Dieta slabă și lipsa exercițiilor fizice vă scurtează viața.
Alegerea stilului tău de viață te face să îmbătrânești mai repede?
Se știe că alimentația nesănătoasă și stilul de viață sedentar duc la obezitate. Cu toate acestea, cercetările recente efectuate la Clinica Mayo au confirmat că afectează și procesul de îmbătrânire. Așa este - dieta și activitatea fizică au un efect direct asupra ratei îmbătrânirii. Să punem lucrurile în context. Celulele îmbătrânesc. Este deteriorat de stres și de mulți alți factori, cum ar fi radiațiile UV, substanțele chimice din mediu, efectele adverse, inflamația ... Dacă celulele sunt sănătoase și au ADN intact, ele vor continua să se divizeze și să crească. Cu toate acestea, dacă influența acestor factori negativi și a stresului este prea intensă, celulele își opresc activitatea naturală și încep procesul de regenerare. Dacă procesul de regenerare nu reușește, celula fie moare, fie intră într-o etapă numită senescență. Astfel de celule senescente deteriorate nu se mai pot diviza.
Impactul unei diete sănătoase și a exercițiilor fizice asupra vieții noastre
Cercetătorii de la Centrul de cercetare pentru îmbătrânire Robert și Arlene Godot de la Clinica Mayo au efectuat cercetări în care au hrănit jumătate din șoareci cu o dietă normală și sănătoasă, iar cealaltă jumătate o dietă nesănătoasă bogată în grăsimi saturate, colesterol și zahăr. Șoarecii hrăniți cu o dietă nesănătoasă au experimentat modificări periculoase în unii parametri de sănătate, cum ar fi greutatea corporală. În doar patru luni, greutatea grăsimii lor a crescut cu până la 300%. Faptul că o dietă nesănătoasă are un efect dăunător asupra sănătății noastre nu este nicidecum o surpriză. Interesant, totuși, ce îmbunătățiri semnificative de sănătate au experimentat șoarecii după ce i-au forțat să facă mișcare în fiecare zi. Jumătate din fiecare grup de studiu a primit roți de rulare. S-a demonstrat că șoarecii care, deși au o dietă nesănătoasă, dar au exercitat, nu numai că au pierdut în greutate, dar au fost protejați și de acumularea de celule senescente. Desigur, șoarecii crescuți pe o dietă sănătoasă au avut aceleași beneficii din exerciții fizice.
„Credem că dieta slabă și stilurile de viață inactive accelerează îmbătrânirea atât la nivel biologic, cât și la nivel clinic”, a declarat Nathan LeBrasseur, Ph.D., director al Centrului pentru Îmbătrânire Sănătoasă și Activă și autor principal al studiului. „Acum am făcut-o în detaliu la nivel celular, o vedem datorită rezultatelor studiilor clinice. Oamenii trebuie să-și dea seama că, chiar dacă nu au fost diagnosticați cu diabet, boli cardiovasculare sau Alzheimer de vârstă mijlocie, biologia acestor boli funcționează deja intens.
Ce să fac?
Mulți cred că este imposibil pentru ei să atingă sănătatea maximă. Sau pur și simplu nu știu de unde să înceapă. Câte scuze ați inventat, astfel încât să nu trebuie să exersați? De câte ori ați amânat o dietă sănătoasă până mâine? Cei care își îngrijesc în mod regulat corpul și sănătatea nu cunosc nicio scurtătură sau ușurare. Pur și simplu i-au depășit și au decis să o facă. Au schimbat „Ar trebui” în „Trebuie” și exercițiile fizice și o dietă sănătoasă au devenit o parte cotidiană a vieții lor.
Acest studiu arată clar puterea dietei și a exercițiilor fizice. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că trebuie să vă înscrieți imediat la un triatlon, trebuie doar să adoptați obiceiuri mai sănătoase. Acest lucru nu numai că va preveni îmbătrânirea prematură și bolile asociate, dar vă veți simți și mai bine, fizic și mental. Pentru ceilalți, dar și pentru tine, vei părea mai activ și mai proactiv.