poftă

9.2. 2016 12:20 Porniți operațiunea „bikini” cu o schimbare cuprinzătoare în meniu și îngrijire. Abia atunci burtica ta va fi recompensată cu o formă fermă și subțire.

Urmărește CE ȘI CÂND mănânci!

Zona abdomenului reflectă stilul nostru de viață foarte vizibil. Când avem o alimentație slabă, stres, puțină mișcare sau mâncăm multe dulciuri, grăsimea este stocată în zona noastră de centură. Scapă de un lucru dăunător din dietă în fiecare zi. De exemplu, fast-food, dressing pentru salate, bombe cu calorii dulci, băuturi îndulcite sau alcool. Mănâncă mai multe porții mici pe zi în loc de feluri principale. Când te simți sătul, nu mai mânca o porție. Pentru a evita supraalimentarea „din decență”, comandați o jumătate de meniu.

Conform metodei flexitare, este important să mestecați mâncarea mult timp și bine. Digestia corectă începe în gură, alimentele bine încălzite pun mai puțină presiune pe stomac.

Consumați alimente proteice între orele 15:00 și 16:00. Alegeți între brânză cu conținut scăzut de grăsimi, migdale, albuș de ou, șuncă de pasăre sau produse lactate degresate. Te vor ajuta să câștigi mușchi și să pierzi grăsime. Sunt foarte utile pentru pierderea în greutate, deoarece se hrănesc bine, furnizează energie și accelerează metabolismul. Spre deosebire de zaharuri, corpul nu face depozite de grăsime din ele. Nu ratați o astfel de gustare. Este important pentru metabolism și menținerea nivelului de zahăr din sânge.

Pentru a menține insulina scăzută și pentru a păstra grăsimile în jurul taliei, ar trebui să mănânci la fiecare 3-4 ore pentru a menține nivelul zahărului de la fluctuații. În cazul dietelor intensive, efectul pierderii în greutate este de scurtă durată. Organismul începe să se pregătească pentru deficiență acumulând imediat depozite de grăsime după o „grevă a foamei” și astfel efectul yo-yo.

Sarea este responsabilă de „efectul de budincă” asupra pielii abdomenului. Sarea de masă obișnuită conține mult sodiu și nu ajută la slăbiciune. Înlocuiți-l cu sare de mare. De asemenea, excludeți sosul de soia, care este bogat în sodiu. În schimb, puteți folosi salsa de roșii proaspete sau un vârf de piper Cayenne.