„Este uimitor ce poate face tot corpul uman și îmi place să depășesc aceste limite”.
Salvarea modificărilor nu a reușit. Încercați să vă conectați din nou și încercați din nou.
Dacă problemele persistă, vă rugăm să contactați administratorul.
a avut loc o eroare
Dacă problemele persistă, vă rugăm să contactați administratorul.
Avem multe de ales astăzi sport, pe care le putem urmări activ. Indiferent dacă ne abonăm la un centru de fitness, începem să jucăm tenis sau să înotăm. Unii își găsesc hobby-ul la douăzeci de ani, alții au fost conduși la el încă din copilărie. În cea mai mare parte ei sunt cei care au fost în ei înșiși de la o vârstă fragedă cultivă disciplina și activitatea fizică regulată, care vor rămâne mult timp cu hobby-ul lor sportiv. Janka Kováčová a început ca gimnastă la vârsta de 4 ani. Astăzi are 27 de ani și pe lângă asta este antrenor de fitness personal certificat, face ceva, datorită căruia, figurativ vorbind zboară în aer. Citiți interviul cu talentați acrobat aerian, care a decis să se dedice pe deplin sănătății și frumuseții corpului ei și încearcă să-l învețe altor femei din jurul ei.
Bună Janka, așa că spune-ne ceva despre tine. Ce faci?
Buna! Numele meu este Jana Kováčová, am 27 de ani și sunt din Bratislava. Sunt un antrenor de fitness personal certificat, un antrenor online de macronutrienți, ceea ce înseamnă că ajustez aportul caloric al clienților mei, creez meniuri. De asemenea, sunt acrobat profesionist și instructor la Aerial Silk și Aerial Hoop.
Ce înseamnă fitness pentru tine?
Când vine vorba de fitness, toată lumea își imaginează o sală de sport plină de gantere, mușchi mari, bărbați și femei cu corpuri dezvoltate și culturisti pe scenă la o competiție. Mereu mi-au plăcut corpurile sportive, dar pentru mine fitness-ul înseamnă nu numai să arăt în formă, ci să mă simt minunat în propriul corp. Fitness-ul este stilul meu de viață, ador exercițiile fizice și o dietă sănătoasă. Combinația dintre latura estetică și corpul muscular cu funcționalitatea mușchilor este imbatabilă pentru mine. Este uimitor ce poate face tot corpul uman și îmi place să depășesc aceste limite. Pentru ce sunt mușchii noștri dacă nu îi putem folosi?
Faci sport încă din copilărie? Probabil că ați început fitnessul mai târziu, deci care a fost declanșatorul dvs.?
Sunt o fostă gimnastă. De când eram copil, eram un copil drăguț de acțiune, mama încă își amintește cum făceam „burtica” într-un cărucior adânc, când ridicam capul pentru a vedea afară și când eram puțin mai mare pe cadrele de cățărare am făcut o râde (râde). lângă sala de gimnastică, așa că, în vârstă de 4 ani, mama m-a pus în gimnastică și m-am dedicat ei până la 16 ani.
Ai avut succes în gimnastică?
Toată familia noastră s-a conformat gimnasticii, deoarece sora mea mai mică făcea și ea gimnastică și a avut mult mai mult succes decât mine. A participat la Jocurile Olimpice de la Beijing din 2008, așa că am trăit cu toții. Am mers și amândoi la o liceu sportivă. Ne-am antrenat din greu, în două faze, aproape fără weekend sau sărbători. Astăzi sunt foarte recunoscător pentru această experiență, gimnastica mi-a oferit multe și m-a învățat disciplină. La 16 ani am terminat gimnastica și mă interesa interesul de aerobic sportiv, ceea ce am făcut timp de 5 ani.
Poate că ceva mai interesant decât fitnessul este acrobația, lucru pe care îl faci și tu. Probabil că nu este încă un sport foarte răspândit în Slovacia.
În Slovacia, există un grup de acrobați care este încă în creștere, mai ales foști gimnaste sau gimnaste moderne. Am intrat în acest gen de artă/sport după ce am terminat sportul de aerobic și m-am regăsit în totalitate! Atât de mult încât, după ce am absolvit Universitatea de Științe Economice din Bratislava și după un an și jumătate lucrând într-un birou, ceea ce absolut nu mi-a plăcut, mi-am dat seama că vreau să mă dedic pe deplin 100%.
Adu-l puțin mai aproape de noi. De ce aveți nevoie pentru astfel de acrobații?
Acrobația aerului pe eșarfe și în cerc este o combinație de elemente acrobatice puternice în aer, cu eleganță și flexibilitate. Iar acea combinație, forță și feminitate îmi place la asta. Balansarea manuală este echilibrarea acrobatică într-un suport pe mâini, pe ciocane, pe un suport special pentru mâini.
Ați avut diverse spectacole, chiar și în străinătate.
Da, concertez la diferite evenimente în Slovacia și în străinătate și colaborez și cu mai multe grupuri acrobatice. Am avut deja trei sezoane de spectacole în spectacolul de soiuri austriace, sezonul durând întotdeauna din noiembrie până în aprilie și spectacolele au loc în fiecare vineri, sâmbătă și duminică, iar timp de doi ani la rând am făcut parte din Argolla 5th Element în turneu în China.
De asemenea, faceți cursuri pentru începători care ar dori să-l încerce?
Da, atât pentru începători, cât și pentru avansați. Cursurile Aerial Silk și Aerial Hoop sunt destinate publicului și le conduc în studio Sala de sport fără limite în Bratislava, care, cu filozofia sa, proprietarii și alți instructori, a crescut foarte aproape de inima mea și creăm o echipă perfectă.
Și ce zici de coachingul macro? Clienții dvs. sunt în majoritate femei sau chiar bărbați?
Majoritatea clienților mei sunt femei, dar câțiva bărbați s-au arătat deja interesați de coaching-ul meu macro. Scopul meu este să îi conduc pe oameni să-și schimbe stilul de viață, să-i scoată din cercul vicios al dietelor și să-și croiască drum prin diete flexibile către rezultate durabile pe termen lung.
Ce este cel mai important atunci când instruiți femeile? Dieta este baza?
Este important să creați un deficit caloric, adică să aveți o cheltuială mai mare decât aportul de energie. Deci, dacă o persoană dorește să slăbească, trebuie să cheltuiască mai multă energie decât primește. Aceasta înseamnă că dieta este importantă, deoarece aportul de energie este mult mai ușor de controlat decât consumul de energie.
Aveți vreun sfat pentru femeile care doresc să înceapă să facă exerciții fizice, dar care rătăcesc constant în cerc și nu pot suporta exerciții fizice regulate.?
Este necesar să găsiți un astfel de sport sau o astfel de activitate care să-i distreze. Nu trebuie să fie antrenament de forță, poate fi alergare, dans, exerciții de grup, drumeții, înot, orice, lasă-l să se miște, pentru că mișcarea este viață! Cred că o persoană nu ar trebui să se forțeze în nimic în viață, nu ar trebui să facă ceea ce nu se bucură și nu aduce plăcere vieții sale. Același lucru este valabil și în acest sens.
Ce tip de exercițiu credeți că este cel mai potrivit pentru modelarea unor forme feminine frumoase? Poate fi determinată atât de precis?
Formele frumoase pot fi realizate cel mai bine prin antrenamentul de forță, mai întâi cu propria greutate și nu este nevoie să vă fie frică de greutăți și mai mari!
Ai avut și acele vremuri în care trebuia să renunți mult?
Am fost filmat într-un carusel de diete timp de aproximativ 3 ani. Pentru mine au fost doar câteva kilograme în sus și în jos, pentru că am o cheltuială mare pe tot parcursul anului, dar am avut întotdeauna perioade în care am vrut să slăbesc și să fac mișcare. Am avut diverse diete, alimentație curată, ketodiete, valuri de carbohidrați, renunțare în ceea ce privește aruncarea produselor lactate, gluten din dietă și altele asemenea. Toate dietele din lume se bazează pe crearea unui deficit caloric, prin eliminarea unor alimente din dietă, de obicei creăm un deficit caloric. Dar o astfel de dietă nu este durabilă pe termen lung.
Și cum ai rezolvat-o?
Se învață cel mai bine despre sine, trebuie să caute informații, mă educ și am găsit sens doar în alimentația flexibilă (IIFYM), pe care îi învăț și clienții mei. Mananc 80-90% sanatos, restul uneori nesanatos, dupa gust. Îmi place să coac dulciuri sănătoase, nu mănânc în exces, mă răsfăț cu ceva nesănătos pe ici pe colo și astfel mă mențin în formă tot anul. Totul ține de echilibru.
Vă mulțumesc pentru interviu și sfaturi valoroase! Există ceva pe care ați dori să îl transmiteți cititorilor noștri în cele din urmă?
Multumesc! Învață să te iubești pe tine însuți. Nu vă lăsați niciodată influențați de alții și nu faceți ceea ce vă place. Ai o singură viață și depinde de tine ce faci cu ea.
Dacă Janka te-a inspirat, poți găsi mai multe despre ea Instagram sau Facebook.