Spre deosebire de aportul necesar de zahăr din alimente, băuturile îndulcite nu sunt potrivite pentru copii.

punct

Bratislava, 2 septembrie (TASR) - Al zecelea școlar ar trebui să fie sănătos și variat din punct de vedere nutrițional, a declarat Jan Hamade, șeful Departamentului de igienă pentru copii și tineri al Oficiului de sănătate publică din Slovacia.

O zeciuială bună pentru un copil ar trebui să fie formată din pâine integrală, unt sau brânză, o porție de legume și fructe și o băutură valoroasă neîndulcită. Acestea sunt componente alimentare care furnizează organismului cantități optime de nutrienți, precum proteine, grăsimi, zaharuri, dar și vitamine și minerale.

„Dintre minerale, calciul este cel mai important pentru organismul în curs de dezvoltare, ale cărui surse sunt în principal lapte, produse lactate, brânzeturi și iaurturi, astfel încât părinții ar trebui să includă laptele și produsele lactate în a zecea varietate de diete. Produsele lactate sunt foarte valoroase probiotice și produse acidofile, " Hamade se apropie.

În prezent, există mai mulți copii cu diverse intoleranțe, cel mai adesea la lactoză sau proteine ​​din lapte. În acest caz, potrivit Oficiului de Sănătate Publică din Republica Slovacă, este necesar ca părinții să viziteze un medic pediatru - un specialist care va stabili apoi cele mai potrivite alimente pentru copii în funcție de gradul de intoleranță constatat.

Zaharul are, de asemenea, un loc de neînlocuit în pregătirea celui de-al zecelea. Copilăria se caracterizează prin necesitatea așa-numitelor calorii rapide, deci nu este nevoie să interzici complet dulciurile. "Porția zilnică nu trebuie să depășească 50 de grame, ar trebui să se acorde preferință produselor de patiserie sau biscuiți, fructelor uscate și batoanelor de cereale dulci, în locul produselor de patiserie grasă și de cofetărie". spuse Hamade. Spre deosebire de aportul necesar de zahăr din alimente, băuturile îndulcite nu sunt potrivite pentru copii. Acestea conțin prea multe zaharuri simple și cresc inutil aportul de energie, ducând la obezitate.

GÂNDIȚI-VĂ SĂNĂTATEA PE FACEBOOK!