Întrebare
IVETA K.: Câte calorii pe zi ar trebui să mănânce un școlar și câți preșcolari? Cei doi copii ai mei la această vârstă mănâncă la fel. Nu cred că e bine. Școala încă stă la birou și mi se pare că este îndrăzneață, spre deosebire de fiul ei, care este
la grădiniță nu se oprește.
Răspunsul
Hana Knížková, DiS.: La vârsta preșcolară, copiii cresc intens. Prin urmare, fiul dumneavoastră are nevoie de o mulțime de lapte și produse lactate care conțin calciu, proteine de calitate și grăsimi. Presupun că se mănâncă la grădiniță, cu toate acestea, încercați să împărțiți mâncarea în 5-6 porții zilnice (3 mese mai mari și 2-3 zecimi mai mici).
În lunile de vară, acordați o atenție deosebită regimului de băut. Copiii ar trebui să bea mai mult de 1 litru pe zi, baza este încă apă, sucuri de fructe diluate
și sucuri, fructe, ceaiuri verzi și din plante, băuturi lactate. Principiile dietei la vârsta școlară sunt similare. Descrieți că fiica dvs. începe să aibă probleme cu greutatea. Cu toate acestea, cu siguranță nu aș restricționa alimentele.
Încercați să includeți activitatea fizică, care este o parte importantă a unui stil de viață sănătos. Ar fi potrivit ca fiica să facă sport regulat. Cu siguranță nu este bine să stai mult timp, de exemplu, la televizor sau computer. O regulă binecunoscută este că aportul de energie (aportul de alimente) ar trebui să fie egal cu cheltuielile de energie (exercițiu).
De asemenea, încercați să limitați și să înlocuiți dulciurile și băuturile cu zahăr
de exemplu, fructe, fructe uscate și produse de muesli care conțin și substanțe sănătoase. Nu este necesar să se numere caloriile în copilărie.