Pierderea în greutate »Alimentație sănătoasă» Alcool și pierderea în greutate - 5 motive pentru a nu bea

Alcoolul nu este potrivit pentru pierderea în greutate din mai multe motive. În acest articol, vom trece de ce.

Nu vreau să abordez în detaliu tema alcoolului, este o întrebare prea complicată. M-am ocupat de el în detaliu pe site-ul web despre alcoolism chytka.sk. Acolo veți găsi, de asemenea, un test care va estima dacă dumneavoastră sau cineva apropiat aveți o problemă cu dependența. Vom presupune că nu aveți o problemă cu pierderea în greutate cu alcool. Dar dacă beți des, sau chiar zilnic - atunci acest articol vă va fi util.

Dacă nu suferiți de alcoolism, nu va fi o problemă să nu beți. Sau, dacă vreți, turnați-vă din când în când. Dar să nu ne amăgim pe noi înșine că este o cupă „de sănătate”. Nu. Este ceva ce probabil doriți să vă bucurați, să vă îmbunătățiți starea de spirit sau să vă dați un impuls. Aceasta nu ar trebui să fie o problemă majoră pentru o persoană sănătoasă. Da, la o persoană cu o tulburare de dependență.

Dacă vrei să slăbești, ar trebui să-ți iei adio de la alcool. Cel puțin pentru pierderea în greutate. Alcoolul nu este un bun aliat pentru slăbit. Ai o ceașcă, două și dintr-o dată lumea pare mai ușoară. Dintr-o dată primiți chipsuri sau arahide sărate ca nimic - dar ce?

Mulți oameni au obiceiul de a bea în societate sau doar acasă uitându-se la televizor. Este bine să desființi imediat un astfel de obicei, deoarece ar putea începe din neatenție să devină alcoolism.

  • Vi se pare ridicol să vorbiți despre asta? La urma urmei, dacă nu este turnat, nu se întâmplă nimic? Atunci probabil că nu ai o problemă cu alcoolul. Doar nu vă revărsați și puteți începe să faceți altceva imediat.
  • Dar dacă nu îți place ideea de a nu turna, probabil ai deja o problemă cu alcoolul. Indiferent dacă recunoști sau nu.

Deci, înapoi la pierderea în greutate.

pierderea

  • Un pahar de vin va furniza aproximativ 450 kJ de energie.
  • Și mai rău este berea - o bere de jumătate de litru are aproximativ 700 până la 900 kJ.
  • Alcoolul dur are valori similare cu vinul.
  • În plus, lichiorurile sunt pline de zahăr.

Nu este atât de mult - ați putea spune. Felii mai mici de pâine. Dar acum ce? Dacă doriți să beți un pahar de vin, aveți două opțiuni:

  1. Bea-l ca un „plus”. Aceasta înseamnă că mănânci ceea ce ai planificat să mănânci și, în plus, primești un plus energetic. De obicei, aceasta oprește pierderea în greutate.
  2. Bea-l, dar mănâncă mai puțină mâncare pentru această energie. Suma totală de energie va fi probabil bună, dar foamea va fi mai puternică. Ghici ce va face probabil mai întâi un astfel de cetățean înfometat și ușor beat?

Dacă trebuie să vă epuizați aportul zilnic de energie cu această cantitate de energie, înseamnă nu numai mai multă foame, ci și mai puțini nutrienți.

Dacă poți rămâne cu un pahar seara și nu bei zilnic, atunci băutul probabil nu te va face rău. Cu toate acestea, acestea trebuie să fie acțiuni unice. Ei bine, beți puțin de câteva ori pe săptămână și beți-vă în weekend.

Puteți susține că vinul roșu conține încă antioxidanți, că „oamenii de știință au dovedit” cât de necesar este să beți vin roșu zilnic. Din păcate, alți oameni de știință, și mai ales studii recente, arată deja că aceasta a fost o eroare statistică. Într-adevăr, cercetarea inițială a constatat că persoanele care nu beau au mult mai rău decât consumatorii moderate. Dar apoi s-a dovedit că un procent mare din grupul abstinent era bolnav - atât de bolnav încât nu puteau bea. Deci, în acest moment, se dovedește că vă puteți sprijini cel mai bine sănătatea cu abstinență.

Nu mai este nimic de adăugat. Poate doar un regret că întâlnesc uneori oameni care ar dori să slăbească, dar în același timp refuză să renunțe la plăcerile lor - vin, țigări, dulciuri, cârnați. Pentru ei, mesajul este foarte neplăcut - nu puteți pierde în greutate și continuați să vă loviți. Regret. Dacă petrecerea te obligă să ancorezi pe bere în fiecare seară, găsește o companie mai bună. Evaluează fiecare joc, eveniment și invitație prin prisma alcoolului. Dacă vă distrați sau dacă societatea vă cere să priviți lumea prin fundul unei cești, există o problemă. Fie cineva din partid, fie dumneavoastră vă îndreptați spre alcoolism.

De obicei, totuși, este astfel încât într-o petrecere să existe cineva căruia îi place să bea. Adesea este suficientă o singură persoană din joc. El inventează tot felul de pretexte și oportunități pentru a fi un motiv pentru a bea zilnic. Încercați să-l urmăriți pe om și să scăpați de el. În caz contrar, există riscul ca el să vă tragă piciorul în alcoolism și pe voi.

  1. Alcoolismul este o problemă de dependență - dacă bei regulat, nici măcar nu observi cum și te obișnuiești, este standard.
  2. Nu veți putea face asta fără alcool mai târziu. Nu vei ști încă că ești dependent. Vei căuta diverse scuze, precum „beau pentru că îmi place și dacă nu vreau, nu beau”.
  3. Atunci va fi o problemă să ne întoarcem. Dozele mici nu mai sunt ceea ce aveți nevoie. A nu bea deloc poate începe să pară o prostie.

Cu toate acestea, încercați să nu beți o lună. Dacă o poți face fără probleme, probabil că nu ai o problemă cu alcoolul. Dar dacă găsiți vreun motiv pentru care acest lucru nu poate fi îndeplinit, considerați-l ca un avertisment serios. O persoană care devine un bețiv dependent poate întotdeauna justifica de ce „trebuie” să bea. Mai ales ca nu trebuie să recunoască că nu mai poate bea.

Atenție - un tip de alcoolism mai puțin obișnuit ar putea trece prin acest mini-test: Acesta este alcoolismul de tip EPSILON, denumit și băut periodic. Un bețiv de acest tip durează de obicei câteva săptămâni, chiar luni, complet sobru. Nu simte nevoie să bea. Apoi vine brusc un episod de consum brusc incontrolabil de alcool. De nicăieri, „dispare” pentru câteva zile „mutare”, timp în care este încă beat.

Astfel, alcoolul acționează ca o problemă în pierderea în greutate.

  1. Este o sursă de energie în sine.
  2. Vă erodează voința de a vă comporta cu sens. Se întâmplă cu ușurință să bei sau să mănânci mai mult decât ai planificat.
  3. Nociv pentru sănătate - crește tensiunea arterială și agravează somnul (calitate).
  4. Se bea adesea în noapte și acest lucru scurtează durata somnului.
  5. Cu un somn insuficient, veți fi mai înfometați și vorace.

Nimic din toate acestea nu este bun pentru tine.

Dacă ți-a plăcut articolul,
și doriți să sprijiniți autorul și acest site, puteți.
Împărtășiți acest articol sau cumpărați una dintre cărțile Mira Veselý.
Faceți clic aici pentru a alege.

Miro Veselý

Despre autorul articolului: Nutriție sănătoasă și scădere în greutate Lucrez din 2004. Am publicat mai multe cărți despre scăderea în greutate. Cel mai recent se numește Meniul de pierdere în greutate și conține toate informațiile necesare despre pierderea în greutate de care cititorul are nevoie pentru a obține rezultate. Pentru cei care nu doresc să cumpere cartea, iată acest site. Găsiți informații aici gratuit. În articole și cărți, mă bazez pe cunoștințele obezității clinice, recomandările OMS. Mă consult permanent cu medicii și kinetoterapeuții și, prin urmare, ar trebui să fie sigur dacă sunt urmați de un adult și de o persoană sănătoasă, numai obeză. Cu toate acestea, înainte de a pierde în greutate, este indicat să vă adresați întotdeauna medicului dumneavoastră.

18 Răspunsuri

Ai dreptate. Ai o mulțime de prieteni cu alcoolul. Când te oprești, ei cred că ești nebun, ești bolnav, ești o fajnovka. Cu siguranță, compania ar trebui să facă ceva în acest sens. Când faci afaceri de genul acesta (pub), este în estul Slovaciei. Nu spun că sunt un sfânt. Dar ceea ce văd în tinerețe este teribil când adolescenții sunt sub chipul lui Dumnezeu!.

Markos: Hei, e rău. Problema este că nimeni nu poate face nimic în acest sens, deoarece societatea nu poate impune decât restricții (interdicție) și știm că nu funcționează. Familia nu este un mare aliat, de obicei tuturor le place să bea puțin ... Probabil că numai toată lumea poate fi responsabilă în această chestiune. Ceea ce este dificil dacă are deja o problemă cu sforăitul ...

markos: compania sunt eu, tu, el ... nu vreo organizație responsabilă de tot:) dacă nu vreau ca copiii mei să-mi repete greșelile, nu este suficient să învăț ceea ce nu trebuie, dar, potrivit psihologilor, un comportament exemplar este mai eficient și, prin urmare, nu beți, nu fumați, trăiți sănătos ... obositor, dar sincer.

imaginați-vă că tineretul de astăzi nu este atât de corupt! Am 16 ani și doar că, cu timpul, frumusețea și alcoolul sunt ușor disponibile, de asemenea țigări și, din păcate, și droguri. Am încercat totul din aceste lucruri și trebuie să spun că nu doar dezgust de fetele beat, țigară în gură (și miros), fetație, dar pentru cei săraci trebuie fie să dovedesc, fie vreau să mă încadrez în colectiv. Văd valori în alte cazuri. Familia, dragostea, educația și prietenii ...

Alcoolul ucide celulele creierului și strică foarte mult personalitatea unei persoane. Este trist faptul că mulți tineri (și nu numai tinerii) se pot distra doar cu alcoolul. Există multe alte opțiuni pentru divertisment (sport, cinema, natură). Pentru o plimbare și urmărind stelele sau pentru un eveniment sportiv, ascultând muzică bună, dar mai ales fără alcool. Dacă nu poți dovedi acest lucru, ai pierdut deja calitatea minunată pe care o au toți copiii - să aștepți cu nerăbdare diverse lucruri mici.

ca și în cazul utilizării berii, de exemplu, coac pâine și există 250 ml de bere

Deci nu sunt de acord cu a bea și a slăbi puțin. Acum cinci ani, am decis să slăbesc. Am fost la o școală din străinătate și motivele pentru care am băut erau acolo de la și până la. La sfârșitul fiecărei nopți am avut un eveniment. Și a durat câteva luni. Am slăbit de la 85 la 64 de ani și până acum am în jur de 70 de ani și greutatea mea încă se menține. Personal recomand doze sănătoase și normale, alergând pe alergători - de cel puțin 3 ori pe săptămână și consumând mult vin alb uscat (m-a ajutat foarte mult când am slăbit:-)).

Salutări:) Acest site este uimitor, îmi exprim admirația către autor și mulțumesc pentru toți cei care au reușit să ajute și să lupte în viață cu un stil de viață nesănătos.

Dar la obiect:) Recunosc, sunt unul dintre cei care se complac în alcool aproape în mod regulat, nu refuz în societate, în rândul prietenilor, în excursii sau prăjitoare de pâine, de multe ori de parcă i-ar „aparține”. Un lucru este că cel mai mare risc este riscul dependenței de alcool. Dar când vine vorba de scăderea în greutate - întrebarea mea este - de ce nu toți băutorii obișnuiți au probleme cu supraponderalitatea? Tocmai pentru că mă deplasez printre astfel de oameni, pot declara „responsabil” că nu știu de niciunul dintre cunoscuții mei care s-au îngrășat vizibil de-a lungul mai multor ani de „băut” ... Și mă îndoiesc că băutul ar compensa reducerea consumului de energie dieta ... Pun pariu că nu este doar alcool în sine. După cum se spune, totul este conectat. De exemplu, problema metabolismului - există indivizi care pot face totul mult (în afară de faptul că este dăunător și periculos), dar nu se îngrașă. Suntem doar noi, din al doilea „grup”: D trebuie să fim atenți la toate, cu excepția cantității de apă pe care am primit-o ... Am învățat personal să nu mănânc nimic în timp ce beau, așa că corpul meu mă obligă să nu beau mai mult decât pot ursul și eu compensăm bând seara mâncând la frigider ...

Chiar nu vreau să declar că nu voi renunța la alcool:) Povestea mea cu greutatea a fost (sper pe scurt) așa ceva:

lianushka dacă o poți face astăzi, poți să o faci mâine. și dacă o poți face mâine, așteaptă câteva zile. după o lună ai șansa să înceapă să capete un obicei și atunci va fi mai ușor. degete încrucișate

Micius, mă tem că o astfel de dietă poate funcționa dacă te uiți la viața ta prin prisma numerelor de greutate. Din păcate, efectele sale vor fi destul de previzibile după ceva timp. Dependența de alcool se numește. Consumul a 3 beri pe zi este suficient, iar meniul pe care îl descriți este bun pentru malnutriție și pierderea mușchilor. Spune că nu ai citit prea multe despre mâncare sau sport. Eu zic că joci cu viața ta (nu doar cu sănătatea ta). Este posibil să-mi spuneți că sunt jenat, aveți dreptul să faceți acest lucru.

Entuziasmul poate rezona astăzi cu tine, dar dacă tragi o vreme, mă tem că vor fi 4 beri în timp, apoi mai multe. Fie vei ajunge pe calea unui alcoolic care este previzibil, fie vei începe să ai probleme de sănătate asociate cu malnutriția, sau ambele. Vă recomand cu drag, să citiți ceva despre alcoolism, nu trebuie să fie site-ul meu http://www.zachytka.sk, ci și o carte de la profesioniști. Nu ești încă adânc în alcoolism. Încă mai ai șansa să o inversezi. Dar fii atent. Acesta nu este un joc de mingi.

„Uneori întâlnesc oameni care ar dori să slăbească, dar în același timp refuză să renunțe la plăcerile lor - vin, țigări, dulciuri, cârnați”.

Nu înțeleg această frază. Chiar și din țigări miroase? Co și ce dintr-o țigară electrică?

Nu înțeleg un lucru. Am constatat că un pahar de 50 ml de alcool dur, de exemplu vodcă conține: E: 1000 kJ B: 0 g S: 0 g T: 0 g. Nu este cam mult 1000kJ și pentru o ceașcă mică? Și mai ales în ceea ce privește energia atunci când nu conține nici proteine, nici carbohidrați, nici grăsimi. Multumesc pentru raspuns.

Alcoolul singur este o sursă excelentă de energie - dacă îl încălzești, arde. Alcoolul pur are o valoare energetică de aproximativ 2.900 kJ la 100 de grame. Alimentează organismul (nu tocmai potrivit) cu combustibil și fără substanțe nutritive. Poldecák 40% alcool dur are aproximativ 500 kJ, poate puțin mai mult. 1000 kJ este mai probabil să furnizeze bere - alcoolic este aproximativ la fel, dar berea conține și energie din carbohidrați.

Ei bine, nu știu ... Simt că există mult mai mult hype despre alcool în ceea ce privește pierderea în greutate decât este necesar.
Nu vreau să preiau alcoolul și morala societății (sau sănătății) acum, cu toții avem părerea noastră despre asta, dar - locuiesc într-un cămin universitar, pe lângă o școală de artă, deci este chiar mai rampant decât oriunde altundeva, ea a mers.
Am 179 cm, eu însumi 66 kg. Încerc să mănânc sănătos, dar cu siguranță nu beau doar apă cu prietenii mei. Nu vreau să mă cert cu experții, dar pur și simplu nu are sens.
sau de ex. Am o cunoștință care are 50 de ani și a avut probleme cu alcoolul în trecut, a fost și el în reabilitare, este abstinent de mult timp. el nu era obez și nici nu era el pe cei pe care îi întâlnea acolo. și nu veni la mine cu alcoolicii care mănâncă mai puțin, asta nu este deloc regulă.

nu este o diferență suficient de mare dacă luați chiar și 1000kj sub formă de alcool sau un aliment care conține x grame de grăsimi și carbohidrați? plus - alcoolul accelerează metabolismul? Nu cunosc pe nimeni care să bea multă bere, dar cu siguranță vinul și alcoolul tare - nu poate fi important?

Peta Cred că ești foarte norocos dacă ai o experiență de viață cu acest rezultat. Realitatea este puțin diferită.

Mai presus de toate: cineva bea și fumează sub vârsta de 100 de ani și este bine. Sunt așa și despre care se vorbește, pentru că sunt rarități. Nu se vorbește despre mii de oameni cu cancer, alcoolism ...

Alcoolul, în special berea, are etape. În primul bețiv nu are probleme. Mai târziu se îngrașă (nu din bere, ci din ceea ce mănâncă atunci). În ultimele etape ale alcoolismului, el este subnutrit, slăbit și moare mai târziu.

A fi tânăr și a te îmbăta pe interior este cu siguranță o distracție bună și nu trebuie să fie consecințe. Tânărul va dura suficient. Din păcate, unii dintre voi vor avea probabil o problemă cu alcoolul doar pentru tot restul vieții.

Dacă puneți 1000 kJ de energie în corp sub formă de hrană, este ceva complet diferit de turnarea păturilor de vodcă acolo, care este, de asemenea, de aproximativ 1000 kJ. În timp ce în dietă primiți diferiți nutrienți din care obțineți energie, materiale de construcție, vitamine și minerale, etanolul conține doar energie goală într-o formă pe care organismul trebuie să o elimine preferențial - etanolul este o substanță tosică. Deci, puteți deduce cu ușurință că ceea ce ați scris sună de parcă vi se potrivește răspunsul: continuați să beți calm, fără probleme. Vă recomand, aruncați o privire pe site-ul captka.sk, nu numai etapele alcoolismului, ci și contribuțiile din discuție. S-ar putea să vă faceți o idee despre ce este alcoolul. Nu toată lumea trebuie să se manifeste așa, dar riscul este destul de mare aici.

Ei bine, nu știu. După părerea mea, se dă prea multă greutate pierderii de alcool.
Am cântărit 72 kg și în prezent am 58, la o înălțime de 178 cm. Am slabit in 3 luni. Mănânc sănătos (deși recunosc că uneori poate chiar mai puțin decât ar trebui) fac mișcare regulată, călăresc pe cal, am un stil de viață activ. Chiar dacă, pe de altă parte, uneori pur și simplu mă „rostogolesc” și nu fac nimic toată ziua ... nici măcar nu-mi refuz dulciurile.
ȘI ORICE ALCOL ȘI TIGARE. Bău doar vin alb, pentru că nu-mi place alt alcool și îmi place să-l iau cu prietenii sau chiar un pahar de doi acasă seara, uitându-mă la televizor. Chiar și de câteva ori pe săptămână.
Și eu fumez mult. În special noaptea.
Nu cred că mi-a întrerupt deloc procesul de reducere, așa că ....