rece

Odată cu sosirea zilelor reci și geroase, ar trebui să fim conștienți de riscurile pentru sănătate pe care iarna le aduce corpului uman. Nu sunt doar leziuni externe ale pielii, depuneri uscate de mâncărime, uscarea membranelor mucoase sub influența aerului rece uscat. Mai sunt multe.

Există dificultăți la persoanele cu plămânii slăbiți și dificultățile de respirație deranjează cel mai mult astmatici. Vigilența și precauția ar trebui, de asemenea, să crească cardiac. Acordați atenție și dezvoltării Sindromul Raynaud și pentru subcooling la lipsa mușchiului, deși optic aveți suficientă grăsime pe corp. Ce se poate întâmpla și cum să preveniți problemele de sănătate individuale?

Riscul de hipotermie depinde de cantitatea de mușchi

Dacă ți-ai apărat stratul de grăsime până acum prin a nu îngheța cel puțin iarna, mai bine nu-l încercați. Cu toate acestea, grăsimea are capacitatea de a izola și de ceva timp să protejeze organele interne de frig, dar nu este capabil să genereze căldură. Numai ei au această proprietate mușchii. Din acest motiv, acestea sunt cele mai multe femeile pe cale de dispariție, care în mod natural au mai multe grăsimi și mai puțini mușchi în corp decât bărbații.

Odată cu următorii ani, problema nu este doar accentuată pentru pierderea mușchiului activ, dar deasemenea pentru un strat de piele din ce în ce mai subțire, care, sub influența frigului și înghețului, nu este suficient alimentat cu sânge. Pielea unei femei este apoi cu aproximativ 3 grade Celsius mai rece decât pielea unui bărbat.

Sfaturi simple:

  • Purtați mai multe straturi de îmbrăcăminte și protejați-vă de frig.
  • Antrenează-ți mușchii în mod regulat și menține-ți forța fizică.
  • Consumați mai multe mese calde și băuturi.
  • Masați în mod regulat pentru a susține circulația sângelui către piele și, astfel, funcția sa defensivă împotriva frigului.

Un atac de astm este exacerbat de aerul uscat și de tranziții rapide

Aerul rece uscat poate provoca crize de astm. Nu numai temperatura exterioară este importantă, ci și rata de schimbare a temperaturii în timpul tranziției de la mediu cald la mediu rece și invers. Dacă la aceasta se adaugă efort fizic (de exemplu, transportarea unei încărcături, saci grei), complicațiile nu vor aștepta.

Tuse, dificultăți de respirație, incapacitate de respirație acestea sunt cauzate de contracția plămânilor și de convulsiile din căile respiratorii, care astfel reacționează la temperaturi scăzute la îngheț. Dificultăți similare sunt raportate de persoanele cu boala pulmonară obstructivă cronică. Ar trebui să protejați un sistem respirator slăbit mai mult ca niciodată.

Cum să o facă?

  • Respirați pe nas cât mai mult posibil - aerul mai cald și mai umed intră în plămâni.
  • Acoperiți-vă nasul și gura cu o eșarfă sau șal atunci când stați afară.
  • Luați cu dumneavoastră medicamentele și spray-urile pentru inhalare.
  • Evitați efortul fizic în aerul înghețat.
  • Feriți-vă de principalii alergeni ai iernii - ciuperci și acarieni.
  • Creșteți igiena dacă vă deplasați în locuri publice (magazine, transport public, ...). Reduceți riscul de boli bacteriene și virale, dintre care multe atacă și slăbesc căile respiratorii și plămânii.

Inima trebuie să lucreze mai repede

Sângele este un purtător de căldură în corpul uman. Cu o pierdere mai mare de căldură prin piele, sângele trebuie să curgă mai repede și odată cu el crește și munca inimii, care trebuie să asigure suficient sânge tuturor părților corpului. În plus - unele vase de sânge ale pielii se închid și tensiunea arterială crește. Temperaturile scăzute sunt în același timp riscul formării cheagurilor de sânge, de aceea, persoanele cu boli cardiovasculare ar trebui să fie extrem de atenți și blânzi unul cu celălalt. Ghețurile sunt foarte periculoase pentru pacienții cardiaci.

Baza este un sfat similar cu cazurile anterioare:

  • Mențineți mișcarea la îngheț la minimum.
  • Evitați șocurile de căldură severe.
  • Ține-ți întotdeauna hainele suficient de calde și fii atent la acoperirea capului. Pierzi multă căldură corporală prin suprafața capului.
  • Dormi suficient pentru a-ți relaxa inima de fluctuațiile de temperatură și de schimbările de activitate din timpul zilei.

Simptomele sindromului Raynaud

Mâini reci și picioare reci care nu se încălzesc și nu se încălzesc? De obicei este vorba semnal de avertizare al organismului, care afectează până la 10% din persoanele cu expunere prelungită la îngheț (cel mai adesea femeile și persoanele cu pielea uscată). Sindromul Raynaud însoțită de o decolorare temporară palidă până la albăstruie a pielii de pe mâini și picioare. După încălzire, pielea se transformă într-o roșeață marcată. O astfel de restricție și, în cazuri extreme, chiar și încetarea fluxului sanguin, poate duce la amorțeală și imobilizarea membrelor până la gangrena degetelor.

Pentru asta:

  • Nu subestimați pantofii calzi și mănușile care chiar se încălzesc.
  • Masați-vă mâinile și picioarele în mod regulat. Dă-le o baie caldă și apoi multă hidratare.
  • De asemenea, se recomandă gimnastica degetelor și antrenamentul picioarelor, unde încercați să prindeți obiecte mici cu degetele de la picioare.

Cum încercați să vă protejați eficient de aerul rece? Scrieți alte sfaturi altor cititori în discuția de mai jos a articolului.