Următoarele terapii vă pot ajuta să găsiți o ușurare ușoară de dureri de cap severe. Durerile de cap orbitoare pot fi complet epuizante. Acestea provoacă dureri mari și, uneori, vedere încețoșată, greață și febră. Ca să nu mai vorbim de senzațiile usturătoare din spatele capului sau de pulsația intensă din zona de dormit a capului. În cazurile mai grave, vă poate pune literalmente în genunchi și vă poate interfera cu activitățile zilnice. Deci, dacă suferiți de migrene, este important să știți care sunt modalitățile eficiente de a o trata.

modalități

O migrenă poate lovi atunci când te aștepți mai puțin și îți poate face viața foarte incomodă. Din fericire, există diferite moduri de a-l trata. Moduri noi și străvechi de a ajuta la ameliorarea durerii.

# Programare mintală neurolingvistică (PNL)

Nu ați auzit încă de asta? NLP este o metodă de lucru cu procesele dvs. de gândire pentru a schimba comportamentul. De asemenea, se crede că ajută la durere, cum ar fi migrenele. Utilizarea anumitor vizualizări se crede că vă ajută să rezolvați o problemă și să reduceți stresul fără a utiliza medicamente.

Expertul în PNL, Rebecca Lockwood, vă sugerează să identificați în minte o culoare care are legătură cu durerea. „Atunci imaginați-vă că culoarea va fi albă.„ Dacă durerea persistă, repetați procesul până când culoarea devine albă ”, spune el.

# Înlocuiți ochelarii sau lentilele

Modificările vederii sau chiar tulpina ochilor pot provoca dureri de cap. Ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră ocular dacă suferiți în mod regulat de dureri de cap. El vă va verifica cu atenție ochii și vă va schimba rețeta, dacă este necesar.

# Îmbunătățiți sănătatea intestinelor

Un studiu din SUA a constatat că persoanele care suferă de migrene au un amestec diferit de bacterii intestinale, făcându-le mai sensibile la anumite alimente. Cercetările au arătat că pacienții cu migrenă au mai multe bacterii pentru a procesa nitrații. Ei sugerează că durerea este cauzată de descompunerea nitraților din alimente mai eficient, ceea ce duce la dilatarea vaselor de sânge din creier și scalp.

"Există o idee că anumite alimente provoacă migrene." Am crezut că ar putea exista o legătură între ceea ce mănâncă oamenii, microbiomii lor și experiențele lor cu migrene ", spune Antonia Gonzalez, primul autor al studiului.

Yoga are diferite beneficii care pot reduce durerile de cap. De la relaxarea mușchilor tensionați din gât și maxilar, până la creșterea fluxului sanguin către creier. Un studiu a constatat că practicarea yoga o oră, cinci zile pe săptămână, timp de șase săptămâni, a fost capabilă să reducă frecvența și intensitatea durerilor de cap și a migrenelor.

# Masaje

Ca și în cazul yoga, masajul gâtului, maxilarului și scalpului poate ajuta la creșterea circulației sângelui și la relaxarea corpului și a minții. Toate acestea duc la reducerea durerii. „Un masaj indian cu capul lunar mă ajută”, spune Thira Khan. „Am primit migrene menstruale în ultimii 12 ani după ce s-a născut fiica mea.” Nu-mi place să iau pastile, așa că am decis să încerc un masaj indian la cap. Am aflat că, dacă aș fi făcut-o cu o săptămână înainte de menstruație, nu aș avea migrenă ”, a adăugat ea.

Dacă nu ai timp să mergi la un masaj, încearcă-l acasă: aplică ușor ulei de masaj de lavandă la tâmple. Folosește degetele pentru a-ți trece fruntea. Continuați cu mișcări lente și ferme în direcția din spatele ambelor urechi și în jos spre gât.

# Acupunctura

Există dovezi științifice bazate pe o analiză a 16 studii care sugerează că acupunctura ajută la durerile de cap. O astfel de metodă este o alegere potrivită pentru persoanele care caută alternative sau doresc să își completeze tratamentul cu medicina tradițională chineză.