Ca parte a proiectului Rush Memory and Aging Project, cercetătorii au căutat o legătură între mișcare și dezvoltarea mai lentă a bolilor care afectează funcțiile cognitive ale creierului, inclusiv vorbirea, învățarea, memoria și atenția. Cu cât efortul fizic este mai mare în eșantionul observat de seniori, cu atât au mai puține probleme cu apariția bolilor degenerative ale creierului.
Mai multă mișcare este egal cu un creier mai rapid
Peste 450 de seniori din Chicago au fost supuși unei serii de teste cognitive, comportamentale și biomedicale ca parte a proiectului, în timp ce au fost de acord să doneze creierul în scopuri științifice după moarte. Cercetătorii s-au concentrat pe examinarea activității zilnice a persoanelor în vârstă, a funcțiilor motorii și cognitive cu aproximativ doi ani înainte de moarte. Simptomele demenței au fost observate la 191 de participanți, restul probei observate nu a prezentat niciun simptom al bolii menționate. Experții au măsurat în principal abilitatea de a-și aminti, gândirea spațială, orientarea în spațiu și capacitatea de a percepe și recunoaște rapid obiecte.
Deoarece persoanele în vârstă din cercetare au fost de acord cu donarea de organe, după moartea lor, cercetătorii s-au concentrat asupra studierii țesutului cerebral. Participanții cu simptome de demență au avut niveluri mai scăzute de activitate fizică și abilități motorii mai slabe decât pacienții fără simptome de demență. În schimb, persoanele care nu au rezistat activității fizice în timpul vieții nu au prezentat semne de boli degenerative ale creierului, cum ar fi boala Alzheimer și demența.
Exercițiile fizice duc la prevenirea bolilor cerebrale
Un alt studiu similar a analizat efectul exercițiului asupra îmbunătățirii gândirii și memoriei în viața ulterioară. Rezultatele cercetării arată că exercițiile fizice regulate pot reduce semnificativ riscul de demență, până la 30% din cazuri. Simptomele Alzheimer scad cu până la 45%.
Cercetătorii au observat, de asemenea, un grup de aproximativ 2.000 de bărbați în Țara Galilor timp de 35 de ani. Ei au evaluat cinci factori care pot afecta suprimarea demenței. Acestea includ exerciții fizice regulate, evitarea fumatului, consum moderat de alcool, greutate corporală sănătoasă și o dietă sănătoasă. În general, vârstnicii care au respectat cel puțin patru dintre aceste reguli au avut un risc mai mic de demență cu până la 60%.
Nu trebuie uitate grăsimile sănătoase
Exercițiul a avut cel mai mare efect asupra ameliorării bolii. Cercetările sunt, de asemenea, interesante, potrivit cărora exercițiile aerobice sub formă de mers pe jos, alergare blândă, înot sau ciclism pot îmbunătăți capacitățile cognitive ale persoanelor în vârstă. Aceste tipuri de activitate fizică au avut un efect pozitiv asupra memoriei, atenției, vitezei de procesare a informațiilor și capacității de concentrare. Pe lângă exercițiile fizice regulate, totuși, nu trebuie să uitați de o dietă echilibrată la o vârstă mai înaintată. În prevenirea bolii Alzheimer și a demenței, utilizarea acizilor grași omega-3 s-a dovedit a avea succes, care, pe lângă activitățile creierului, îmbunătățesc și fluxul de sânge în vasele de sânge și funcția inimii. Cele mai bune surse ale acestor grăsimi sănătoase sunt peștii grași, cum ar fi macroul, somon, hering, uleiuri vegetale, semințe de plante și nuci.
- Activitatea fizică este alfa și omega sănătății - Melina
- Untul fals trebuie să se îndepărteze de adevărat - Consumator - Adevăr util
- Granule pentru câini În special pentru Chihuahua, Jack Russell terrier și activitatea câinilor supraponderali
- Sănătate mintală Mulți se rușinează să vorbească despre asta, este adesea subestimată și în același timp
- Agrișe Un aperitiv din grădină care poate face minuni! Sa vad ce!