Ce, când și cât consumi?

Înainte de a ajunge la masă în sine, nu pot rata o mențiune a regimului de băut. Apă, apă, apă, apă minerală de diferite feluri, ceai fără zahăr și ... apă pe care am menționat-o deja? Pe lângă toate acestea, sucul de lămâie este ideal vara, care este nu numai sănătos, ci și răcoritor. Beți regulat în timpul zilei și evitați alcoolul, limonada și sucul din magazine. Mai bine vă răsfățați cu suc de portocale proaspăt, dar din moment ce conține și mult zahăr, beți-l dimineața, vă va da energie. Pe lângă o serie de alte reguli, este important să luați zaharuri dimineața și să nu le luați seara, cu excepția cazului în care, desigur, intenționați să mergeți câțiva kilometri la miezul nopții.

numai

Consumați cât mai puține alimente dulci și grase. În primul rând, încercați să reduceți la jumătate suma și, dacă reușiți, recompensați-vă (nu cu mâncare!). În cele din urmă, reduceți la minimum consumul acestor delicatese. Preferă iaurturile, peștele, brânzeturile albe și mierea în loc de zahăr. Legumele sunt de neînlocuit, încercați să le consumați în porții mari, chiar și seara uitându-vă la televizor. Există multe rețete pentru salate gustoase pe Internet, deci nu trebuie să mestecați cohlrabi proaspăt. În ceea ce privește produsele de patiserie, nimeni nu a slăbit încă la produsele de patiserie, iar o burtă umflată la piscină poate fi destul de supărată.

Dacă vă mișcați, atunci pe deplin

S-au spus și s-au scris multe despre exercițiu. Să-l privim dintr-un unghi diferit. Așadar, înainte de a merge la centrul de fitness (sau de a merge oriunde faci sport), gândește-te bine cu cine mergi acolo. Există, de asemenea, printre noi oameni care stau în timpul exercițiului, vorbesc și îi rețin pe cei care sunt serioși cu privire la exercițiu. Cel mai bine este să găsești pe cineva energic, motivant, cu care să depășești și să te antrenezi sincer.

Din moment ce încercați să slăbiți, mergeți la asta, dar nu vă purtați ca un culturist. Este mai bine să repetați un exercițiu de mai multe ori decât să scuturați când ridicați o bară stokilla. Cel mai bun mod de a arde calorii se numește Cardio, dar este o activitate obositoare, deci nu trebuie să-ți scuipi sufletul pe o bandă de alergat dacă te simți mai bine pe bicicletă. Este foarte important să găsiți activitatea care vă place cel mai mult, resp. cel puțin enervant. Profitați de vremea frumoasă pentru sporturi în aer liber. Sentimentul când starea dumneavoastră crește și kilogramele în jos este de nedescris. Îmi doresc multă forță, motivație și rezistență la ciocolată pentru pierderea în greutate cu succes.