exercițiile

Doctor în pediatrie și reabilitare, MUDr. Monika Klenková a ajuns să practice metoda Pilates „datorită” durerii provocate de farfurie.

Acum vine cu setul de antrenament ca instructor. Ea a rezumat-o pe DVD, astfel încât crucile să nu doară. El practică o metodă specială de pilates medicală nu numai în țara noastră, ci și în Europa, de exemplu în Austria vecină. DVD-ul este un instrument pentru cei care nu doresc să practice Pilates doar la sală, dar și acasă.

După cum a subliniat ortopedul și medicul de reabilitare, MUDr. Július Kazimír, metoda Pilates este cunoscută pentru faptul că exercițiul nu este numai util, ci și frumos. Uneori pare a fi creații de dans sau de balet. Autorul metodei, germanul Joseph Pilates, a dezvoltat-o ​​acum o sută de ani ca un set de 34 de exerciții originale pe care nimeni nu le mai văzuse înainte. „Și nu numai că a inventat exerciții pe care nimeni nu le văzuse până acum, ci le-a aranjat și în cicluri, așa-numitele creații. Un exercițiu urmează de la celălalt și pot fi practicate ca o buclă nesfârșită ", a explicat Kazimír, adăugând că acest exercițiu încordează corpul într-un mod diferit față de sistemele anterioare, deoarece exercită atât mușchii adânci, cât și superficiali.

Exercițiile Pilates erau dedicate inițial balerinelor. A fost instruit de fete și femei care au fost în mod natural sau instruiți în mare măsură. Monika Klenková a subliniat că nu a fost niciodată dansatoare sau nu a avut o gamă bună. Valoarea medicală pe care a adăugat-o antrenamentului său este de a ne controla corpul. „Cu fiecare dintre aceste exerciții, angajezi toți mușchii, chiar și mușchii creierului. Și doar concentrându-vă pe ceea ce faceți, vă puneți corpul sub control ", a explicat Klenková. Știe din practică că toată lumea o va aprecia la o vârstă mai târzie.

Se spune că Pilates însuși și-a numit metoda „contrologie”, dar nu are nicio legătură cu meditația sau yoga. Casimir a remarcat că încercările de a combina pilates cu yoga nu au fost niciodată fericite. „Pilates este gimnastică, dar spre deosebire de alte specii, nu se află în haos dinamic. Precizia exercițiilor este obținută prin controlul minții de către fiecare mișcare. Oamenii care o practică se simt mai bine și arată mai bine. Nu există nicio metodă care să funcționeze cu corpul uman în mod similar. ”Ortopedul este convins de acest lucru.

Pentru ca o persoană să observe efecte pozitive asupra sa, ar trebui să facă exerciții fizice timp de cel puțin o lună, dar în mod regulat, de aproximativ 5 ori pe săptămână și cel puțin 15 minute pe zi, cu concentrare completă, fără nici o distragere a atenției, scufundat în el însuși. Concentrația va fi susținută de muzică. Autorii DVD-ului menționat au ajuns la Mozart. Potrivit lui Casimir, Pilates lucrează și cu corpul uman într-un mod special. „Nu poate fi întotdeauna descris destul de bine, trebuie să supraviețuiești”, recomandă el.

Înainte de a slăbi, exercițiile Pilates garantează modelarea corpului. Potrivit dr. Klenková, pentru ca o persoană să slăbească mai semnificativ, are nevoie de un sold negativ. „Nu poate avea venituri mai mari decât cheltuielile sale. Cine oferă acest fond de ten, va pierde în greutate ", spune el. Cu toate acestea, el subliniază ce se va întâmpla cu cei care nu exercită. „Pierde în greutate, dar pierd masa musculară, grăsimea subcutanată și corpul lor frumos.” Klenkova se referă la toți cei care doresc să slăbească sănătos pentru a-și reduce aportul și exercițiile fizice. Să facă ceva pentru mușchii lor, pe care îi pierdem încă după treizeci de ani.

Durerea încrucișată este cunoscută de fiecare persoană care lucrează, indiferent dacă lucrează fizic sau stă toată ziua în birou la computer. Acestea aparțin bolilor civilizației și pot fi eliminate prin exerciții adecvate și profesionale. Renumit expert în sistemul musculo-scheletic MUDr. Monika Klenková practică și prezintă un sistem special Pilates Medical, pe care îl folosește pentru clienții și pacienții săi. Pentru ca oamenii ocupați să poată ameliora durerea din cruci, un DVD intitulat So the Crosses Don't Hurt, Pilates Medical cu MUDr. Monika Klenková. DVD-ul urmează bestseller-ul cărții din 2010 Cross Pain și Pilates Medical, din care au fost vândute până în prezent peste 18.000 de piese.

Conceptul exercițiului se bazează pe propria experiență a medicului de reabilitare și se concentrează pe prevenire și terapie. 74 de exerciții sunt împărțite în zece blocuri separate, care îmbunătățesc treptat respirația, stabilizează coloana vertebrală, întăresc mușchii abdominali adânci și superficiali, întăresc mușchii membrelor superioare și inferioare și restabilesc mobilitatea, coordonarea și echilibrul.

Durata totală a DVD-ului este de 72 de minute, blocurile individuale de exerciții pot fi redate separat sau ca toate blocurile fără pauză. În introducerea introductivă de 5 minute, MUDr. Monika Klenková principiile de bază ale metodei Pilates Medical cu vizualizare didactică a celor mai frecvente erori metodologice. Blocurile individuale de exerciții sunt focalizate tematic și sunt aranjate în funcție de dificultatea crescândă.

DVD Pentru a nu răni crucile, vom trimite trei dintre cei care, până duminică, 30 iunie, inclusiv răspunsul corect la întrebarea concursului.

Câștigători

P E R E X, a.s., Trnavska cesta 39/A, 831 04 Bratislava, ID: 00685313, prelucrează datele personale furnizate de dvs. mai sus în scopul organizării și evaluării competiției, în temeiul articolului 13 alin. 1 scrisoare a) din Legea 18/2018 Coll. privind protecția datelor cu caracter personal și modificarea anumitor legi. Datele dvs. personale vor fi șterse cel târziu după evaluarea votului și anunțarea câștigătorilor concursului, cu excepția cazului în care există alte termene legale pentru păstrarea datelor. Organizatorul poate furniza date personale coorganizatorilor sau sponsorilor competiției/jocului. Transferul datelor personale publicate ale câștigătorilor este posibil în toate țările care fac obiectul acoperirii internetului.

Aveți dreptul să vă revocați consimțământul și datele dvs. vor fi șterse imediat. Participarea ulterioară la vot și la competiție nu este posibilă în acest caz. Puteți revoca consimțământul prin e-mail la adresa persoanei responsabile Peter Šonkol sau printr-o scrisoare adresată organizatorului. Aveți dreptul de a solicita accesul, rectificarea, ștergerea, restricționarea prelucrării și de a vă opune prelucrării datelor cu caracter personal, precum și dreptul la transferul datelor cu caracter personal și dreptul de a depune o cerere de inițiere a procedurilor în temeiul articolului 100 din Lege Nu. 18/2018 Coll.

Participantul la joc recunoaște și este de acord cu publicarea numelui său ca câștigător în cotidianul Pravda și pe site-ul www.pravda.sk În caz de dispută, organizatorul decide cu privire la pretențiile de a câștiga cu valabilitate finală. Aplicarea câștigurilor sau participarea la competiție/joc prin instanțe este exclusă.

Condiția pentru participarea la competiție/joc este un formular completat și trimis și răspunsul corect la toate întrebările și informațiile de contact: nume și prenume, oraș - municipalitate, e-mail sau telefon. Toată lumea poate participa la competiție o singură dată.

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.