pentru

Aceste componente alimentare furnizează organismului suficiente proteine, zaharuri și grăsimi.

Bratislava, 27 august (TASR) - Când pregătiți al zecelea pentru elevul dvs., rețineți că ar trebui să fie variat, hrănitor și sănătos. „O zeciuială de calitate ar trebui să fie formată din pâine integrală, unt sau brânză, o porție de legume și fructe și o băutură valoroasă neîndulcită”, sfătuiește Lenka Skalická, o purtătoare de cuvânt a Biroului de Sănătate Publică (ÚVZ) din Republica Slovacă.

Aceste componente alimentare furnizează organismului suficiente proteine, zaharuri și grăsimi. Dintre minerale, calciul este cel mai important pentru un copil în curs de dezvoltare. Sursele sale sunt în principal lapte, produse lactate, brânză și iaurt. „Prin urmare, ca parte a varietății de diete, părinții ar trebui să includă și lapte și produse lactate în zecea. Produsele probiotice și acidofile sunt foarte valoroase din produsele lactate " recomandat de ÚVZ.

Zaharurile au, de asemenea, un loc de neînlocuit în dieta elevilor. Copiii au nevoie de așa-numitul calorii rapide. "Cu toate acestea, porția zilnică nu trebuie să fie mai mare de 50 de grame, iar produsele de patiserie sau biscuiți dulci, fructele uscate și batoanele de cereale dulci ar trebui să fie preferate produselor de patiserie grase și cofetărie", subliniază Skalická.

Nu uitați să ambalați băutura potrivită în geanta școlii copilului dumneavoastră dimineața. ÚVZ subliniază că regimul de băut este foarte important, deoarece lipsa de lichide la această vârstă se poate manifesta prin dureri de cap, oboseală, constipație și probleme renale. Cele mai sănătoase sunt ceaiurile din plante, apa potabilă sau sucurile de fructe diluate. „Limonadele dulci și băuturile carbogazoase îndulcite, care conțin zaharuri prea simple și cresc inutil aportul de energie, sunt inadecvate, ducând la supraponderalitate și obezitate”, avertizează purtătorul de cuvânt al biroului.