Grozav Teste
TEST: Ce spune astrologia? ASTA este prezicerea ta despre dragoste
popular de pe web
IUBESC sau URĂSC ASTA
Lady Gaga
Găsirea unei diete simple, eficiente și în același timp sănătoase nu este deloc o problemă atât de mare. Secretul pierderii în greutate nu este ascuns în dietă, ci undeva complet diferit. Și știi foarte bine locul. Așa că încercați o dietă ușoară, care vă va ajuta la o figură mai frumoasă înainte de zbor.
Ne petrecem cea mai mare parte a timpului la locul de muncă, iar acest mediu este cel mai riscant pentru majoritatea dintre noi. Deci pentru dieta noastră. Există întotdeauna un coleg care aduce „ceva” la gust, ceva este sărbătorit din când în când, sau pur și simplu nu poți suporta vederea unui coleg umplut cu o bară uriașă de ciocolată și mergi la cel mai apropiat magazin pentru a cumpăra ceva dulce „pentru nervi”, sau cafea.
Distrugător de personaje frumoase
La aceasta se adaugă o sesiune de mai multe ore, mic dejunuri omise, prânzuri rapide și cine duble, în timp ce nu mai este timp pentru mișcare și mai ales pentru energie. Acest stil de viață trebuie întrerupt și reînceput, ca să spunem așa. Pentru că pierderea corectă în greutate începe în cap și inamicul care te-a condus la supraponderalitate se află în ea.
Îl poți bate doar cu o pregătire bună și câteva trucuri simple pe care le vei avea literalmente în mânecă. Și acestea includ aspectul corect al meselor, astfel încât să nu suferiți doar de foame, ci și să începeți efectiv metabolismul.
Primul pas va fi să stabiliți un meniu care să țină cont nu numai de gusturile dvs., ci și, de exemplu, de sănătatea dvs. sau de disponibilitatea alimentelor individuale. Rămâneți la deviza că, cu cât felurile de mâncare sunt mai simple, cu atât mai bine pentru dvs. Un instrument foarte eficient va fi o cutie de prânz care poate conține exact o porție de alimente (de preferință mai puțin decât mai mult).
Conform planului
Aveți încredere și determinați meniul exact pe care îl veți urmări. Planificarea corectă a alimentelor pe care urmează să le consumați într-o anumită zi reprezintă jumătate dintr-o dietă de succes. De ce? Pentru că, dacă îți compilezi meniul într-un moment în care stomacul tău este plin, nu vei fi la fel de supus la gălăgia și alegerile tale pe măsură ce ți-e foame și oboseală în jurul valorii de doisprezece pe punctul de a face prânzul undeva în fața unui tejghea plină de bunătăți și nesănătoase.
Deci, un pas important este planificarea și pregătirea în avans. Începeți cu micul dejun. O combinație excelentă este fructele, fulgi de ovăz (niciodată muesli îndulcit) și iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi sau knäckebrot cu legume și brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
Fără măști
Pentru o zecime sau olovrant puteți lua un pahar de chefir, sau sucuri de fructe și legume. Obstacul este prânzul cu fiecare dietă, deoarece există multe atracții care vă așteaptă la locul de muncă. Dacă nu poți rezista și ieși la prânz cu colegii tăi, atunci alege cele mai delicioase alternative. Salatele mari de legume fără toppinguri de cremă și pansamente grele sunt o alegere ideală.
Ce la prânz?
Dar dacă rezisti și îți pregătești propriul prânz, te poți bucura la fel de bine. Fără gătire îndelungată, puteți pregăti o felie de pâine integrală cu o felie de piept la grătar sau file de pește. Pentru aromă de legume, salată, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau ciuperci înăbușite. De asemenea, puteți folosi imaginația în dieta dvs., așa că nu vă limitați doar la una sau două mese, ci combinați-le - dar bunul simț, nu limba inteligentă, trebuie să comande.
Orezul este unul dintre felurile de mâncare foarte rapide și recunoscătoare. Pregătirea sa este ușoară și poate fi combinată cu multe alimente.
Sfatul nostru:
Merită, de asemenea, să investiți în orez. Încercați, de exemplu, orez delicios de iasomie. Puteți combina orezul gătit cu legume crude sau aburite, care pot fi preparate rapid la cuptorul cu microunde.
De asemenea, puteți adăuga orez dulce în dieta dumneavoastră. Dacă săriți orezul doar ușor în timpul gătitului, îl puteți lua cu ananas proaspăt, sau cu un mic compot sau cu alte fructe de sezon. Pentru un gust mai bun, presară-l cu făină de cocos sau scorțișoară.
Cină gustoasă și rapidă
Nu uitați de varietate nici la cină. Puteți gusta salata de legume cu măsline sau capere, ca dressing, folosiți iaurt neîndulcit cu conținut scăzut de grăsimi cu o linguriță de ulei de măsline virgin, ierburi sau usturoi zdrobit. Totuși, oțetul balsamic este la fel de gustos.
Nu ieși din concept
Aderarea la o dietă pe termen lung pentru a-și arăta toate efectele pozitive este foarte dificilă, mai ales pentru femeile care trebuie să gătească acasă pentru alți membri care, în mod natural, nu împărtășesc dieta.
Cu toate acestea, cei care vor să slăbească vor găsi o cale, așa că atunci când prăjești tăieturi pentru întreaga familie, pregătește-ți bucata de carne pentru natură cu piper negru și cimbru. Vă veți bucura la fel și, în același timp, mult mai sănătos.