Deși bodyART este un antrenament funcțional, îl includem în grupul de exerciții Body and Mind. Este pentru că se concentrează nu numai pe corp, ci și pe suflet, nu numai pe latura fizică, ci și pe cea mentală. Cei doi sunt strâns legați și interacționează între ei. Dacă psihicul nu este corect, mai devreme sau mai târziu va afecta corpul. Dimpotrivă, dacă trupul nu este în ordine, sufletul suferă și el.

antrenament

Și ce înseamnă că bodyART este un antrenament funcțional? Se concentrează pe om ca unitate funcțională. Scopul său este de a asigura buna funcționare a întregului corp prin rezistența funcțională și antrenamentul de stabilizare a sistemului locomotor. BodyART diferă de antrenamentul clasic de forță prin faptul că se concentrează pe întregul corp, nu doar pe mușchii individuali, izolați. Nu funcționează izolat sau în viața de zi cu zi. Exercițiile și pozițiile individuale sunt exerciții complexe în care toți mușchii din corp sunt stresați, în timp ce unii mușchi sunt întăriți, alții sunt întinși.

Este un exercițiu foarte complex, cu propria greutate. Antrenamentul poate fi mai solicitant chiar și pentru exerciții avansați, dar este posibil să îl modificați, astfel încât să poată fi stăpânit și de începători. De exemplu, începătorii rămân în poziții provocatoare pentru mai puțin timp decât cele avansate. O altă modalitate de a crește/micșora dificultatea este de a adăuga/elimina numărul de repetări și de a crește/micșora intervalul de mișcare. Cu cât raza de mișcare este mai mare, cu atât exercităm și încărcăm mușchii.

Ce exerciții putem găsi în bodyARTe?

BodyART nu se referă la mișcări rapide, inconștiente. Dimpotrivă, exercițiile sunt efectuate cu precauție, conștient și în combinație cu respirația, astfel încât corpului i se acordă suficient timp și spațiu pentru a suprima tensiunea musculară negativă. bodyART este un exercițiu foarte sigur. Mișcările sunt făcute încet și într-o astfel de ordine încât un exercițiu pregătește „terenul” pentru altul.

bodyART conține multe poziții care necesită un echilibru sporit, prin urmare cuplează automat centrul corpului (nucleul). bodyART se bazează, la fel ca DeepWork, pe principiul Yin și Yang: inspiră - expiră, forță - relaxare, tensiune - relaxare. Toate pozițiile și exercițiile se potrivesc ca puzzle-uri și sunt interconectate, nu au nici început, nici sfârșit. Fiecare poziție începe într-un anumit punct și se termină în același punct.

Principiul Yin și Yang, adică două contrarii care se completează reciproc, pot fi observate pe tot parcursul unității de exerciții. Este compus din cinci faze energetice, care corespund celor cinci elemente (pământ, lemn, foc, metal și apă). Începem pe pământ și scopul primei faze este respirația și mobilizarea. A doua fază, al cărei element este lemnul, conține mișcări mai mari și mai rapide și este așa-numita încălzire funcțională. Partea principală a ceasului, desigur, are elementul de foc, este cea mai lungă și mai energică. După aceea, odată cu apariția celei de-a patra faze și a elementului metalic, intensitatea începe să scadă. În această etapă, nucleul este ocupat, dar este activat timp de o oră. Urmează întinderea activă și apoi trecerea la faza 5, al cărei element este apa și reprezintă întinderea pasivă și relaxarea.

bodyART este inspirat din multe concepte, cum ar fi pilates, Tai Chi sau yoga. Vom găsi și elemente de dans și, important, exerciții terapeutice. bodyART a fost creat inițial ca un exercițiu de vindecare. Autorul său este Robert Steinbacher, care a lucrat ca fizioterapeut cu copii cu dizabilități fizice la centrul de corecție de lângă Salzburg.

Cu toate acestea, el nu a preluat doar exercițiile din alte concepte, ci le-a adaptat nevoilor sale și le-a modificat. Combină pozițiile de antrenament și tehnicile de respirație clasice. O parte a antrenamentului bodyART sunt exercițiile de forță care vizează construirea forței musculare, exerciții dinamice care servesc la tranziția de la poziție la poziție. Pe lângă asta static - forme de rezistență, care se antrenează pentru echilibru, mobilitate și concentrare. Un alt grup sunt exercițiile terapeutice deja menționate. Acestea servesc în primul rând pentru mobilizarea coloanei vertebrale. Și formează ultimul grup exerciții inspirate de yoga, ceea ce vă poate aminti de yoga Asani, dar diferența este că bodyARTe este într-adevăr un antrenament funcțional, adică controlul muscular. Nu mergem la un astfel de interval de mișcare ca în yoga și nici la poziții extreme (îndoiri adânci, mâini etc.)

Indiferent de nivelul dvs. de fitness și flexibilitate, în bodyART veți găsi o parte în care vă veți simți confortabil, precum și o parte care va fi o provocare pentru dvs. Și asta e frumos la el. După finalizarea lecției bodyART, te vei simți plăcut obosit, dar nu complet „rupt”. Vei simți bucurie, mulțumire și liniște sufletească.

NUMAI CEL SUNT GATA DE A ECHIPA O SCHIMBARE POATE FACE O SCHIMBARE.
bodyART ESTE MIȘCARE ȘI MIȘCAREA ESTE SCHIMBARE.

Program de antrenament