Sala de sport nu este cu siguranță debordantă și o puteți vedea. De aceea a reușit să apere și titlul de Maestru al Slovaciei.
Valéria Marčišovská
Fitness bikini IFBB
Vârstă: 29
Măsuri: 96 - 64 - 90
Greutate: 60 kg, competiție 56 kg
Înălţime: 168 cm
Cum arată planul tău săptămânal de antrenament? Am două planuri de antrenament diferite, volumul și desenul. În primul, practic exerciții de bază cu greutăți mari de 4 ori pe săptămână și mă bucur de mai multă regenerare. Mă antrenez în salon de 6 ori pe săptămână, folosesc și aparate cardio și adaug și exerciții izolate.
Există un exercițiu care nu îți place, dar totuși trebuie să-l faci? Îmi place să-mi exercit tot corpul, dar sunt și zile în care nu îl pot controla, mai ales în dietă. Apoi îmi este mai greu să practic ghemuituri și îndoituri.
VIDEO: În jurul antrenamentului, luptătorii au avut un antrenament foarte frumos
Fitness-ul merge, de asemenea, mână în mână cu ajustarea dietei. Ai un păcat în această direcție la care nu poți renunța? În dieta mea, urmez programul exact al meniului. Nu-mi permit nicio încălcare, cum ar fi ciocolata mea preferată, dar o voi compensa după competiție.
Cu siguranță, o mulțime de băieți se mișcă în jurul tău nu numai atunci când faci mișcare. Dezvăluie-ți și idealul masculin. Nu am niciun tip de vis, dar îmi plac bărbații care au simțul umorului și se pot distra de ei înșiși. și ar trebui să fie sportiv, inteligent și să aibă o scânteie în el:)
În timpul în care te antrenezi activ și mergi la competiții, cu siguranță ai un trofeu pe raft acasă. Pe care îl considerați cel mai valoros de până acum? Fiecare trofeu este valoros pentru mine. În urmă cu o lună, am reușit să apăr titlul de Campion al Slovaciei și să mă nominalizez la Campionatele Europene din Spania, unde am ocupat un frumos loc secund. Deci, aceste două trofee sunt cele mai valoroase pentru mine în acest moment.
Fiecare sportiv are scopul său de vis. Este al tau? Anul acesta aș vrea să mă nominalizez la Campionatele Mondiale și să obțin o plasare la medalii. Desigur, încă mai am o pregătire lungă și grea în fața mea și voi face totul pentru ca forma să fie și mai bună.
Ce le-ai spune oamenilor care nu se antrenează?
Așadar, să nu se antreneze când nu vor, dar nu știu ce le lipsește.
- 7 alergare și alte motivații de pe Instagram - Fitness
- 7 lucruri pe care o persoană care se ocupă pe deplin și serios de fitness i-ar sfătui pe tânăr după ani de zile
- Cum să profitați la maximum de grăsime după fitnessul de iarnă
- Cum să fii aproape într-o formă de fitness din anii 50
- All Stars Whey-Crisp Protein Bar - Nutriție sportivă - TOP Fitness