este mai mult decât esențial pentru o piele frumoasă și curată. Încercați, de exemplu, iaurtul alb, chefirul sau varza acră.

Această mască anti-acnee de casă vă va ajuta

Nu numai acneea și dieta, ci și apele și măștile de curățare făcute în casă vă pot ajuta. Dacă nu doriți să cheltuiți bani pe produse cu care nu aveți experiență, asigurați-vă că încercați această mască!

Veți avea nevoie doar de fulgi de ovăz și busuioc. Procedura este foarte simplă. Faceți ceai de busuioc pe care îl lăsați să se răcească. Apoi amestecați făina de ovăz amestecată în ea. Presărați-le până se obține o consistență adecvată pentru aplicare. Aplicați masca uniform pe piele și omiteți zona din jurul ochilor, a sprâncenelor.

Lăsați să acționeze cel puțin 10 minute, la sfârșit masați-l ușor și clătiți cu apă curată. Totul este gata! Vă recomandăm să aplicați această mască cel puțin de două ori pe săptămână.

Acneea și dieta merg de obicei mână în mână

După cum puteți vedea, acneea și dieta sunt într-adevăr legate. Prin urmare, pe lângă îngrijirea pielii nu mai puțin importantă, este esențială o schimbare cuprinzătoare a stilului de viață. În plus față de o dietă mai sănătoasă, asigurați-vă că aveți un regim adecvat de băut, limitați alcoolul și fumatul. Și să nu uităm, pielea va străluci numai dacă este odihnită. Prin urmare, bucurați-vă de un somn suficient de lung, de calitate.

Dacă faceți schimbarea stilului de viață pe care vi-l recomandăm, este mai mult decât probabil ca acneea să devină doar amintirea ta neplăcută. Vom fi fericiți dacă ne împărtășiți experiența dvs. și ne scrieți sfaturile despre cum ați scăpat de acnee.