În ziua mea de lucru, mulți suspecți au fugit în ziua mea de lucru "cetoza„. Un motiv bun pentru a-l împărtăși.

cetone

Nu intenționez să public două cazuri clinice ca studiu științific, dar astfel de situații în AKV nu sunt cu siguranță excepționale. Cel puțin au pus un „bug în cap” adecvat unei persoane care gândește. Un scurt extras din noua mea carte, Planul B, poate fi de asemenea util pentru a vă gândi la:

Cetoza - Slăbesc sau nu?

  • "Prietenii de la sală au urmat o dietă ketogenică și sunt complet nebuni. Ce este??"

Lucru complicat, dar pur și simplu: reduceți-vă dieta (dacă este posibil toate!) Carbohidrați și încărcați și mai mult gras și proteine ​​ca înainte - obiectivul este ca tu să te regăsești într-o stare metabolică de ceva timp, în care există un diabet netratat.

  • "Și nu este periculos?"

Să spunem așa: un corp sănătos se poate descurca o vreme. Cu toate acestea, promotorii cetoza au doar rezultate disponibile Pe termen scurt monitorizare: dacă oamenii sunt monitorizați în cetoză, de exemplu, 24 de săptămâni, cu siguranță nu sunt datele pe care este posibil să se bazeze un permanent, pe tot parcursul vieții modificarea dietei. Dacă ți-aș arăta că știu să navighez pe Hron pe canoe, ai merge în America cu mine pe canoe.?

  • "Dar tipii ăia sunt cu adevărat săraci!"

Și nu mă îndoiesc că foarte repede. Ca întotdeauna la început, chiar mai mult: organismul pierde rapid glicogenul și odată cu acesta multă apă și începe să producă glucoza necesară din proteinele musculare = Mușchii arată puțin jalnici, dar aveți 4 kilograme mai puțin pe săptămână. Voila! Ce urmeaza? Internetul susține că treptat vei deveni un „arzător de grăsimi”. Și dacă nu se întâmplă (este Mai puțin ca 50:50!), ei îți vor oferi o listă de lucruri pe care încă le faci greșit. Încerci, tot nu este posibil - dar „ei” vor găsi totuși ceva ce faci greșit. Până când acești „consilieri” își pierd în cele din urmă răbdarea, precum și terenul. Am avut deja astfel de cazuri.

  • "Cetoza are într-adevăr un efect pozitiv asupra pierderii în greutate?"

Este foarte îndoielnic. Ani Dr. Attia, un apropiat al lui Gary Taubes (un jurnalist și cel mai popular luptător american împotriva tuturor carbohidraților din dieta sa), nu poate nega faptele: „Această problemă nu a fost încă investigată în mod fiabil. Cercetări serioase nu vor fi disponibile pentru câțiva ani cel mai devreme. ”Cu toate acestea, pasionații de cetoză ne spun:„ Încă nu știm dacă are cetoza pierderea în greutate nu are deloc efect, dar un smucit este cel care nu crede! "

  • "Dar sunt cu adevărat săraci!"

Asa numitul Un „arzător rapid” va ajuta foarte mult dacă elimină din dietă făina albă, orezul alb și dozele excesive de zahăr. Dar această măsură îi ajută pe toți oamenii, chiar și fără o dietă extremă. Cu o dietă „somn lent”, o dietă ketogenică poate fi mai mult o problemă. Cu toate acestea, încă nu am rezolvat întrebarea „Și ДЌo atunci?"

  • - De ce trebuie să te descurci cu asta?

Pentru că la o dietă ketogenică nu poți tu stai permanent. E doar de rezervă formă de metabolism. Are riscuri: de exemplu, deficit de vitamine, minerale și fibre (= constipație), pierderea mușchilor (= încetinirea metabolismului), decalcifierea oaselor, prelungirea rinichilor etc. Cu toate acestea, în special, nu cunosc o persoană care ar urma o astfel de dietă demonstrabil a durat mai mult de câteva luni. Crede-mă: este foarte greu slăbi în chineză (= o dietă) și apoi ЕѕiЕҐ în finlandeză (= altă dietă).

  • "Cetoza este esențială pentru pierderea în greutate?"


PS: De asemenea, primim e-mailurile dvs. întrebându-vă ce părere am despre Dr. „Creierul de grâu” al lui David Perlmutter. Am cumpărat această carte în 2013 („Creierul de cereale” original), dar nu am citit-o din motive similare cu cele menționate în acest articol. Așa că mă voi întoarce la carte acum și îmi voi scrie părerea în zilele următoare.