greutate
Sarea în cantități adecvate este indispensabilă pentru oameni.

Puteți obține, de asemenea, sarea de care corpul dumneavoastră are nevoie disperată dintr-o dietă care nu este deloc sărată.
Când pierdeți în greutate, se recomandă să nu mâncați sare sau să o consumați doar minim.

Excesul de sare nu vă ajută sănătatea și vă îngreunează pierderea în greutate.

Excesul de sare din dietă determină retenția de apă în organism, arăți mai gras.

Prea multă sare pune presiune pe rinichi și poate duce în cele din urmă la hipertensiune arterială.

Alimentele sărate te tentează să mănânci mai mult.

Cea mai periculoasă pentru supraponderalitate este combinația de sare + grăsime. Băuturi sărate, chipsuri de cartofi, biscuiți, brânză (cu cât este gras, cu atât mai rău), se întinde.

Aportul zilnic de sare nu trebuie să depășească 5 grame.

O felie de pâine poate conține mai mult de jumătate de gram de sare. Oamenii îl stropesc de obicei cu un vârf de sare. Un vârf, adică aproximativ jumătate de gram.

În loc de o cantitate mai mare de sare, putem îmbunătăți gustul alimentelor adăugând un amestec de ierburi sau condimente.

Exercițiile fizice dezvoltă obiceiul unei persoane, precum se întâmplă cu dulciurile. Veți descoperi că încă mai sugeți și creșteți doza de sare pe farfurie.

Cum să înveți să reduci sarea atunci când slăbești.

- evitați conservele de carne și legume, sosurile și supele praf,
- Citiți cu atenție informațiile despre conținutul de minerale și substanțe chimice din produsele achiziționate pentru a vă orienta în cantitatea de sare, sodiu și conservanți,
- reduceți cantitatea de preparate sărate, cum ar fi sos de soia, supe cubulete sau praf, usturoi, ceapă, țelină și sare de supă, ketchup, sosuri orientale, condimente de supă,
- folosiți o mulțime de ceapă proaspătă, usturoi, țelină, piper uscat, fără sare,
- mâncați carne gătită sau prăjită în loc de afumături,
- limitati consumul de chipsuri, biscuiti, ardei aromati cu piper, slanina, porc sau branza,
- nu sare niciodată în timpul gătitului, coacerii, fierberii sau prăjirii și adăugați sare la mâncare după preparare,
- nu pune sare pe masă.

Pentru a afla mai multe despre unele suplimente de curățare în greutate și curățarea corpului, faceți clic AICI

Sfatul de reducere a sării include altele pentru scăderea tensiunii arteriale: consumați în special legume și fructe, care conțin vitamina C deoarece au capacitatea de a reduce presiunea.
Este vorba de: pătrunjel, țelină, arpagic, ardei, roșii, coacăze negre, roșii și albe, șolduri, zmeură, căpșuni, ienupăr, citrice. Prazul este recomandat în special. Legumele fierte ar trebui consumate cartofi, morcovi, sfeclă roșie (fără oțet), mazăre verde, spanac, tot felul de varză, soia, vinete, conopidă, cohlrabi. Bea suc de coacăze negre cu adăugare de măceșe.
Se găsește în cantități mici în practic toate alimentele. Sarea excesivă este de obicei un obicei prost. Deoarece obiceiurile alimentare adecvate ar trebui dezvoltate de la o vârstă fragedă, copiii nu ar trebui învățați să mănânce alimente prea sărate, ci trebuie realizate doar puțin. Este potrivit pentru a evidenția gustul cu ierburi și condimente.
Aportul minim zilnic de sare este de trei grame, dar asta înseamnă nu doar o dietă gustoasă. Prin urmare, aproximativ 5 grame de sare este considerat optimul și limita.
Multe minerale au un conținut foarte mare de sodiu, deci, chiar și atunci când beți lichide, trebuie să aveți grijă să nu beți apă minerală sărată, cum ar fi Fatra.