Această dietă funcționează cu adevărat!, Pierdeți kilogramele odată pentru totdeauna!, Slăbiți xx kilograme în xx zile! - Probabil ați citit aceste fraze și similare de un milion de ori și aveți deja dinții plini. Așa că sigur o fac. M-am luptat cu supraponderalitatea de ani de zile și am supraviețuit diferitelor etape din viața mea - am fost slăbit și bine câștigat os, încerc să păstrez undeva ceva timp între timp.
Mă lupt constant cu greutatea mea și mă apăr în fața mea spunând că fiecare dietă are încă un efect yo-yo, deci
de fapt nu dă roade. Chiar dacă reușesc să slăbesc câteva kilograme, voi fi mulțumit o vreme și voi începe să mănânc ca până acum, iar gram cu gram va reveni frumos și pot începe din nou.
Sau nu am timp să mă ocup de mâncare, pentru că vara se întâmplă și lira va scădea singură (până plec în vacanță și câștig de două ori mai mult 😉).
Cu toate acestea, scuzele mele și-au pierdut puterea după ce aproape toate femeile din jurul meu nu fac altceva decât să slăbească și cât de uimitoare sunt. Dieta lui Dukan.
Și din moment ce efectul domino funcționează, am citit cartea și am făcut-o eu.
Dieta Dukan are 4 faze:
Prima fază de atac
este cel mai bun, deoarece, prin restrângerea dietei la proteine, organismul răspunde imediat pierzând kilograme, ceea ce motivează persoana și mai mult. Sunt ca un val
din bagheta magică a slăbit 2,5 kg în câteva zile.
În a doua fază alternativă
Adăug legume la proteine, alternând zilele de proteine pure cu zilele în care proteinele sunt combinate cu legume. În acest stadiu,
A trebuit să lucrez până la greutatea țintă. Aici, însă, așteptați-vă că scăderea în greutate va încetini puțin în comparație cu prima fază, dar trebuie să o îndurați și să slăbiți treptat. Momentan sunt în această fază și până acum am mai slăbit încă 1,5 kg.
În a treia fază de consolidare
greutatea câștigată este fixă și se previne apariția efectului yo-yo.
Ultima fază a stabilizării finale
ar trebui să asigure menținerea permanentă a greutății în timp ce respectați trei reguli simple (urmați o zi de proteină pe săptămână, mâncați 3 linguri de tărâțe pe zi și renunțați la lift), care mi se par perfect.
A existat multă teorie, până acum mănânc în exces (la propriu!) Cu proteine, adică carne, ouă și brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi și, deși nici măcar nu știu ce este foamea, kilogramele scad. Am dat deja din cap la rămas bun de la patru și sper să nu se mai întoarcă.
Nu am experimentat niciodată o astfel de dietă ca aceasta!