Adevărul
- Exercitarea cu greutăți mari va crește masa musculară, dar nu trebuie să fie o greutate disproporționată față de abilitățile mele
- Somnul este un factor important în regenerarea corpului
- Nu trebuie să mănânc cel puțin 30 de minute înainte de antrenament
- brânza de vaci, ouăle, fulgi de ovăz și fructe sunt sursele de bază ale unei diete de calitate pentru oricine este interesat să facă ceva cu corpul său
- înotul este un plus excelent pentru modelarea corpului
- Bicicleta este excelentă pentru relaxare și sfâșietoare
- nu vă așteptați la niciun rezultat fără răbdare
- culturismul și fitnessul sunt un sport liniștit, dar foarte frumos
Iluzii
- cu exerciții zilnice îmi voi atinge obiectivul mai repede și mai eficient
- pentru a crește volumul mâinilor, voi include mai des un plan de biceps în planul de antrenament
- creatina mă va ajuta să măresc volumul
- alcoolul nu are niciun efect asupra exercițiilor fizice
- este foarte puțin nevoie să vă concentrați asupra exercitării picioarelor
- odihna după antrenament nu este importantă
- încălzirea și întinderea mușchilor înainte de antrenament nu este importantă
- Paldobábováčik “- o rețetă din competiția MORA
- Taitei de orez prajiti cu carne de porc si legume gustoase - reteta
- Prajitura cu jeleu de coacaze si frisca - reteta 45min
- Nuts un pic diferit REȚETĂ neconvențională de la Igor Bukovsky, care face Crăciunul special!
- Ardei de pui și orez dintr-o oală - rețetă 50min