acestui

Cunoscuta cântăreață Adele, spionată de mass-media din toate părțile, a reușit totuși să „șteargă pisica” pentru toată lumea, când a adăugat o fotografie de ziua ei, în care femeia schimbată este cu 44 de kilograme mai ușoară. În spatele transformării ei uriașe se află acest antrenor de fitness!

Adele a început transformarea alături de antrenorul personal Pete Geracim, în vârstă de 48 de ani, în patru ani la Londra, până când vedeta s-a mutat la Los Angeles. Pentru portalul Insider, antrenorul deschis a dezvăluit regulile de bază pe care trebuie să le urmeze oricine decide să slăbească.

„Sfatul meu principal pentru oricine dorește să facă schimbări sănătoase în corpul său este să se dedice pe deplin întregului proces, dar, în același timp, să aveți răbdare”, a spus Pete. Ca antrenor, te bazezi pe trei factori cheie de succes:

  • Mănâncă echilibrat și ai o dietă precisă
  • Faceți exerciții fizice în mod regulat, creșteți frecvența și ieșiți din zona de confort
  • dormiți bine noaptea pentru a vă relaxa

În orice caz, nu acceptă suplimente alimentare, pastile sau tablete care înlocuiesc pur și simplu alimentele sănătoase. Ce anume i-a dezvăluit cântăreței Adele, ea a fost sârguincioasă și i-a urmat principiile?

„Având în vedere cine este, momentul a fost foarte dificil, pentru că ea trebuia constant să fie în mai multe locuri simultan. Antrenamentele ei au variat, de la lucrul la propria greutate, cu gantere până la box. Am avut, de asemenea, diferite provocări cardio ", a spus antrenorul, adăugând că uneori se antrenează de trei ori pe săptămână, alteori nu.

De asemenea, lui Pete nu îi place să o critice pe noua Adele, care a pierdut 44 de kilograme incredibile. Bineînțeles că a fost un șoc pentru fani, dar a fost dură cu ea însăși și mult timp nimeni nu a știut asta.