Studiu olandez despre nuci
Cercetătorii olandezi au efectuat cercetări pe 120.000 de adulți (cu vârste cuprinse între 55 și 69 de ani) pentru a afla câte nuci sunt necesare pentru a proteja sănătatea unei persoane de anumite boli. S-a dovedit că oamenii care au mâncat cel puțin 10 grame de nuci pe zi, mic mai puțin probabil să moară de cancer, diabet sau boli de inimă. Probabilitatea de a muri de cancer a fost cu 23% mai mică, a diabetului cu 30% mai mică și a bolilor de inimă cu până la 47% mai mică.
Citește și:
De ce nucile sunt importante pentru sănătatea noastră?
Nuci conține cea mai mare cantitate de acizi grași omega-3 de tot felul de nuci. Printre alte efecte remarcabile, acestea ajută promovează buna funcționare a creierului în mai multe moduri. Au un efect pozitiv asupra psihicului uman, în ciuda conținutului ridicat de grăsimi, păstrează niveluri scăzute de colesterol „rău” și, de asemenea, reduce riscul bolilor de inimă, cancer, accident vascular cerebral sau acumularea de depozite de grăsime în vasele de sânge și arterele. Acestea ne susțin creierul, ochii, mențin arterele sănătoase și flexibile și chiar pot preveni boala Alzheimer.
În fistic este localizat cantități mari de fier și cupru, prin urmare, acestea sunt recomandate consumului de către persoanele care suferă de o deficiență a acestor substanțe. De asemenea, reduc cantitatea de colesterol LDL din sânge și antioxidanții pe care îi conțin încetini procesul de îmbătrânire. Le puteți mânca atât crude, cât și prăjite, alegerea este a voastră.
- Cât de mult zahăr ar trebui să mâncăm pe zi și cum să limităm consumul acestuia
- Cât de mult zahăr pe zi putem mânca New Time
- Câte calorii mănânci pe zi Iată răspunsul
- Cât de mult KJ ar trebui să mănânc zilnic pentru a pierde în greutate Articolele de slăbit Stil FIT
- Câte fructe să mănânci pe zi Această sumă te va surprinde! Mâncare - Femeie