Cel care doarme bine se simte bine, are multă energie și este capabil să dea spectacole grozave în timpul zilei. De câte ore de somn are nevoie o persoană pentru a se simți așa a doua zi? Cercetările au arătat că majoritatea oamenilor sunt convinși de min. opt ore de somn. Acesta este într-adevăr cazul?

câte

Despre faptul că ar trebui să vă răsfățați cu min. 8 ore de somn, mai ales cei care suferă de insomnie sau au probleme cu somnul. Cu toate acestea, adevărul este că majoritatea adulților se descurcă cel mai bine în timpul zilei, chiar dacă dorm doar 5 ore în fiecare noapte., după cum confirmă cercetările.

Optim pentru sănătatea umană este de a dormi în medie 5 până la 8 ore pe zi. În acest fel, o persoană va putea duce o viață plină și mai ales sănătoasă, fără probleme de sănătate. Desigur, acest lucru nu se aplică persoanelor bolnave, femeilor însărcinate și copiilor, deoarece acestea au nevoie de mai multă odihnă decât altele.

Calitatea somnului este importantă

Cercetările au arătat, de asemenea, că persoanele care s-au plâns de insomnie au dormit aproape atâta timp cât oamenii care nu au probleme cu somnul. Acest lucru a confirmat că, pe lângă lungime calitatea somnului este, de asemenea, importantă.

Somnul de după-amiază este dăunător

Dacă nu ați dormit, asigurați-vă că nu ajungeți din urmă după-amiază. Oamenii de știință au descoperit că persoanele care se obișnuiesc să doarmă după-amiaza sunt expuse riscului cu până la o treime mai multe persoane cu diabet ca cei care nu se odihnesc după-amiaza. Motivul este probabil faptul că somnul de după-amiază perturbă bioritmul uman normal iar acest lucru provoacă fluctuații ale nivelului de hormoni din organism.

Ca să înrăutățească lucrurile, Trezirea în sine înseamnă un fel de stres pentru organism, care afectează nivelul zahărului din organism. Și acesta este probabil motivul dezvoltării diabetului.

Somnul slab duce la riscul hipertensiunii

De fapt, o persoană nu are nevoie de mai mult de 8 ore de somn și, mai mult, nu duce la o sănătate bună, dovadă fiind o altă constatare interesantă. Lipsa sau calitatea redusă a somnului poate afecta tensiunea arterială.

Prin urmare, dacă dormiți regulat prost, tensiunea arterială poate crește. Acest lucru a fost confirmat de cercetători într-un studiu care analizează relația dintre obiceiurile de somn și tensiunea arterială la peste 500 de persoane de vârstă mijlocie. Un somn mai scurt s-a dovedit a fi un predictor semnificativ al hipertensiunii arteriale 5 ani mai târziu.

Bucurați-vă de un somn bun min. 5 ore, veți beneficia nu numai de tensiunea arterială, ci și de starea generală de sănătate.