Activități în aer liber pentru creșterea forței fizice
Mergând prin pădure
O plimbare este o modalitate excelentă de a începe să-ți construiești forța fizică, deoarece îți permite să faci lucrurile în propriul ritm. În plus, îți poți alege calea, poartă pantofii și poți să fii pe drum. Ritmul cardiac trebuie crescut. Dacă sunteți o companie a unui prieten, minunat în timp ce mergeți, altfel trebuie doar să ascultați muzica preferată prin căști și poate începe relaxarea sănătoasă în natură! Încercați să mergeți energic cel puțin o oră.
Iată
Una dintre cele mai bune modalități de a-ți îmbunătăți starea fizică și de a-ți construi forța în corp (și nu doar picioarele) este să alergi regulat. Alergatul te ajută să pierzi calorii și să rămâi în formă săptămâni în care devine hobby-ul tău obișnuit. Pe măsură ce arzi caloriile mai repede decât mersul pe jos, timpul de alergare este redus în comparație cu mersul pe jos. Puteți începe să faceți jogging încet.
Înot
O modalitate excelentă de a vă răcori vara este să înotați, ceea ce este ușor și vă ajută mușchii și articulațiile. De asemenea, majoritatea oamenilor pot înota mai mult în apă decât mersul pe jos. Puteți înota într-un mod care ajunge în cele din urmă la o oră fără a lua o pauză prea lungă și apoi puteți explora câteva jocuri de apă sau aerobic pe apă dacă aveți ocazia.
Mergand pe bicicleta
Ciclismul este o modalitate distractivă de a-ți explora orașul în timp ce te antrenezi! Puteți alege un nou trotuar în fiecare zi sau puteți explora trasee necunoscute în fiecare weekend la o oră rezonabilă. Este un exercițiu cu un efect redus asupra corpului, care nu vă împovărează articulațiile sau mușchii.
Sport
Vorbim despre a juca și a juca sport cu prietenii, atunci când te distrezi în același timp și nu prea experimentezi antrenamente hardcore. Badminton, frisbee, volei, fotbal, alege. Există într-adevăr multe posibilități. Dacă îți place jocul și ai prieteni la fel de motivați să faci sport ca tine, ai câștigat!