12.2. 2012 Doar pentru că ai suficient exercițiu nu înseamnă că trebuie să arunci bani mari la săli de sport. De asemenea, poate fi complet gratuit!

arderea

Arhiva

Popular de pe web

Milagros într-o rochie pe care n-ai mai văzut-o până acum: FÚ, când soțul meu a observat-o . AL TĂU din ea va fi și PAF

Rețete de îndrăgostiți: Pâine cu surpriză sau tortul ireal? Bărbatul se îndrăgostește din nou de tine!

Pregătește o Ziua Îndrăgostiților romantică de neuitat: ACESTE filme de dragoste îl vor interesa și pe tipul tău!

Ce celebritate slovacă poartă cel mai luxos draper și poți ghici cine poate face cu o eșarfă?

Am durat 40 de zile fără carne și dulciuri: corpul a început să se comporte diferit, iată 4 consecințe TOP!

Articole similare

Practicați la locul de muncă: nici măcar nu trebuie să vă ridicați de pe scaun!

Legat de subiect

Cum să piardă în greutate

Exercițiul regulat nu numai că vă va ajuta să vă mențineți o siluetă bună și să fiți într-o formă bună, dar vă va îmbunătăți și încrederea în sine. Doar prin eliminarea endorfinelor, hormonii fericirii. Și cel fericit este și el frumos, căci frumusețea merge din interior!

Faceți sport în mod regulat
Nu uitați să faceți sport de cel puțin 3 ori pe săptămână timp de 30 de minute (mers pe jos, alergare, înot). Astfel vă veți menține metabolismul activ în mod constant.

Mers pe jos
Dacă ai ocazia să folosești scările în drum spre serviciu, nu ezita. Este mai ieftin decât un centru de fitness permanent. Și încercați să parcați mai departe sau să coborâți mai devreme dintr-o oprire și să mergeți restul drumului.

Curăță
Dacă curățați sfatul, atunci aveți o cale garantată către o figură subțire. Aspirarea normală, timp de cel puțin 20 de minute pe zi, va arde cel puțin 100 kcal.

Mutați-vă și faceți mișcare
Cu exerciții fizice sau exerciții fizice regulate, nu numai că vă veți menține subțire și în formă, dar vă veți simți și mai fericit. Când arzi grăsimi, hormonii fericirii sunt eliberați, ceea ce te face mai atractiv pentru mediul înconjurător. În plus, hormonii fericirii împiedică depozitarea excesului de grăsime în locurile în care nu ne place să o vedem.

Bicicleta
Dacă aveți o bicicletă, nu ezitați și clasificați-o printre cele mai utilizate mijloace de transport la serviciu, la cumpărături sau doar pentru excursii de weekend.

Taie-ți burta
Aplicați ulei de masaj netezitor pe abdomen în fiecare zi și apoi ridicați ușor și eliberați pielea cu degetul mare și arătătorul timp de 5 minute. Acest lucru va începe metabolismul și va întări pielea de pe abdomen.

Încheiați efectul yo-yo
Oricine se angajează în sporturi de anduranță, cum ar fi mersul pe jos, alergatul sau înotul, cel puțin 3 zile pe săptămână, își va menține metabolismul în stare bună.

Ghemuit în timpul unei pauze
Bucurați-vă de filmul preferat în camera dvs. de pe canapea, dar faceți cel puțin 10 genuflexiuni sau exersați-vă ușor în timpul pauzelor comerciale. Deci arzi 126 kJ în plus.

Comentarii la ușă
Lipiți o hârtie de reamintire pe fiecare ușă, astfel încât să nu uitați să vă antrenați.

Antrenament comun
Uneori nici nu vrei să ieși din casă, darămite să te antrenezi. În acest caz, este necesar să aranjați o întâlnire cu un prieten. Te vei motiva și te vei distra.