Cum să fii aproape în vârstă de 50 de ani?

„Starea ta nu depinde de vârstă, ci de vitalitate și poftă de viață. Dacă doriți să o păstrați cât mai mult timp, concentrați-vă pe fitness ", spune Vladimír Homola, în vârstă de 48 de ani.

fitness

Odată cu vârsta, mulți oameni își pierd cumpătul și condiția fizică - pur și simplu încep să se simtă bătrâni și „abandonează”. Dar nu trebuie să fie așa dacă își schimbă abordarea și încep să aibă grijă de ei înșiși. Nu degeaba se spune că vârsta este doar un număr. Exact așa vede Vladimír Homola, în vârstă de 48 de ani, care nu se simte deloc (și nu se uită) deloc. Face sport în mod regulat - este implicat în curse și antrenamente de judo și, pentru ultima dată, a participat la Spartan Race, în special Spartan Super și Huricane Heat din Valča. Din 2400 de concurenți, a terminat pe un loc frumos în 1728, deși erau mult mai tineri decât el la cursă. Ce face pentru a fi în formă și ce îi sfătuiește pe toți cei care vor să o înfășoare în cincizeci de ani?


Sursa foto: Vladimír Homola

A început să facă sport de mic

Vladimir a început la vârsta de 6 ani cu un judo și a durat până la pubertate. În 1986 a devenit campionul URSS. „Apoi, la fel ca majoritatea tinerilor, am fost afectat de pubertate și am început să-mi plesnesc antrenamentul și nu m-am mai întors la el decât după revenirea din război, adică după 3-4 ani. Astăzi știu că a fost o greșeală uriașă și încerc să atrag atenția copiilor pe care îi antrenez asupra acestui fapt. Orice sport îmi este aproape de inimă - îmi place să schiez, să patinez, dar mă atrag cel mai mult sportul de adrenalină ", dezvăluie sportivul entuziast.


Sursa foto: Vladimír Homola

Cum arată planul său de antrenament și dieta?

Deși se spune că mâncarea este baza, acest lucru nu este în întregime adevărat pentru Vladimír. În ceea ce privește meniul, acesta nu este limitat, deci există tot ce îi place. Desigur, cu excepția momentului în care se pregătește pentru meci, atunci trebuie să-și urmărească greutatea cu aproximativ o săptămână înainte de turneu.

El își datorează starea și aspectul sexy în special sportului. „De luni până vineri, mă antrenez la centrul de fitness la șase dimineața. Marți și vineri după-amiază, antrenez judo pentru copii cu vârsta cuprinsă între 4 și 12 ani. Pentru a mă menține în formă, luni și joi joc la box sub conducerea singurului campion mondial cehoslovac - Michal Franek ", spune Vladimír, care are mai multe turnee și succese în judo.

De exemplu, anul acesta a câștigat CAMPIONATUL DE JUDO PENTRU BĂRBAȚI ȘI FEMEI din UNGARIA OPEN MASTERS la categoria M4 până la 73 kg. La competiție au participat până la 263 de concurenți din paisprezece țări. Apoi a venit cea de-a doua medalie de aur de la TROFEUL INTERNAȚIONAL DE JUDO AL SOKOL BRATISLAVA OF MASTERS, unde Vladimir a concurat într-o echipă cu alți trei judoiști. „Este un sentiment extraordinar să câștigi aur de două ori pe zi. A fost o mare pregătire pentru Cupa Mondială care va avea loc la Miami în noiembrie. În fața lor, totuși, am încă cel puțin două tabere de antrenament de 14 zile în Ucraina la Centrul Olimpic sub conducerea antrenorului național al Ucrainei și apoi doar o excursie în SUA ", dezvăluie un activ (aproape) cincizecilea.

Sursa foto: Vladimír Homola

Fac totul ca să mă simt sănătos, bine și în largul meu

Acesta este exact motto-ul lui Vladimir. În ceea ce privește competiția, el ar fi mulțumit de o medalie la un eveniment din cadrul Campionatelor Europene sau Mondiale. „În ceea ce privește copiii pe care îi antrenez, este posibil să nu obțină rezultate de top, dar vreau să fie capabili să fie disciplinați, ambițioși, umili și să devină oameni decenți”, a spus sportivul și antrenorul într-o singură persoană.


Sursa foto: Vladimír Homola

La ce se referă el toți cei care au vârsta și supraponderalitatea? „Este foarte simplu - trebuie. Nimeni nu va face primul pas pentru tine! Totul este în capul tău și fiecare trebuie să se forțeze să înceapă de la sine. Apoi merge de la sine ", adaugă el.

Cum a câștigat energie Vladimir după Cursa Spartană

Sursa foto: Vladimír Homola

Persoanele care au citit acest articol sunt, de asemenea, interesate de:

Încrederea sănătoasă a ajutat-o ​​să construiască exercițiul potrivit

„Am avut și o perioadă în care plecam în mod explicit. De exemplu, problemele mele de sănătate au afectat foarte mult viața partenerului meu ", recunoaște câștigătorul MasterChef 2016.

Sota Skoncova: Alergatul îmi dă energie pozitivă

Sota Skoncová face lucruri pe care vrea să le facă în viața ei și este tensionată intern. Unul dintre ei aleargă.

Nici măcar un handicap nu l-a oprit. Reebok Spartan Race a făcut-o cu onoare

Maroš Kudlík urmează deviza că acolo unde există voință, există o cale.

Autorul articolului

Mgr. Mirka Suchárová

Editor, redactor. Aflați mai multe pe site-ul meu: