La începutul anului școlar, părinții nu mai au control la fel de mult asupra meselor copiilor lor ca în timpul vacanței.
25 septembrie 2014 la 0:00 am Dominika Braná, tasr
Odată cu începerea anului școlar, părinții nu mai au la fel de mult control asupra meselor copilului lor ca în timpul vacanței. La școală, majoritatea copiilor iau masa în cantină.
POPRAD. Copiii preferă să mănânce doar ceea ce le place și adesea se confruntă cu o sarcină dificilă pentru părinții lor.
Ei trebuie să explice ramurilor ce și de ce pun pe o farfurie. Rolul părinților este de a oferi copilului nutrienți suficienți pentru creștere și dezvoltare, iar acest rol, spre deosebire de copiii lor, este, de asemenea, conștient de acest rol.
Potrivit medicului pediatru Magdalena Čarnogurská, alimentația sănătoasă este o dietă dominată de fructe și legume, nu de dulciuri. Legumele sau fructele ar trebui să facă parte din dieta noastră de cel puțin trei ori pe zi.
„Copiii nu trebuie să mănânce dulciurile pe care le le dăm la zece sau să bea sucuri deoarece sunt îngroșate și concentrate. Fie apă pură, fie ceai este potrivită ", a spus medicul.
Micul dejun este cel mai important lucru
Čarnogurská consideră, de asemenea, că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, deoarece începe metabolismul. Micul dejun ideal pentru copii este pâinea cu unt și șuncă sau un mic dejun dulce sub formă de pâine cu unt, gem și cacao. Potrivit acesteia, pâinea poate fi înlocuită și cu cornuri, produse de patiserie întunecate sau cu cereale.
Deși medicii sunt de acord cu importanța micului dejun, un sondaj al Oficiului de Sănătate Publică al Republicii Slovace și al Asociației pentru Sănătate și Nutriție arată că aproape patruzeci la sută dintre copiii de vârstă școlară nu iau micul dejun în Slovacia. Se presupune că copiii din primii ani mănâncă mai mult micul dejun, în timp ce elevii mai mari mănâncă mai puțin.
O dietă adecvată poate afecta funcția creierului
Potrivit Čarnogurská, al zecelea ar trebui să conțină fructe și produse de patiserie. A oferi copiilor bani pentru a cumpăra singuri o zecime nu este o soluție fericită.
„Un copil cumpără întotdeauna ceea ce vrea, nu ceea ce vrea părintele”, a explicat medicul.
Ea a declarat la adresa prânzurilor că, potrivit ei, mâncarea oferită de cantinele școlii este echilibrată.
În perioada de la unsprezece la treisprezece ani, când un copil începe să se transforme într-un adult, care durează până la vârsta de șaptesprezece sau nouăsprezece ani, echilibrul și varietatea dietei sunt la fel de importante.
„Dieta este importantă atât pentru a sprijini creșterea, cât și pentru a construi imunitatea. Cu o dietă aleasă corect, putem susține, de asemenea, în mod pozitiv activitatea creierului ", a spus pediatrul Alena Kotláriková.
Potrivit Magdalena Čarnogurská, cina ar trebui să fie până la șase seara, astfel încât copilul să nu aibă dureri de stomac pentru noapte.
„Ar trebui să conțină proteine, unele legume și cei care gătesc pot pregăti cu ușurință paste pentru copii. Cu toate acestea, nu ar trebui să fie o porție mare, copiii să nu mănânce excesiv noaptea ", a adăugat medicul.
Uneori le oferim și copiilor mâncare rapidă
„Când părinții sunt alături de copiii lor într-o călătorie, lăsați-i să-i cumpere din când în când o masă fast-food, dacă copilul vrea. Toată lumea vrea să o încerce ", a spus Čarnogurská.
Cu toate acestea, ea a subliniat importanța asigurării faptului că aceasta nu devine regula.
„Este o dată la șase luni sau o dată la trei luni, e în regulă. Copilul va ști ce este și cum are gust. Cu toate acestea, mâncarea rapidă nu ar trebui cu siguranță să facă parte din meniul zilnic ", a avertizat ea.
Potrivit acesteia, este dificil să-i dirijezi pe copii prin iluminare și povestiri, ar trebui să fie foarte conștienți.
„Și se poate întâmpla ca atunci când un copil este deja conștient, un prieten să spună că ceva este bun și va cântări mai mult”, a explicat medicul.
Potrivit acesteia, este important să dețineți controlul asupra hrănirii copilului dumneavoastră, dar din practică spune că educația singură nu este suficientă pentru copii.
Dulciuri după mese
În timp, gospodăriile diferite vor dezvolta reguli dietetice diferite pe care copiii le vor respecta sub supravegherea părinților. Într-o școală în care copilul nu este la vedere, poate fi diferit.
„Principiul nostru este - dulciurile după mese. Copiii trebuie să mănânce micul dejun, zeciuiala sau prânzul, iar când mănâncă totul, atunci pot lua niște dulciuri. Cu toate acestea, într-un moment în care copiii sunt la școală, nu se taie. De asemenea, nu știu cât vor mânca în cantina școlii ", a spus mama a două fete Monika Ištoková.
Potrivit ei, varietatea de alimente este, de asemenea, importantă. Îi dă fiicelor ei să mănânce în fiecare zi la ora zece pentru produse de patiserie.
„În fiecare zi împachetez câte un zece onest pentru copiii de la școală. Și nu-mi voi lăsa fiicele să iasă din casă dimineața fără micul dejun ", a spus Ištoková, confirmând că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei pentru ea.
Uneori, ea și soțul ei le permiteau fiicelor să mănânce fast-food.
„În timp ce mâncarea rapidă era în Bratislava sau în Banská Bystrica, nu m-am deranjat când cumpăram mâncare pentru copii o dată pe an. Cu toate acestea, dacă deschid un fast-food lângă noi, nu îl voi tăia ", a spus mama.
Potrivit ei, copiilor le place această mâncare și sunt foarte îngrijorați de aceasta. "Dacă pot, cu siguranță voi încetini copiii să meargă acolo pentru o plumbă sau ceva de genul acesta", a adăugat Ištoková.