activitatea

Deși ne-am asumat angajamentul de Anul Nou că vom începe să ne deplasăm regulat în centrele de fitness, că vom mânca mai puțin și că vom putea întoarce toată viața cu susul în jos, în mod tradițional nu o îndeplinim. Cu deliciile de astăzi și mesele nesănătoase, care sunt atât de grozave și care nu ne mai așteaptă doar în magazine, ci oriunde ne mutăm, resp. dacă vedem sau facem clic, este dificil să le evităm cu succes. Dar de ce ar trebui să le evităm tot timpul? Trăim o singură dată și nu este doar un cântec! Să mâncăm ce ne place gâtul și ce ne cer papilele gustative. Mai degrabă, să ne concentrăm pe creșterea mișcării și să ucidem două muște dintr-o singură lovitură. Vom mânca și ne vom potrivi!

Vânătorul a devenit un leneș obez

Este clar că în prima zi a anului nu vom cheltui pe banda de alergat în sala de gimnastică sau nu vom alerga trântind în jurul zonei de locuințe, ca sensuri private. După Revelion, nici măcar nu este posibil în regiunea noastră. Mai durează încă o săptămână să ne întâlnim. Deși cei trei regi oferă cadouri, nu ne obligă să fim plini de mișcare în acea zi, precum mersul din sufragerie în bucătărie și înapoi. Următoarele zile includ spălarea decorațiunilor de Crăciun și pregătirea mentală pentru muncă, școală sau alergarea într-o rutină zilnică. Cu toate acestea, aflăm încet, dar sigur, că mijlocul lunii ianuarie a dispărut și am acrit deja frumos chiar și fără drojdie. Și asta, în ciuda caprifoiului neînsuflețit, „deja” înmuiat, care încă ne pândește de la mese. În plus, îi invidim în liniște pe cei care au învățat să schieze sau să facă snowboard. Nici măcar nu am stat niciodată pe patine. Dacă greșim (în acest caz suntem cu adevărat fericiți), veți putea să vă bucurați de zăpadă sau gheață doar sporadic datorită iernilor din ce în ce mai calde. Cu toate acestea, vremea nu trebuie să fie o scuză, deoarece există încă multe oportunități de a vă deplasa! Este vorba mai mult de lene. Dar cum să ne forțăm să ne mișcăm regulat, când după muncă sau școală avem o problemă chiar și la duș, la ridicarea din pat și la mutarea dintr-o cameră în alta?

Să începem cu o oră de mers pe zi

Chiar dacă ne simțim obosiți, ar trebui să facem tot ce putem pentru a ne forța să ne mișcăm. Și nu este doar o vizită zilnică la centrul de fitness. Dimpotrivă, să nu credem că clipirea ochilor pe canapea este considerată suficientă mișcare. Pentru început, o plimbare de o jumătate de oră, dar rapidă, va fi suficientă. Pe lângă inhalarea aerului proaspăt, încărcăm eficient mușchii, ne relaxăm mental, experimentăm noi sentimente și ocupăm mintea cu experiențe noi. În weekend, să alergăm în principal undeva în afara celor patru ziduri închise. Fie că este o plimbare în natură sau o excursie la cumpărături într-un oraș vecin. Deși vom fi reîncărcați seara ca niște câini, vom percepe această oboseală mult mai prietenoasă. La urma urmei, vom face ceva pozitiv pentru corpul nostru și acesta este cel mai important lucru. Totuși, dacă într-adevăr nu avem timp să mergem acolo sau acolo, să petrecem cel puțin o jumătate de oră acasă. Să crăpăm, să facem clic sau să facem cel puțin 10 muncitori pe burtă. Asta nu ne va ucide, totuși. Și dacă da, în loc să eclozăm în timp ce jucăm o playstation sau un Xbox, să ne ridicăm și să jucăm jocuri prin kinect. Nu ai crede cîte calorii ardem.

Dieta și exercițiile fizice sunt diferite decât în ​​trecut

Din cele mai vechi timpuri mișcarea a fost o parte esențială a vieții de zi cu zi. Astăzi, maniera sedentară este un stereotip și natura mișcării a dispărut pentru totdeauna. Știm că trebuie să ne mișcăm, dar este greu să decidem, iar răsplata care ne așteaptă este de neegalat. Deși dieta poate părea supraponderală, acest lucru nu este întotdeauna cazul. Greutatea noastră este semnificativ afectată de cantitatea de mișcare. Și chiar dacă condițiile actuale de viață ne permit sau ne încurajează direct să ne mișcăm mai puțin, să depășim. Va merita!