Dacă ați crezut anterior că aveți nevoie de gene pentru o învățare eficientă, nu este cazul. Toată lumea poate învăța, doar să schimbe câteva lucruri.

fără

4 noiembrie 2016; Autor: Neuronation, Foto: Ben White

Majoritatea sfaturilor pentru un studiu mai eficient încearcă să faciliteze învățarea de noi cunoștințe, dar necesită totuși intensificarea eforturilor. Vrem să vă prezentăm trei sfaturi de studiu care vă vor ușura cu adevărat viața. Și fără efort.

Nu contează ce înveți - limbă, istorie sau anatomie - în toate domeniile încerci să-ți amintești un set de informații. Învățarea este întotdeauna asociată cu memorarea, deoarece altfel ați învăța o limbă străină dacă nu repetați cuvinte noi sau nu memorați evenimente istorice, dacă nu știți când au avut loc?

Chiar și un medic nu poate efectua intervenții chirurgicale fără să știe unde este în corp ce organ, vas sau os este. Chiar dacă sună destul de simplu, nu înseamnă că repetarea este distractivă. În orice caz, există modalități prin care puteți învăța mai ușor fără a fi nevoie de efort suplimentar.

Învățarea contextuală

Învățarea de noi abilități sau cunoștințe va avea mai mult succes dacă mediul în care înveți este similar cu cel în care va trebui să folosești informații noi. De exemplu, dacă vă pregătiți pentru un test școlar, ar fi ideal dacă vă pregătiți pentru acesta în aceeași sală de clasă în care ați scrie. Acest lucru va crea conexiuni subconștiente între ceea ce înveți și mediul în care te afli.

Parfumurile sunt un bun exemplu. Odată ce mirosiți parfumul pe care l-ați asociat cu o memorie, nu mai puteți scoate acea amintire din cap. Învățarea funcționează foarte similar.

Tot ce se întâmplă în jurul tău, în timp ce înveți informații specifice, creierul tău se conectează automat la ea. Poate fi spațiul în care înveți, oamenii din jurul tău, ajutoarele pe care le folosești sau sunetele pe care le auzi, de exemplu. Toate aceste percepții vă pot ajuta să găsiți informațiile potrivite în creierul dvs. mai târziu, atunci când aveți nevoie de ele.

Dacă încerci să înveți ceva data viitoare, încearcă să te pregătești în aceeași cameră. Rezultatele sunt dovedite și de experimentul (1), care a avut loc într-o școală de scufundări în 1975. Scafandrii au trebuit să memoreze cuvinte pe care trebuiau să le repete mai târziu. Au fost împărțiți în 4 grupuri. Unul a fost predat uscat și testul a avut loc și pe uscat, celălalt a fost predat și la bază, dar testul a avut loc sub apă, al treilea a fost predat sub apă, dar testul a avut loc afară, iar al patrulea a trecut întregul experiment sub apă.

Cu până la 50% mai multe cuvinte ar putea fi repetate de către grupurile care au avut testul și pregătirea pentru acesta în același loc (13,5 vs. 8,6 cuvinte repetate dintr-un total de 38 învățate).

Activarea corectă a corpului și a minții

Starea ideală pentru învățarea de noi cunoștințe apare atunci când corpul este activat în stadiul de mijloc. (2)

Dar ce înseamnă asta?

Gradul de activare constă din diverse componente, toate, de exemplu, pulsul sau vigilența. Dar de ce este nivelul intermediar de activare fizică ideal pentru învățare?

Să o facem treptat. În primul rând, imaginați-vă o stare de pace absolută, adică o activare scăzută. Vă confruntați cu această condiție atunci când urmăriți televizorul sau alte activități cu o nevoie redusă de atenție. Când vă aflați în această stare, corpul și mintea respiră și economisesc energie deoarece nu se simt amenințate. Deci, dacă încercați să învățați ceva nou, creierul dvs. nu îl va considera foarte important și valoros.

Cazul opus este o stare de activare ridicată, când mintea se află sub presiune excesivă. Corpul percepe aceasta ca o stare de auto-amenințare, iar singurul lucru pe care se poate concentra este cum să ieși din această situație în siguranță. Înțeles, lucrurile sunt mai importante într-o astfel de situație decât memorarea cuvintelor noi pentru testul de mâine.

Deci, cel mai eficient lucru este să-ți aduci mintea într-o stare de bine. De exemplu, dacă vă simțiți obosit, încercați mai întâi să vă reactivați terminațiile nervoase cu un scurt exercițiu sau mișcare și veți învăța mai bine.

Mix studențesc

Ceea ce face un amestec de elev unic pentru creierul tău este ingredientul său principal: nucile. Acestea sunt, în general, cunoscute ca un combustibil foarte bun pentru creier, deoarece pot lovi celulele.

Nucile sunt o sursă bogată de proteine ​​și aminoacizi. Proteinele sunt importante în transmiterea informațiilor direct în creier, iar aminoacizii funcționează ca „neurotransmițători”, adică celule care transmit informații. De asemenea, conțin acizi grași omega-3 foarte benefici, care ajută la funcționarea generală a creierului. (3) Dacă aveți un program de studiu dificil astăzi, păstrați cu voi un buzunar de nuci și va fi mult mai bine.

1: Godden, D. R., și Baddeley, A. D. (1975). Memorie dependentă de context în două medii naturale: pe uscat și sub apă. British Journal of Psychology, 66 (3), 325-331.

2: Duffy, E. (1957). Semnificația psihologică a conceptului de „excitare” sau „activare”. Revista psihologică, 64 (5), 265-275.

3: Raji. C., Erickson, K., Lopez, O., Kuller, L., Gach, M., Thompson, P., Riverol, M. și Becker, J. (2014). Consumul regulat de pește și pierderea materiei cenușii legate de vârstă.