La prima vedere, poate părea o muncă sigură, în timp ce ne distruge! Mulți oameni lucrează în birouri și nu pot fugi doar de un birou. Sunt legați de un scaun, dar pot plăti pentru cei mai valoroși . Bună ziua!
Ce cauzează corpul nostru?
Angajarea sedentară nu este un câștig. Acest mod extins de lucru poate fi considerat confortabil, dar în același timp ne influențează grav figura. Nu doar fundul lărgit îl îndepărtează. Următorul Acest lucru duce la probleme de sănătate, inclusiv mușchii slăbiți, oasele slăbite, obezitatea, osteoporoza și, de asemenea, formarea de vene varicoase, deoarece încetinește circulația sângelui.
Starea pe termen lung la computer ne împovărează în principal coloana vertebrală. În timpul lucrului la birou, coloana vertebrală este într-o poziție statică și acest lucru este cel mai dăunător pentru ea. Așezarea necorespunzătoare - cocoșarea pe un scaun cu spătar rotund sau uscarea pe scaun poate părea plăcută pentru o vreme, dar tocmai datorită acestor poziții incorecte, există probleme cu spătarul. Aceasta este urmată de un sentiment de disconfort, dureri de spate și, cu aceasta, performanțe și concentrare afectate în timpul zilei.
În sfârșit, mersul în poziție verticală
Nu trebuie să alergi imediat la centrul de fitness pentru a-ți salva coloana vertebrală de daune! Deși exercițiile fizice regulate în sala de sport sunt considerate cel mai ideal mod de a vă menține spatele sănătos, se poate face într-un alt mod mai simplu. Îți vei încălzi spatele și îi vei oferi flexibilitatea și forța necesare cu un exercițiu simplu. Dacă o faci în mod regulat, vei scăpa de spatele tău cocoșat și vei avea postura potrivită. Veți merge în sfârșit în poziție verticală, fără ca cineva să vă avertizeze să nu.
Treci la poziția de bază - întinde-te pe burtă. Fruntea se sprijină pe saltea, pune mâinile paralele și apasă palmele pe coapse. Coatele trebuie îndreptate. Picioarele sunt împreună. Apoi expirați și ridicați capul, pieptul și abdomenul superior de pe saltea. Mâinile și picioarele rămân la locul lor. Apoi inspirați și reveniți încet la poziția de acasă. Repetați exercițiul de zece ori. De asemenea, îl puteți finaliza în fiecare zi când vă întoarceți acasă după serviciul de serviciu. Cu toate acestea, este recomandat de cel puțin trei ori pe săptămână. Datorită acestui exercițiu, veți simți o îmbunătățire, spatele vă va fi ușurat și veți avea, de asemenea, o postură vizibil mai bună!