Trimis de la amarie »23 mai 2010, ora 17:25

activitate

Bună, vreau să întreb despre completarea activității fizice în calculatorul IMC.

este clar pentru mine că munca sedentară + eclozare acasă pe canapea este o activitate fizică ușoară, dar aș vrea să știu unde sunt granițele.

știi câte ore de activitate fizică în afara locului de muncă (deci rămâne sedentar) este considerată medie și cât este deja dificilă activitatea fizică?

Re: lahka/stredna/tazka fyzicka aktivity

Trimis de la apolenka »23 mai 2010, ora 17:30

Re: lahka/stredna/tazka fyzicka aktivity

Trimis de la amarie »23 mai 2010, ora 17:38

și apoi împărțirea treburilor casnice

diferența dintre activitatea ușoară și cea medie este de 1260 kJ. pe jos (de obicei în jur de 5 km/h) ard atât de mult în 46 de minute. deci teoretic ar trebui să fie suficient să merg trei ore și un sfert pe zi și sunt într-o activitate fizică moderată.

practic, s-ar putea baza pe faptul că o persoană care alege o activitate fizică ușoară, trebuie să meargă cel puțin 15-30 de minute pe zi undeva atât de bogat.

Re: lahka/stredna/tazka fyzicka aktivity

Trimis de la Rikap »23 mai 2010, ora 17:45

amarie:
activitate ușoară - treburile casnice mai ușoare (spălarea vaselor, gătitul simplu, călcarea), munca la birou etc.,
activitate medie - lucrul în industrie (adică lucrul la o centură și sarcini mai simple), imaginați-vă că și studenții universitari au fost incluși aici, temele sunt puțin mai complicate, performanțe sportive medii, drumeții
activitate dificilă - oameni care lucrează din greu (mineri, fermieri, constructori.), sporturi extreme și de top, deszăpezire, turism alpin

Dar, așa cum a recomandat Apolenka pe Flore.cz, faceți chiar clic pe consumul aproximativ de energie pe oră pentru sport sau alte activități. Căutare noroc

Re: lahka/stredna/tazka fyzicka aktivity

Trimis de la amarie »31 mai 2010, 13:59

Înmulțim metabolismul bazal cu o valoare care exprimă gradul de activitate fizică.
Gradul de activitate fizică: bărbați femei
sedentar (întreținere) 1.4 1.4
ușor (mai puțin de 1 oră pe zi) 1,5 1,5
moderat (oră pe zi) 1,7 1,6
moderat (1-2 ore pe zi) 1,8 1,7
severă (mai mult de 2 ore pe zi) 2.1 1.8

Rezultatul este cantitatea de energie pe care trebuie să o primim pe zi în timpul unui anumit loc de muncă, astfel încât greutatea noastră să nu se schimbe.