este obezitate

Problemele legate de supraponderalitate sunt, de asemenea, legate de anii următori. Hormonul de creștere este redus, consumul de calorii este redus, în plus, la femeile aflate în tranziție, organismul este mai dificil de a scăpa de tampoanele de grăsime datorită numeroaselor modificări decât la tinerețe. Se poate spune că excesul de greutate la tineret este în principal o problemă estetică, la vârsta mai târziu este deja o problemă în special sănătatea.

Indicele IMC
Astăzi, îl puteți calcula pe multe site-uri web, dar pentru a fi siguri, oferim formula: Greutatea în kilograme este împărțită la pătratul înălțimii corpului în metri. IMC ideal este între 22-25, 26-30 este obezitate ușoară, peste 30 este obezitate.

Circulaţie
Chiar și oamenii foarte activi tind să încetinească ritmul în a doua jumătate a vieții. Sunt din ce în ce mai confortabili. Dar cei care sunt mai încet au nevoie și de mai puțină energie și, dacă aportul de energie nu este redus, grăsimea va începe să fie stocată. Deci, trebuie să începi din nou să te miști. Nu trebuie să fie ceva de renume mondial: urcarea scărilor, mersul pe jos, drumețiile și mersul rapid sunt printre modalitățile naturale de a menține o siluetă subțire și o stare bună. Chiar și treburile casnice, cum ar fi curățarea geamurilor, sunt un arzător de mișcare și energie. Dacă aveți un centru de fitness în apropiere, utilizați-l. Nu vei fi singur și este mai plăcut în echipă.

Stres
Ori de câte ori se solicită organismului, hormonii de stres sunt eliminați, astfel încât să fim atenți și concentrați. Pentru a menține acest mecanism, arde mult mai multă energie și, astfel, grăsime decât în ​​fazele de repaus. Astfel, o doză sănătoasă de stres nu numai că conferă vieții leagănul potrivit, dar ajută și la reducerea supraponderalității. Numai atunci când stresul devine permanent ne răpește energia vieții și suprasolicită corpul.

Rece
Nu slăbim când transpirăm, ci când suntem reci. Pentru a produce energie termică, corpul își atinge rezervele de combustibil pentru a accelera metabolismul. Când frigul persistă, pielea sângerează și mai bine, ceea ce are ca rezultat nu numai o cantitate crescută de substanțe nutritive, ci și oxigen. În acest fel, respirația celulară este îmbunătățită și se arde și mai multă energie. Așadar, folosiți iarna pentru pierderea activă de grăsime, dacă este posibil, mergeți la aer curat cât de des posibil, creați diferențe de temperatură în apartament și nu acoperiți prea multă căldură noaptea. Vara sunt potrivite dușurile reci.

Păcatele
• Consumul subconștient. Citim o mulțime de calorii în timp ce citim un ziar sau ne uităm la televizor și nu observăm deloc. Este mai bine să vă concentrați asupra mâncării, să mâncați bine alimentele și să vă bucurați.
• Toate mesele care combină făina albă cu grăsime și zahăr, cum ar fi prajituri cu frisca, prajituri. Corpul atrage energie din zahărul care se schimbă rapid și trimite grăsimea direct la magazinul corespunzător.
• Alcoolul în combinație cu grăsimile. Ambele au aproape aceeași valoare de ardere: cu toate acestea, alcoolul nu poate fi depozitat în corp și, prin urmare, arde imediat. În schimb, grăsimea este stocată.
• Tratamentele radicale declanșează așa-numitul efect yo-yo, în care kilogramele estimate revin rapid, adesea cu un adaos.
• Negarea drastică evocă în mod necesar un gust irezistibil. Așadar, dacă îți plac dulciurile, ar fi bine să mănânci zilnic o bucată de ciocolată controlată decât să te înghesuie o dată pe săptămână.

Ajutor
Încercați să țineți o dietă separată timp de patru săptămâni. Dacă vă place, rămâneți la el mai mult timp. Conține toți nutrienții necesari și separarea ajută la digestia mai bună a alimentelor.

Mănâncă conștient și fă-ți timp să mănânci. Mănâncă încet pentru a obține mai repede un sentiment de sațietate. Bea multă apă: 2-3 litri pe zi. În timpul descompunerii grăsimilor, se formează substanțe cetonice, care sunt excretate de rinichi.