Aud de la femeile din jurul meu cu disperare „pentru că pentru a treia săptămână alerg și fac exerciții de două ori pe săptămână și nu s-a schimbat nimic”, sau „mă voi antrena și voi ține o dietă încă o săptămână și dacă nu pierd cel puțin 3 kg, o voi tuse ". Mulți dintre voi chiar aveți ideea că 10 kg de grăsime care au fost depozitate pe fund, talie și coapse în 2-3 ani (sau aveți acolo încă de la pubertate) pot fi eliminate în 3-4 săptămâni. Și dacă ideile și așteptările exagerate nu sunt îndeplinite, vin dezamăgirea, frustrarea și adesea sfârșitul eforturilor de slăbire.

merge

Nu te voi înșela! - Pierderea în greutate nu va mai fi de scurtă durată deoarece elimină un kilogram de grăsime, deci necesită o doză bună de efort. De ce spun asta? Pentru că matematica nu se va lăsa - numără-mă:

Un kilogram de unguent (știu, știu cuvântul brut, dar grăsimea este de fapt unguent) pe coapse este de aproximativ 7000 kcal și trebuie „eliberate” de pe coapse, transportate în sânge, de acolo în mușchi și numai atunci pot fi eliminate. Cum?

Datorită activității fizice, cea mai bună activitate sportivă corect aleasă. Și trebuie să dureze mult, uneori incredibil de mult. Exemplu? Îmi place, iată câteva numere despre asta, câtă energie poate distruge corpul tău în 10 minute (dacă greutatea dvs. este în intervalul de aproximativ 60-85 kg) în unele activități (inclusiv sportive), pe care le desfășurați în mod normal cu bună-credință, că numai ei, numai și numai ei vă vor face mai ușor să slăbiți.

Cât faceți pentru o activitate preferată? Încă crezi că este suficient pentru tine?

Ai observat numerele? Zece minute care vor „dura” doar câteva calorii. Acum înțelegeți că a scăpa de grăsimea inutilă nu va fi cu adevărat ușor și cu siguranță nu va dura scurt? Dacă vă dați seama de acest lucru și dacă îl acceptați, veți evita dezamăgirea. De ce? Obiectivele dvs. vor începe să fie mai realiste, parțiale (de exemplu, vreau să scap de 3-5 kg ​​de grăsime) și, astfel, mai realizabile. Și dacă atingeți primul obiectiv stabilit (veți elimina menționatele 3-5 kg ​​de grăsime - observați, vorbim despre pierderea de grăsime, nu despre pierderea în greutate, deoarece dacă începeți cu o activitate sportivă care vizează schimbarea corpului în o nouă formă, urmăriți mai mulți centimetri, nu kilograme), apoi puteți seta o alta, pe care (fără îndoială) o veți realiza și. Știți deja că nu va fi ușor. Ai încercat-o deja pentru tine.

Așadar, dragi doamne, doamne, mame, bunici, hai să ajungem la asta și nu vom mai fi nevoiți să ne deranjăm niciodată cu diete.!

Vă voi învăța cum puteți mânca orice și cum să îl combinați corect.