piersici

Consumul de piersici de două ori pe săptămână are un impact uriaș asupra sănătății dumneavoastră.

Piersicile acționează împotriva îmbătrânirii, cresc imunitatea și ajută la eliminarea toxinelor din organism. Un studiu realizat în China a constatat că bărbații și femeile care au mâncat piersici de peste două ori pe săptămână au avut un risc mai mic de a dezvolta cancer oral decât cei care nu au mâncat piersici. Piersicile conțin toți nutrienții importanți, inclusiv carbohidrați, proteine, vitamine, minerale și fibre.

Valorile nutriționale ale piersicilor

O piersică mare (100 g) conține:

  • Calorii 46
  • Potasiu 310 g
  • Vitamina A 880 UI
  • Vitamina C 8 mg
  • Calciu 8 mg
  • Carbohidrați 12 mg
  • Fibra 2,2 g

9 beneficii și utilizări uimitoare ale piersicilor

Reduc nivelul colesterolului

Cercetările au arătat că compușii fenolici prezenți în coaja de piersici și pulpă ajută la menținerea nivelurilor mai scăzute de colesterol LDL și a nivelurilor mai ridicate de colesterol bun HDL. Acestea contribuie la reducerea riscului de boli legate de inimă.

Citiți: Colesterol ridicat: Cum să-l luptați?

Curăță rinichii

Potasiul din piersici contribuie la reducerea incidenței bolilor renale și la curățarea vezicii urinare. Concentrația de potasiu și alte vitamine permite menținerea funcției normale a rinichilor și a ficatului. Consumul de piersici va preveni nefritele și o varietate de alte boli ale rinichilor. De asemenea, vă pot ajuta să eliminați pietrele la rinichi.

Pierdere în greutate

Piersicile sunt sărace în calorii. Au un conținut de apă de până la 87% și sunt o sursă bună de fibre. Vor ajuta la controlul foametei atunci când vor încerca să slăbească. Dulceața naturală a acestui fruct va ajuta, de asemenea, să alunge gustul dulce.

Citiți: Grăsimea de pe burtă: De ce aparține ucigașilor tăcuți?

Reduc inflamația

Compușii fenolici prezenți în piersici oferă proprietăți antiinflamatorii excelente. Conținutul ridicat de vitamina A ajută, de asemenea, la tratamentul reumatismului și gutei.

Anemie

Anemia este cauzată în principal de aportul scăzut de fier. Dacă suferiți de simptome de anemie, puteți începe să consumați mai multe piersici pentru a vă umple fierul.

Citiți: Anemie: 7 alimente care o combate

Prevenirea cancerului

Diverse studii au arătat că piersicile au capacitatea de a reduce riscul multor tipuri de cancer, în special cancerul oral, pulmonar, mamar și de colon. Datorită conținutului de antioxidanți, piersicile ajută organismul să lupte împotriva radicalilor liberi dăunători, care contribuie semnificativ la cancer.

Îmbunătățesc sănătatea ochilor

Piersicile sunt bogate în beta-caroten, care joacă un rol important în menținerea vederii sănătoase. Studiile sugerează că carotenoidele luteină și zeaxantină, prezente în piersici, au efecte pozitive asociate cu reducerea incidenței cataractei.

Ele întăresc sistemul imunitar

Sistemul imunitar este relativ fragil și poate fi ușor afectat de o serie de factori. Acidul ascorbic și zincul din piersici pot contribui la întărirea acestuia.

protecție UV

Piersicile sunt, de asemenea, bogate în vitaminele C, A și K, beta caroten, potasiu, magneziu și seleniu, datorită cărora pot proteja pielea de razele ultraviolete nocive. Pentru a trata arsurile, puteți fierbe acest fruct, îl puteți stoarce cu o furculiță și îl puteți aplica pe față. De asemenea, puteți folosi piersici crude suficient de moi.