Din păcate, nici o pastilă nu este bună pentru asta:/. totul este doar o mișcare publicitară și nimeni nu mă va convinge altfel, este o risipă inutilă de bani și trebuie totuși să pui ceva chimie nefavorabilă în corpul tău, care este dăunătoare pentru tine corp. Recomand cu caldura supa de varza, reteta o gasiti si pe Internet. Varza este foarte potrivită pentru pierderea în greutate, deoarece mănâncă grăsimi. Și, desigur, exercitați-vă și reglați-vă dieta.
clar sport resp. circulaţie.
@ carla232 Nu au luat încă drogurile, altfel ar exista doar oameni săraci în lume
. cu siguranță, cu un post slab intermitent/a funcționat doar pentru mine și este, de asemenea, durabil, dar trebuie să ai un bou ferm /. Da 6h din tot fundul/de ex. de la 10 dimineața până la ora 16, poți fi și dulce, orice vrei. -Se numește fereastră de alimentare /, timpul de odihnă doar îl bei. dar chiar bei,/apă cu lămâie, ceaiuri din plante fără zahăr, cafea fără lapte și zahăr. nimic altceva, fara alimente usoare precum mar sau iaurt.max bulion de carne pura/nu bulion /. Nu m-aș putea mișca de la 74 kg. in doua luni am slabit 68 kg asa./în timp ce am avut o fereastră de hrănire am avut atât ciocolată, cât și deserturi. /
@ carla232 Chiar crezi că există așa ceva?! Iei o pastilă în fiecare zi și o iei într-o lună?
Nu este o dezamăgire dacă nu există obezitate. Portofelul tău va pierde în greutate.
Singura modalitate - fără „diete garantate”, dietă echilibrată/exercițiu - 80%/20%.
@ evina34 În caz contrar vreau să încerc și asta - am nevoie și de 5 kg. Dar am citit că poți fi la ora 8 - se simt de la prima masă pe care o mănânci
Deci, în primul rând, este suficient doar autocontrolul
Zahăr artificial cu miere și stevie, dacă aș avea 3 lizice, voi avea doar unul
Glutenul și chinul alb afară
Atașați amidonul afară
Fibre xelenina și fructe
Micul dejun trebuie să fie
Și ai nevoie doar de ea. plimbări, mers cu viteză și de obicei cardio
Multa apa . mai puțin ceai și cafea
@evittam aceste intervale sunt setate la toate. unele fac 4/20, altele 6/18, altele 8/16. Nu am renunțat timp de 4 ore/mi-a fost foarte foame /, 8 nu au funcționat pentru mine. acele ore erau ideale pentru mine. Dar începând cu ora 8 este o idee bună. apoi îl puteți îngusta la fereastra de alimentare. Nu m-am putut mișca de la 74 kg timp de doi ani/am încercat atât divizarea, cât și dieta lui Macing. Am slăbit cu acesta. /
Alegeți mai întâi un nutriționist. Nu este deloc scump. Când pierdeți în greutate, mai mult de 80% este dieta, iar restul este exercițiu.
Și mai ales o mulțime îngrozitoare de apă pură și ceaiuri din plante .
Evitați zahărul și reduceți aportul zilnic. Dar un nutriționist vă va ajuta cu asta. Nu trebuie să vă faceți griji pentru nimic. Este vorba doar despre tine și despre modul în care îl abordezi. Nu vă supărați pe mine, ci pe toți măgarii aceia care sunt prezentați în reclame și pe internet. Luați în considerare, de exemplu, că observați timp de 3 luni și apoi pierdeți în greutate, dar reveniți la ceea ce ați mâncat înainte. Și te îngrași din nou. Merită atât de mulți bani să dai pentru ceva care nu funcționează? Nu este dificil să gătești un prânz gustos și hrănitor. Vreau doar. Și nu uitați că, dacă nu suferiți de nicio intoleranță, sunt importante GRĂSIMILE, CARBOHIDRAȚII ȘI PROTEINELE. mănâncă adesea de 4-5 ori pe zi. Și din moment ce nu știu câți ani are, se știe că femeile în vârstă nu pierd atât de mult ca un tânăr, dar un bărbat de 47 de ani, de exemplu, este cunoscut într-o formă perfectă și practică crossfit - dar cel mai important, trebuie să găsiți ceea ce vă place. Degete încrucișate.
De exemplu, am creat un meniu care mi se potrivea cu porțiuni. Am început să-l studiez/toate materialele pe care le are soțul meu când lucrai ca nutriționist, dar lui nu i-a plăcut așa că nu o face/și mi-am adaptat întreaga dietă. Pe baza faptelor și cifrelor 😊
Dar voi da doar un exemplu. Uneori nici măcar nu mi-e foame, mi s-a întâmplat ici și colo că obțin ceva din plictiseală și asta este problema multora .
Dimineața (un ou fiert tare, g șuncă de curcan, 50 g pâine fără gluten)
Al zecelea (banane 95g și 4 g alune)
Pranz (120g orez, 90 g pui) + legume
Olovrant (iaurt minus L cireș, este iaurt fără lactoză)
Cina (56 g ton în suc propriu, 16 g ceapă, 150 g roșii cherry, 50 g pâine fără gluten)
Când mi s-a întâmplat să-mi fie foame, desigur, un morcov în mână .
Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la foame. Aceste alimente sunt foarte variate și mai ales substanțele nutritive de care organismul are nevoie .
Și în caz contrar, dacă doriți să scurgeți corpul, ajungeți la ceaiul de cap. O beau zilnic 1 litru + 2330 ml de apă și bineînțeles că beau cafea la care nu am renunțat încă 😁 și mai beau ciulin de lapte, este pe ficat și ajută să scap de toxine. Și mai beau și un purcel. Trebuie doar să ai o voință puternică .