Vremea caldă este aici și odată cu aceasta vine și timpul plajei. Aruncăm pulovere și pantaloni lungi și scoatem bluze de vară din dulapuri. Dar dacă mai avem câteva kilograme în plus după iarnă sau vrem să ne îmbunătățim silueta într-un costum de baie puțin înainte de zbor? Numărul de calorii, carbohidrați, proteine și grăsimi este prea complicat și consumă destul de mult timp în graba zilnică. Încearcă să o faci diferit și cu câteva ajustări în bucătărie vei slăbi aproape fără efort.
Distribuiți blogul Tchibo
Sarka Adamkova
Dacă îți place articolul, apreciază-l
Imi place! Nu-mi mai place!
Sursa: Flickr.com
Mizați-vă pe puterea culorilor
Efectul culorilor asupra psihicului uman a fost dovedit de multă vreme. Profită de ea! Se știe că culorile calde stimulează pofta de mâncare, iar cele reci îl suprimă. Prin urmare, vopsiți-vă bucătăria azur albastru sau verde deschis și veți mânca automat puțin mai puțin. Dacă nu intenționați să pictați, vă va ajuta și o față de masă sau un decor în nuanțe reci. În plus, sunt excelente pentru sezonul de primăvară.
Sursa: Flickr.com
Fii atent la contrast
Este mai ușor decât pictarea pereților să cumperi ustensile de bucătărie noi. De ce o faci? Dacă contrastul dintre alimentele consumate și culoarea vaselor este mic, vom mânca mai mult. Un studiu al Universității Cornell arată că persoanele care pun mâncare ușoară pe o farfurie ușoară și-au mărit automat porțiunile cu până la 30%. Probabil pentru că atunci când mâncarea se îmbină cu farfuria, simțim subconștient că este puțină. Dimpotrivă: cu cât contrastul este mai mare, cu atât placa arată mai completă și consumăm porții mai mici. Așezați așadar peștele sau pastele pe o farfurie întunecată și fasolea pe una albă.
Mănâncă din farfurii mai mici
Vechea lecție familiară este încă valabilă. Dacă folosiți feluri de mâncare mai mari, veți servi mai multe alimente, până la o treime! O porție rezonabilă pare mică pe o farfurie mare, așa că avem tendința de a adăuga. Când punem aceeași porție pe o placă mai mică, se creează o iluzie optică de o cantitate mare. Așa că ne înșelăm pe noi înșine și pierderea în greutate este mai ușoară pentru noi.
Așezați o oglindă lângă masă
Da, este o procedură neobișnuită, dar funcționează! Mai ales dacă ești iubitor de dulciuri sau alte atracții bogate în calorii. De îndată ce vă veți familiariza cu o prăjitură de ciocolată sau cu o cupă cu o porție adecvată de frișcă, veți avea automat o porție mai mică sau veți elimina complet dulciurile din meniu în timp. Studiile au arătat că persoanele care mâncau prăjituri într-o cameră cu oglinzi se bucurau mai puțin de mâncare decât într-o cameră fără oglinzi. Imaginea ta în oglindă îți va spori autocontrolul și nu îți va permite să consumi o porție de tort sau un baton de ciocolată simultan.
Sursa: Flickr.com
Creați o atmosferă
La fel ca și culorile, iluminarea din camera în care mâncăm joacă, de asemenea, un rol. Lumina slabă și muzica cu dispoziție lentă ne vor face să ne bucurăm mai mult de mâncare, vom fi mai mulțumiți, așa că o vom consuma mai puțin. Prin urmare, cumpărați o lampă cu umbră sau serviți cina la lumina lumânărilor. Pentru a face acest lucru, jucați jazz și vedeți cum va funcționa!
Scoateți televizorul din bucătărie
Și bineînțeles un telefon mobil și o tabletă. Când mâncați, concentrați-vă exclusiv pe alimente. Când te distrage vizionând un serial sau citind la cină, mănânci automat mai mult decât ai nevoie și vrei. Nu numai că veți pierde urma cantității de alimente consumate în acest fel, dar nici măcar nu vă veți bucura de mâncare. Prin urmare, privește în ochii partenerului tău mai degrabă decât pe ecran.
Sursa: Flickr.com
Lasă parfumul să funcționeze
La fel cum ne afectează culorile, la fel și mirosurile. Mirosul potrivit ne poate ajuta să ținem sub control poftele noastre incontrolabile de alimente dulci sau calorice. Menta este excelentă în acest sens. Cercetările au arătat că persoanele care miros parfumul intens al acestei plante la fiecare două ore mănâncă mai puțin decât cele care nu sunt înconjurate de parfumul mentei. Menta evocă în noi un sentiment de sațietate. Așa că puneți uleiul esențial de mentă într-o lampă aromată sau frunze de mentă proaspete într-un pulverizator de apă și reîmprospătați continuu camera cu această plantă.
- Alte sfaturi privind pierderea în greutate pentru a vă ajuta să reușiți
- Jarmila a slăbit opt kilograme În cele din urmă, pot purta culori colorate! - Galerie
- Căutați un ajutor gustos pentru scăderea în greutate L-ați găsit deja!
- Cura de primăvară - Usturoi de urs - forum - Obezitate și scădere în greutate
- Căutați un antrenor pentru slăbit Încercați o bicicletă de exerciții eliptică