Dacă doriți să aveți un stomac plat, schimbați-vă dieta și ameliorați stresul.
O burtă mare nu trebuie să fie responsabilă doar de o cantitate peste medie de grăsime în zona taliei. De asemenea, poate crește ca urmare a inflației, dar puteți scăpa cu ușurință de ea. Schimbați doar dieta și ameliorați stresul.
Dacă nici nu sunteți mulțumit de stomac, încercați să includeți acizii grași potriviți în fiecare masă. Uleiul de măsline sau de rapiță, nucile, semințele și avocado sunt benefice pentru pierderea în greutate și, de asemenea, vă ajută direct să nu vă îngrășați în jurul taliei. Substanțele pe care le conțin previn acumularea de grăsime între organele interne, protejându-vă astfel inima.
Ar trebui să evitați alimentele care vă fac să vă simțiți balonați. De asemenea, puteți observa o creștere a abdomenului în perioada anterioară menstruației, care poate fi cauzată de retenția de apă în organism.
Cum să obțineți un stomac plat?
Mănâncă de patru ori pe zi
Ar trebui să mănânci la fiecare patru ore, adică de patru ori pe zi. Corpul nu suferă de foame și are suficient timp pentru a digera fiecare masă.
Nu ratați plimbările
După fiecare masă, mergeți cinci minute. Chiar și într-un timp atât de scurt, digestia poate începe în organism.
Mănâncă încet
Dacă „arunci” rapid mâncarea în tine, primești mult aer în stomac, ceea ce determină umflarea acesteia. Când vei învăța să mănânci încet, creierul va avea suficient timp pentru a trimite un semnal că ești deja plin și că nu vrei să lupți inutil.
Scapă de stres
Stresul crește producția de hormon cortizol, care provoacă foamete incontrolabilă. În plus, acest hormon ajută depozitele de grăsime să fie depozitate în jurul taliei. De exemplu, limonada de ghimbir proaspăt neîndulcit vă va ajuta să luptați împotriva stresului.