Mănâncă micul dejun. Așa ne spun consilierii și experții în nutriție de zeci de ani. Datorită lor, se spune că avem un metabolism rapid. De asemenea, este recomandat să nu le ratezi atunci când slăbești. Dar acesta este doar un mit!

este

Un nou studiu sugerează că „cea mai importantă masă a zilei” s-ar putea să nu fie deloc atât de importantă! Cel puțin pentru adulții care scad kilogramele.

Nu sunt necesare pentru pierderea în greutate

Cercetările, publicate în Jurnalul American de Nutriție Clinică, au constatat că în timpul pierderii în greutate, persoanele care au ratat micul dejun au slăbit la fel de mult ca și cei care le-au mâncat regulat în fiecare zi. Cercetătorii au ajuns la concluzia că, deși micul dejun poate avea mai multe beneficii pentru sănătate, pierderea în greutate nu este inclusă.

Studiul a inclus 309 adulți cu vârste cuprinse între 20 și 65 de ani care erau supraponderali sau obezi. Cercetătorii de la Universitatea din Alabama i-au împărțit în trei grupuri. Un grup de control a primit o broșură USDA care descria obiceiurile alimentare fără să menționeze nimic despre micul dejun. Al doilea grup a fost instruit să ia micul dejun înainte de ora 10:00 în fiecare zi. Al treilea grup nu a consumat nimic, cu excepția apei obișnuite până la ora 11:00.

Cercetătorii au urmărit grupurile timp de 16 săptămâni și și-au înregistrat greutatea. Dintre toți participanții, 283 au finalizat studiul. Rezultatele au arătat că toate cele trei grupuri au pierdut aceeași cantitate de lire sterline. Deci s-a dovedit că micul dejun nu are un efect semnificativ asupra pierderii în greutate.

Mai mulți factori nu au fost luați în considerare

Pe de altă parte, anumiți factori nu au fost luați în considerare în rezultatele studiului, care poate avea un impact. De exemplu, autorii studiului nu știau despre gusturile cercetătorilor, nu le măsurau grăsimea corporală sau metabolismul. În plus, studiul a durat doar 16 săptămâni, ceea ce poate fi un timp prea scurt pentru a interpreta cu încredere aceste rezultate ale studiului.

De ce să nu omiteți mesele?

Potrivit expertului în nutriție Keith Kantor, micul dejun este încă o alegere excelentă și ar trebui să facă parte dintr-un stil de viață sănătos. O întâlnire haotică pe toată durata zilei a frigiderului nu este cea mai bună soluție.

„Să omiteți mesele și să le consumați la întâmplare în timpul zilei necesită mai multă gândire. Astfel, cineva are mai mult spațiu pentru un comportament negativ, cum ar fi sări peste exerciții sau să vizitezi mâncăruri rapide din cauza planificării insuficiente ", subliniază Keith Kantor.

Un mic dejun sănătos ar trebui să fie făcut din proteine ​​de înaltă calitate și grăsimi sănătoase.

Cercetările viitoare ar putea fi despre ce tipuri de alimente ar trebui să consumăm la micul dejun, cât de repede după trezire ar trebui să luăm prima masă a zilei și cât de mult ar trebui să mâncăm deloc. Cu siguranță mulți l-ar saluta.

Răspândiți mai departe informațiile dvs. de sănătate! Nu știi niciodată pe cine pot ajuta. Datorită partajării, prietenii dvs. vor afla, de asemenea, despre articol.